97岁老人的搓身养生经
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“97岁老人的搓身养生经”，希望对您的养生有所帮助。
导读：我岳母今年97岁，她的非常简单而有特色：搓身。每天早中晚，她坚持做三次
我岳母今年97岁，她的非 常简单而有特色：搓身。每天早中晚，她 坚持做三次搓身操。完成一次搓身 操，常常是出一身汗。
岳母做搓身操这个习惯已坚持了 60多年。她年轻时在生产队里务农，劳 动过后，身上总是汗淋淋的，所以常用 温水搓洗身体，去热解暑，消除疲劳。数 年后，这个习惯保留了下来，并且演变 成了无水搓身。
中年时，她每天搓一遍身，主要部分 是胸、背和四肢。岳母感觉这种搓身方 法能促进身体的血液循环，有利于睡眠 和缓解疲劳。进人老年后，她更加痴迷 搓身了，一天不搓身就感觉浑身上下不 舒服，而且搓身的力道也越来越重。岳 母通过翻阅资料，发现搓身也是一门学 问，不能乱搓，因为人体上有很多穴位， 刺激穴位才能收到健身的作用。为此， 岳母对身体各个重点穴位进行研究，自 编了一套搓身操：
搓手。双手对搓掌心，至掌心搓热为 止；再对搓手背，也搓到发热为止。岳母 说，经常搓手可以增加双手的灵活性、 柔韧性和抗寒性，延缓双手的衰老。
搓额。用手掌上下、左右搓额，也可以单手左右搓额。岳母说，经常搓额可以使大脑保持清醒，减少皱纹的产生。
搓鼻。用食指捏住鼻梁的两侧，上下、左右搓动。随着手指的搓动，可以扩展到整个鼻部。岳母说，经常搓鼻可以畅通鼻腔，防治感冒和鼻炎。
搓耳。手掌展开，捂住双耳，然后来回搓动，直到双耳发热、出现短暂耳鸣现象。岳母说，经常搓耳朵，可以刺激耳朵上的穴位，从而增强人的听力。人到老年，容易耳聋，经常搓耳，则可以减少老年耳聋的患病几率。
搓胸。单手或双手捂胸，左右、上下搓动，直到将胸部搓红、搓热为止。岳母说，经常搓胸，可以增强人的肺部功能和心脏功能。尤其是老年人，经常搓胸，可以有效防止胸闷、咳嗽等症状的发生，还可以提高睡眠质量。
搓肋。两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。岳母说，坚持搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。
搓腹。两手交替搓腹部，不拘次数。 岳母说，坚持搓腹，可以促进人体消化、 防止积食和便秘。特别是对老年人常患 的便秘症，搓腹最为有效。
搓腰。双手前后搓腰，长期坚持做， 可补肾壮腰和加固元气，还可以防治老 年腰酸。
搓足。两手交替搓足底各10分钟。 岳母说，足部是人的第二心脏，经常搓 足可促进血液的循环，增强人体的免疫 力，同时，对老年人的足寒也有明显的 防治作用。
搓四肢。双手交替搓双臂、双腿，最 好搓到发热为止。岳母说，经常搓四肢， 可有效增强四肢的灵活程度，延缓肢体 的衰老，还可增强四肢的肌肉发育。
坚持搓身以来，岳母极少患病，平时 吃得好睡得香，身体各项功能都很正常， 年近百岁的人了，依然能够下地做活、上 山拾柴、进圈喂猪。面色红润，身板硬朗， 行走自如，耳不聋眼不花，思维清晰。目 前，岳母已将她的搓身操传授给了周 围的老年人，让其他老人与她一起搓体健身。
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人活百岁不是梦，生活规律要保 证，最好的心情是宁静，最好的药物是时 间，最好的运动是步行。这是河南中医 学院第一附属医院主任医师、教授，全国 名，仲景国医大学名誉教授杨友 鹤经常挂在嘴边的一句话。
作为全国名，今年103岁高 龄的杨友鹤，至今仍在河南中医学院一 附院国医堂坐诊，每周两次，风雨无阻。 如今，他仍鹤发童颜，少有疾病侵扰。那 么，他有什么长寿秘诀，活得如此精神 呢?
