24小时尿蛋白含量多少才算正常？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“24小时尿蛋白含量多少才算正常？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
所谓的24小时尿蛋白定量，又称为24小时尿蛋白排泄率，具体就是收集一个人24小时的全部尿液，对这些尿液里面的尿蛋白含量进行详细检测，这是了解一个人是否有尿蛋白的科学方法，那些出现高血压或者糖尿病的人，做24小时尿蛋白定量检查非常有必要，那么检查结果多少才算正常呢？
24小时尿蛋白含量多少才正常？
蛋白尿其实就死尿液中的蛋白含量超过了正常值，从而显示是一种不正常的疾病状态。很多人其实并不知道蛋白尿到底是怎么回事，也不知道蛋白尿到底怎样才算是不正常的。这样就需要有一个数值来定义蛋白尿。那么24小时尿蛋白定量正常值是多少呢？
尿蛋白24小时定量是多少
24小时尿蛋白定量正常值小于150mg/24小时。
24小时尿蛋白定量是判定肾病有无的可靠指标：
1、临床上，判定肾病发生与否，多通过尿常规检测中的尿蛋白定性和定量两个指标进行综合判定。尿蛋白定性指标就是常说的尿蛋白是阴性还是阳性。如果尿蛋白检测结果为阳性，反应肾病的患病情况程度看其带有几个+。而尿蛋白定量判定则更能准确的反应受检者的肾脏功能，经常使用的诊断指标即是24小时尿蛋白定量。
2、正常人，尿常规检测24小时尿蛋白定量范围小于150mg/24小时.如果受检人的24小时尿蛋白定量指标高出了此正常值参考范围，则可认为其存在肾功能损伤情况。
尽管24小时尿蛋白定量是判定肾病是否发生的可靠指标，但是，单凭一次的24小时尿蛋白定量检测结果异常就判定受检者发生了肾病，这是不准确的。
蛋白尿是怎么定义的
蛋白尿，顾名思义，就是尿中含有蛋白质，但正常的尿液中也含有蛋白质，只有尿中的蛋白质含量超过正常值时临床上才定义此种尿液为蛋白尿。定性检查，尿蛋白（+）以上；定量检查，尿蛋白150mg/d，大于3.5g/d为大量蛋白尿。
蛋白尿临床上分为三种情况：
蛋白尿是怎么定义的，临床上分为三种情况1、假性蛋白尿：尿液中若混入血、脓或阴道分泌物，则可造成尿蛋白阳性；
蛋白尿是怎么定义的，临床上分为三种情况2、选择性蛋白尿：病变仅损害肾小球滤膜的电荷屏障，使负电荷量减少，则仅有白蛋白的滤过增加，尿中的蛋白质分子为中小分子蛋白。
蛋白尿是怎么定义的，临床上分为三种情况3、非选择性蛋白尿：一些肾小球疾病可使滤过膜屏障损伤，如滤过膜孔异常增大或断裂，即机械屏障受损，则血液中的大、中、小分子量蛋白质不加一二选择地滤出。
本文详细介绍了蛋白尿的定义，也介绍了蛋白尿24小时定量多少。作为一名出现了觉得身体上出现了不适感的人，如果怀疑是出现了蛋白尿，最好是及时去检查一下，看看自己尿液中的蛋白是不是正常的，这样才能够更好的进行治疗。
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去医院做尿常规检查的时候，如果出现尿蛋白结果的话，医生通常会建议大家继续做尿蛋白检查，一般都要做24小时的尿蛋白检查，这样的检查结果才会准确，一次的检查结果并不能说明情况，因为打算尿蛋白的原因很多，比如饮食因素和运动原因等等，那么正常人的尿蛋白含量是多少呢？
正常人尿蛋白是多少？
