在医学上,若粪便滞留肠内过久,水分被过量吸收而使粪便干硬,导致排便困难、排便无规律性、排便次数少于平常且间隔时间超过48〜72小时者,称为便秘。调整饮食结构,是改善便秘的好方法。
你有这些症狀吗?
⑴大便秘结、排出困难;⑵腰部胀满、酸痛;⑶食欲不振;⑷睡眠不佳;⑸头晕、头痛
宜吃食物
便秘患者宜吃:山药、玉米、粳米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子、红薯、南瓜、芹菜、糙米、燕麦,全麦面包、苹果、香蕉等食物。
食之有道
〔蜂蜜〕蜂蜜具有润肠通便作用,便秘患者可经常食用,对改善不适症状很有良好效果。
〔糙米〕便秘的人往往以精细的食物为主食,摄入的膳食纤维过少,导致粪便黏滞度增加,形成便秘。而糙米中含有丰富的膳食纤维,能增强胃肠动力,加快粪便排出体外的速度,有效改善便秘症状。
忌吃食物
便秘患者忌吃:辣椒、芥末、胡椒、乳类、瘦肉类、豆类、海带、紫菜、咖啡、生姜、大蒜、羊肉、香菜等食物。
拒之有道