说到养生，杨老说，中医经典著作 《黄帝内经》告诉我们，饮食有节，起居 有常，不妄劳作啊!我的养生秘诀主要 就来自这里。
再好的饭从来不多吃
杨老吃饭很有节制，再好的饭也从 来不多吃。早上1碗牛奶，1个鸡蛋，l块 绿豆糕。作为洛阳人，中午他爱喝豆浆面 条，吃烙饼卷菜，有时吃两块红烧肉或卤 肉。晚上喜欢吃小米或大米熬的稀饭，里 面有大枣、梨、山药、糖等。
作息有规律 常练八段锦
杨老每天早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息，生活极有规律。他每天的锻炼主要是早上向着窗外做八段锦。具体方法是：站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫托天捞地，可帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫摇头摆尾，可去心火。大约做20分钟左右，常年坚持。
家庭和睦乃长寿之本
在别人眼里，杨老长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。杨老布个贤淑妻子和5个孝顺女儿，一个五世同堂的和睦家庭。说起老伴郭玉霞，杨友鹤总用百分之百来形容。老伴原来在医院上班，一辈子没跟人红过脸。如今，杨教授上班，老伴总是送出门、接回家。
女儿们秉承了母亲的好脾气，从十几年前开始，商量好每天一人，轮流回家照顾老人。每天一大早，准会有一个女儿拎着买好的菜回家值班，一值就是24 小时。这融融乐乐的家庭氛围，让杨老活得很惬意。
想长寿 要心无杂念
长寿的人似乎有一个共同特点，那就是心无杂念。杨老的脑子不装别的，除了上班，就是看报纸关心国家大事。杨老说，他上班不图别的，一是为了那些大老远跑来找他看病的人；二是为了那帮偎着他的学生娃。
常喝三解汤不易患感冒
据四女儿介绍，在养生方面父亲没有刻意去追求什么，也从不用补药。他认为正气存内，邪不可干，即只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。
他的家中备有一种叫三解汤的茶饮，具体方法是：生绿豆50粒，毛尖茶8 克，冰糖15克。将绿豆捣碎后带皮同茶叶，冰糖共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用；茶叶可提神助消化；冰糖能调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效，可作为保健茶长期服用。
皮肤的表面是由完全角化的角质细胞组成的角质层。角质细胞是基底细胞不断分化，经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的，扁平形没有细胞核，并不断崩解脱落，形成所谓的“皮屑”。这个演变过程的时间称为表皮生长周期，约需3~4周，又称表皮换新率。
角质层与其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂质膜共同构成了皮肤最表面的屏障保护层，起着十分重要的作用。一方面保护机体内部各种组织器官免受外界环境中的各种损害，如磨擦、牵拉、挤压、冲撞等机械性损伤，电击、光照、磁声等物理性损害，酸、碱腐蚀等化学性损伤，尤其是致密的角质层能防止细菌和病毒进入皮肤内，另外皮表脂质膜内的游离脂肪酸，使皮表pH值偏酸，对许多细菌的生长有抑制作用，从而使机体免受微生物的侵袭。另一方面，角质层的半通透膜特性能够很好地防止体内营养物质的丧失，成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240~480毫升，但如果将角质层去掉，水分的丧失将增加10倍以上。
可见我们洗澡时用搓澡巾擦洗皮肤，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化，所以不提倡用搓澡巾洗澡。
人的心脏是人体最为关键的部位，在平时是需要保护好自己的心脏，这样才可以让自己的身体更加的健康，才会让身体更加的长寿，不过在平时，我们会发现有时候心脏跳动的比较快，比如剧烈的运动之后，心跳会非常的快，有时候在生气的时候，心跳也会加快，不过有时候心跳却不快，如果心跳97正常吗?
心跳97正常吗?
心率是指在安静状态下心脏每分钟跳动的次数，也称安静心率，正常范围为60到100次每分。心率可因为年龄，性别或者其他理化因素产生差异。一般来说，年龄越小的心率越快，老年人的心率比年轻人的要快，女性的心率比同龄男性要快。运动员的心率要比普通人心率要慢，一般为50次每分钟左右，所以心率为97次每分钟属于正常现象。
心跳加快是什么病
心脏血管疾病
心跳加快是不少人遇见的问题，那么，最常见的心跳加快的原因是心脏血管疾病。很多人，随着年纪的增大，患上心血管疾病的几率也越来越高，糖尿病、高血压、高血脂等都是常见的心血管疾病。当人体突然失血过多，造成低血压或休克时，也会引起心跳过快。动静脉瘘、动静脉瘘、急性心肌梗塞等都是造成心跳过快的常见的原因。
生理性心跳加快
生理性心跳加快是非常常见的，常见的有体力消耗太大、情绪波动、紧张、恐惧、怀孕、食物消化等。生理性的心跳加快一般会很快恢复，短时间内就能回到正常的心跳水平。
药物性心跳加快
药物性造成的心跳加快，顾名思义，也就是因为吃药造成的心跳加快，我们都知道，是药三分毒，药物都具有一定的毒性，容易引起不良反应和副作用，如果滥用药物，就容易引起心跳加快的现象。引起心跳加速的常见药物有麻黄素、咖啡因、苯丙胺等，这些药物必须在医师的指导下服用，如果出现紧急的不良反应，要立即停用，及时到医院治疗。
如何缓解心跳加快
1、屏气法
心跳加快的感觉确实让人很难受，那么，如果在日常生活中，突然出现了心跳加快的感觉，该如何缓解呢?大家在生活中可以通过屏气法来进行改善。具体方法是深吸一口气后屏住呼吸，然后再用力呼出气体，另外一种方法是呼出一口气后屏气，之后用力吸气。这两种方式均可以有效改善心率过快的症状，不过需要在专业医生的指导下进行方能确保安全。
2、诱发呕吐
当出现心率过快的情况后大家可以用手指来刺激喉咙，以诱发呕吐，通过刺激兴奋迷走神经的方式可反射性地引起心跳减缓，这对缓解心率过快的症状具有很大的帮助。
3、压迫颈动脉窦
通过压迫颈动脉窦的方式也能有效缓解心率过快的症状。不过在按压的时候最好以按摩为主，并且按摩的时间不宜过长，此外在按压时切记不要两侧同时按摩，以免容易出现心跳突然就停的情况。
营养失衡症白领女性疾病的诱因
据有关调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬把握不好，容易导致营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。
对策：
注意减少脂肪摄入：一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。
维生素摄入要充足：维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。
矿物质供给不可少：女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
充分补充氨基酸：白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
肥胖症白领女性的烦恼
春节期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体养肥。这对于爱美的白领女性而言，却是一种痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了许多白领女性梦寐以求的梦想。
对策：
膳食应清淡：无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为忙而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。
多喝水：在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。
失眠白领女性不能承受之重
很多女性过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐，结果导致失眠症。
科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。因此，上网时间最多别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于工作状态，由此便产生诸如头晕目眩症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。此外，打牌、娱乐要控制时间，不可过度。
男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗？不信？不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
我今年已经76岁了,从教师岗位上退休有16年了,可我依然能写能画,走路生风,吃得香,睡得稳。不认识我的人都以为我刚刚退休。其实这都得归功于我这些年来坚持的九字养生经“放开腿、管住嘴、多饮水。”什么意思呢,且听我慢慢说来。
我们常说树老先老根,人老先老腿。老年人的养生重在要经常活动腿。我常年坚持散步、跳绳和爬楼。简简单单的散步,取得的锻炼效果可不小。散步不但可以强筋健骨,促进人体新陈代谢,加速血液循环,增加肺活量,加快胃肠蠕动,促进消化吸收。爬楼是一种有氧运动,不但可以增加心肺功能,而且可以锻炼腰背肌肉及下肢关节,保持关节的灵活性。老年人爬楼应以慢步为主,一两秒1级台阶,速度均匀,步伐沉稳,以防摔跤、血压骤升等。我每天要上下楼十多次,都是有意而为之。跳绳的好处是锻炼肺活量和步法的灵活性,有益于老年人的身心健康。
管住嘴就是在日常生活中不放纵自己,时刻注意饮食。我严格控制自己每日总热量的摄入,保持碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理结构,从不吃油炸食物,更不吃各种含糖多的饮料、蜜饯等。为了健康,再好的美味佳肴都得忍痛割爱。
我每日只在晚餐时喝上小半杯的红酒,而过去爱好的白酒从退休时就放弃了。这10多年来,由于管住了嘴,我的血糖一直控制在理想的范围,血压血脂也正常。
多饮水。水是人体的重要组成部分。人到老年,要延年益寿,有许多的保健方法,以水养生是最为重要的方法之一。多饮水,有预防心脑血管疾病、保护肾功能、止咳排痰、促进消化、防治便秘等功效。我每天清晨和晚上临睡觉时都会喝上一杯白开水。每天保持两升水的饮量。
在多饮水的基础上,我还坚持冷水洗脸。用冷水洗脸可以改善面部的血液循环,增加皮肤弹性,醒脑明目,使人精神振奋,还可锻炼人的意志力和耐寒能力,对感冒、鼻炎、冻疮也有预防作用。我长年坚持,效果很好。
在中医看来，养生保健不是难题，只要你找到养生的好方法，那你的身体就能得到健康养护。今天，小编就为你介绍一些，他最喜欢的养生经，你也可以利用这些家庭调护法，来增强自己的体质。
小窍门一：常打乒乓球常快走
一年365天只要没外出，我每天都会打乒乓球！谈起乒乓球，刘建华笑逐颜开。她邻居是一位退休医生，成了她固定的球友。晚上8点到9点就成了她们的乒乓时光.
虽然有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，洗个澡，工作效率更高！她说。
但有时候约不到球伴，她就到户外快走40分钟左右。她说，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。
小窍门二：枸杞参茶当水喝
刘建华给患者看病时，她的案头上搁着一大杯茶。对于这个爱好，她解释说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞，这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
小窍门三：冷水洗脸要坚持
有一种习惯刘建华坚持了30多年，直到前些年才稍有改变，这种习惯就是洗冷水浴。她说，学生时代起，她就坚持用冷水洗澡，随着年纪的增大，这几年冬天才开始用热水、温水洗澡，没能坚持下来有一些遗憾。不过她现在仍坚持冷水洗脸。
刘建华说，如今自己很少感冒、生病，应该得益于良好的习惯，归根到底，与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为，通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，经常如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
小窍门四：再忙也要睡午觉
刘建华还有一个雷打不动的习惯，那就是睡午觉。不像有些人睡午觉靠着椅子或趴在桌子上迷糊一下，她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。
有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药吃。刘建华认为这样不妥，她说，一些可自愈的症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药（包括中药）。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。
这些很简单的养生秘籍，只要你坚持锻炼，就能让自己体质得到增强，身体也会更加健康。养生保健不是一蹴而就的事情，只有你平时不间断的保健养生，这样才能让你的身体越来越棒，越来越好。
膀胱经是我们人体非常重要的经络，如果我们大家在生活中出现了一些膀胱经的病症，那么会严重的危害我们人体的健康，并且还会引发其他的一些疾病的，但是我们大家要知道，膀胱经的中医养生功效也是非常多的，下面我们就来看看。
说到膀胱经，还有一个穴位必须提及，那就是委中穴。腰痛疼痛、腰扭伤等病是生活中经常遇到的，而委中穴是这些病的克星。“腰背委中求”，这是“四总穴歌”的一句。委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。在膀胱经中，睛明穴(在眼内眦角上方0.1寸处)应该是女性朋友的最爱。因为睛明穴为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，只要我们大家在生活中坚持按揉膀胱经，那么长期下来是可以起到非常好的去除皱纹的作用的，尤其是我们皱纹比较多的朋友们，建议大家经常按揉膀胱经。
其实，我大们大家适当的按揉膀胱经，也是可以帮助我们大家预防和治疗许多的妇科的疾病的，因为膀胱经上的妇科穴位是非常多的，比如至阴穴这个穴位就是可以缓解很多的妇科疾病的。此穴位于足小趾的外侧，古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。曾听一个女中医谈到至阴穴的效果时，现身说法地讲到，在她怀孕时胎位不正，灸过至阴穴后就正了，不料过两天检查时发现又不正了，只得再灸，又灸了三次，小宝宝才老实了，终于顺产了。其他妇科疾病如月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等，采用针灸至阴穴可获得一定功效。
上面我们详细的了解了膀胱经的一些中医养生功效了，我们可以知道，膀胱经的中医养生功效也是非常多的，日常生活中经常性的按揉膀胱经，既可以帮助我们大家促进血液的循环，更是可以预防和治疗许多的妇科疾病的。
有的时候皮肤会出现搓泥这种现象，皮肤搓泥的原因也有很多，化妆品把毛孔内的脏物结合起来，搓揉后就会出现搓泥现象，在脸上形成条状的痕迹。搓泥现象有的时候和化妆品的质量也有关系，可能是由于化妆品的质量不是很好，皮肤吸收的也比较差，所以会出现这种现象。下面具体了解一下皮肤搓泥的原因的原因有哪些。
1.天然有机高分子化合物(如纤维素、蛋白质、蚕丝、橡胶、淀粉等)，它们的相对分子质量可以从几万直到几百万或更大，往往由无数结构小单元以重复的方式排列而成。它们在特定环境下可以分解，产生分离变异。所以：A)凝胶类产品最有可能会产生搓泥现象。由于卡波(做凝胶类产品的一种材料)是高分子聚合物的一种，由它做出来的宝贝很可能出现搓泥现象B)带蛋白质的护肤品可能会产生搓泥现象，例如添加了胶原蛋白的护肤霜等等。
2.皮肤老旧角质层太厚在干燥的天气，皮肤会产生更多的皮屑。当涂抹护肤品时，皮屑混和护肤品形成“泥”--这种可能性有，但要看具体情况而定
3.使用错误上完粉底后发觉皮肤干，于是在上面?多层护肤品。于是原来在皮肤上的粉被搓成“泥”--这有可能发生
4.不同乳化体系出来的护肤品有可能会相互产生反应而出现搓泥现象。例如一些含有甘油的水水，和某些护肤品同用，会有搓泥现象。所以JMS一直用某个霜霜没问题，突然换了个水水在霜霜之前搽，就出现搓泥，这个再正常不过了，呵呵
5.有人认为搓泥的现象是由于化妆品的油水不相溶产生的。如果你的霜下面打的是油溶性的底，而你的霜则是水溶性的，那么肯定会搓泥。另外化妆品都分为亲水和亲油，用了亲油的产品打在明明是亲水性的皮肤上，基本都搓泥。--这个是可能的。
6.有人认为是因为吸收不好导致的，都浮在脸上，很可能是这款产品不适合你的皮肤类型，换一种，如果都不行，建议用妆前水或者妆前乳一些专门加强吸收的产品--这种可能性比较小
7.防晒隔离霜里面通常含有钛白粉或者二氧化钛水溶液，这和油不太相容，一搓就容易形成“泥”或者白屑
8.有人认为因为天气冷了，乳化剂变得厚了，乳化剂厚了就会搓泥--这个不可能，纯属臆想9.使用方法导致在擦上保湿凝胶或精华液等含高分子胶及水溶性增稠剂的产品后，马上又擦上粉底或是防晒乳等含二氧化钛、氧化锌等金属离子成分的产品，就会产生盐类，即是我们肉眼所看到的白色屑屑;
19:00——21:00，心包经当令：心包经是手厥阴心包经的简称，19:00——21:00 即戌时。此时心包经最旺盛。心包是心脏外膜组织，主要是保护心脏正常工作的。很多人出现的心脏问题都可以归纳为心包经的问题。
在戌时这个心包经最旺的时间段，调节与心包经密切相关的疾病，身体的自我修复效果更好。鉴于此时往往是吃晚饭后身体消化的时间，尤其是在昼短夜长的冬日更是如此，所以，刺激心包经上的穴位时，最好在饭后半小时进行。
心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该有些娱乐活动，但不宜过于狂欢，因为此时应为下一步的入睡做准备了。
心包经不通的人往往会抑郁，这时喝点玫瑰花茶会非常有效。玫瑰花茶的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
21:00——23:00，三焦经当令：手少阳三焦经简称三焦经。亥时即21:00——23:00。在亥时，人的三焦经最旺。三焦一定要通畅，不通则致病。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始，让身体和灵魂都沉浸在香甜的梦乡中，让生命和身体在休息中得以修复。
对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方法，尽量要在23:30前进入睡眠状态。
养生，最重要的就是得遵循自然的规律。睡觉的时间就好好睡觉，吃饭的时候就好好吃饭，并且要吃的清淡。生活作息的健康，才能够保证身体的健康。这样，养生才能够起到最好的作用和疗效。希望对本篇的学习，能够对网友们有所帮助，开始健康的养生生活。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
猪肝粥 第一，宜食猪肝粥 配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥 第二，宜食菠菜粥 配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
红枣粥 第三，宜食红枣粥 配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
黑米党参粥 第四，宜食黑米党参粥 配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
萝卜粳米粥 第五，宜食萝卜粳米粥 配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
菊花粥 第六，宜食菊花粥 配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
40岁的男人怎么养生
1、坚持运动
四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的,此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动,平时可以多散散步,长跑,游泳,仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况,切记运动过量,特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。
2、管好自己的嘴
美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便,肚子比怀孕几个月的女性还要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴,喜欢吃肥肉,过多的油炸食品,过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食,尽量少喝酒,少吃过于油腻刺激的食物。
3、养成良好生活习惯
注意生活质量,注意睡眠质量,四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更应该养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,特别是性生活方面要多加节制,要注意预防肾虚。
4、适当的减肥
很多人都会有中年发福的迹象,如果发福得不是特别明显的话,那么不必太大意,而如果已经很明显的话,就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程,日常要坚持运动,尽量清淡饮食,可适当喝些茶水助消化。
5、戒烟
吸烟有害健康,特别是对于肺, 性功能,口腔卫生的健康会产生很大的影响,另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险,所以男人一定要或烟,就算戒不了烟也要减少吸烟的量。
6、服老
男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的大米现在也要分几次才能抬起来了,可能原来连续工作几天也不会觉得累,现在就不行了。这个时候就要学会服老。体力上不行就分几次来完成,工作累了就要及时的休息,别逞强,别拿自己同20多岁的小伙比较。
40岁男人养生吃什么
1、食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
2、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
4、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
5、食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
男人40岁应注意的问题
1、肾虚
中年人精力充沛,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大,所以肾虚是中年人常见的疾病,须辩证施治。
2、“三高”
40岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人,平时容易头晕眼花,工作注意力难集中,运动起来动作不协调。
3、消瘦
不要以为越瘦越好,其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人,就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人,多数心情容易郁郁寡欢,睡眠质量不好,感觉精神压力大,人也更加容易疲劳。
4、虚胖
40岁男人因为应酬多,运动少,所以多有虚胖的问题,而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测,抓起腰腹部的赘肉,都是软塌塌的,很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况,说明人的基础代谢降低了,这样的人容易气短体虚,不爱运动,或者稍微动一动就喘粗气。
导读：在人们印象中，痰多伴随着感冒、咳嗽等症状。这种认识把不少人带入了误区：治好感冒，
在人们印象中，痰多伴随着感冒、咳嗽等症状。这种认识把不少人带入了误区：治好感冒，痰自然减少了；小孩吃某种药后，痰变少了，那么，老人也吃这种药。其实，细致的人会发现，痰多的时候，还会有眩晕、头疼、心悸等症状，这正是应了百病生于痰这句俗语，生病会导致痰多，痰多也会导致各种疾病。
老人痰多是由脾虚、肺虚、肾虚导致，儿童痰多则是肺热导致，两类人群不适合服用同样的药物。
老人和儿童是生痰重点人群，但是，在治疗用药上却不能混为一谈。由于痰多由众多原因导致，如外感、内伤、饮食不节等，医生提醒，最好不要轻信偏方，先辨证再进行治疗才是硬道理。
生姜和大枣是传统配伍，用于许多方剂中。
生姜性味辛、微温，有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的作用。可加快血液循环，使全身感到暖和；同时能健胃，促进消化吸收，增强人体抵抗力和增加热量。
大枣性味甘，温，入脾经，有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效。常用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄等症。有较强抗氧化活性及促进胶原蛋白合成、参与组织细胞氧化反应，参与体内物质代谢，增强体质，减轻疲劳等作用。
导读：春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些
春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些，并帮助咳痰，家人多半都会轻轻拍打老人背部，此时给老人拍背，用空掌效果最好。
空掌拍背，也叫叩拍，是将手掌微屈呈碗口状，在老人吸气和呼气时，固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。
叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1～5分钟即可。不过，叩拍力度和时间并无严格限制，如果老人痰多且难咳出，也可以多些时间。
如果拍背时，老人衣着较少，最好垫块薄毛巾或其他保护物，以防脆弱的皮肤受伤。有严重骨硬化病或其他骨病的人需小心，不要在脊柱、胸骨、肾脏区或其他重要器官处叩拍。
中医认为肝主筋。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，就是他们肝气旺盛的表现。所以，当老年朋友发现自己握力下降，也就是手上没劲儿的时候，其实是肝气虚弱的表现。
手上没劲儿的老人最好在饭后静坐１０－３０分钟。这是因为若饭后立即行走、运动，会让流入肝脏的血液减少，再加上饭后有大量血液聚集在消化系统内，很容易使肝脏供血不足，导致肝气虚弱。
感冒时，患者双手掌面紧贴，来回磨擦至手掌皮肤发红发热为止，然后将双手大鱼际紧贴鼻翼两侧，待手掌温度下降后再次来回搓动，如此循环10～15次，患者自觉微微汗出，感冒初起者症状即可减轻或消失，为巩固疗效，晚睡前喝杯热水，再重复上法。若患者平素体弱，次日早晚再做两次，以免反复。对重感冒患者，直至做到感冒康复。
《儒门事亲》上说，按摩具有发汗解表的作用，双手相互摩擦，均可刺激两侧手三阴经之要穴，这些穴位既有宣肺解表、清肺利咽、疏风通络之用，也有安神养心之功，而良好的休息能增强机体免疫力；同时，双手来回磨擦，可使机械能转化为热能，贴在鼻翼两侧，局部毛细血管扩张，加速血液循环和淋巴循环，提高组织细胞活性，增强抗病能力。
饮食养生
运动养生