正常情况下，24小时尿蛋白定量是150毫克一下，运动，饮食，外界环境刺激等也可以使尿检出现蛋白，但是一般情况下，24小时尿蛋白定量是正常的。
指导意见：
引起的蛋白尿比较常见的疾病肾炎，一旦确诊最好结合患者症状选择适患者的治疗，如患者有目睛干涩，视物模糊，头晕耳鸣，五心烦热，口干咽燥，腰肌酸痛，小便赤灼热，心烦口渴，失眠等情况，多属于肝肾阴虚型肾炎，要选择“肝肾阴虚型肾炎治疗中成药”，针对证型选择适合患者的中药，是肾炎患者选药的基本原则，是治好蛋白尿的基础。
尿常规检查尿蛋白正常为阴性，尿液中出现尿蛋白，可能因剧烈活动、使用某些药物、以及检查前进行高蛋白饮食引起，但如果多次复查均出现尿蛋白，那么要考虑可能因肾脏疾病引起的蛋白丢失，可以进一步检查肾功能、24小时尿蛋白定量，结合自身症状明确诊断后进一步治疗。
正常尿中是不应该有尿蛋白的，但是尿中没有蛋白液不能说明不漏蛋白
指导意见：
可以查微量蛋白或２４小时尿蛋白定量，观察尿的颜色、质地，有没有泡沫，饮食上注意
健康的人也会排出一些尿蛋白
健康的人也会出现极少量的尿蛋白，但在定性检查时只要试纸不变色呈阴性（一）就属正常。
此外，定量检查尿蛋白量，了日在100毫克以下时皆属正常的范围。
另外，即使身体并无障碍，只要有激烈运动、酷寒、精神兴奋、强烈压力时，也会出现尿蛋白。
针对尿蛋白这个问题，患者要做的是去医院进行检查，查明原因是最重要的，然后采取多种方法进行调理，首先要避免吃富含蛋白质的食物，另外要养成良好的生活习惯，比如经常做运动锻炼，然后要定期去医院体检，要警惕糖尿病以及高血压等疾病，那么人的尿蛋白多少才是正常的呢？
正常人的尿蛋白是多少？
健康人尿中蛋白质的含量很少（每日排出量小于150mg），蛋白质定性检查时，呈阴性反应。当尿中蛋白质含量增加，超过150mg/d普通尿常规检查即可测出，称蛋白尿。如果尿蛋白含量≥3.5g/24h，则称为大量蛋白尿，常见于肾病综合征患者。
血液中常会有定量的对人类生命活动不可或缺的蛋白存在。一部分的蛋白会在肾脏的丝球体中过滤进入尿液中，但又会在肾小管被吸收而回到血液中。
因此，若肾脏的机能正常，在尿液中出现的蛋白量只有一点点，但是当肾脏与尿管出现障碍时就会漏出多量的蛋白变成蛋白尿。正常人尿中有微量蛋白，正常范围内定性为阴性，记为（-）。尿中蛋白质含量多达0.15g/24h以上时，称蛋白尿，尿常规定性可出现阳性。
正常人尿中有微量蛋白，小儿尿中蛋白量常以≤4mg/（m2·h）计算.各年龄组正常上限值如下表27-12.表27-12尿蛋白正常上限值年龄正常上限mg/24h2~12月1553~4岁1404~10岁19010~16岁250一般无性别差异，青春前期女孩尿中排出较多蛋白.
正常人每天尿中排出的蛋白质一般为40-80毫克，上限为150毫克，称为生理性蛋白尿。由于量少，常规化验检测为阴性，超过150毫克/日，即属于异常蛋白尿。人体在剧烈运动、重体力劳动、情绪激动、过冷、过热及在应激状态时，尿蛋白的排出量均可增多，称一过性蛋白尿，在几小时或数天后即可恢复正常。另外肾病患者尿中也可出现蛋白，称病理性蛋白尿。
孕妇出现胎动的时候，可能肚子会出现疼痛，如果胎动比较大的话，疼痛感甚至会比较强烈，但总的来说，如果孕妇能感觉到明显胎动的话，心情都是比较好的，因为这证明胎儿在肚子里面是比较活跃的，另外可以根据胎动的情况来了解胎儿的身体健康状况，一小时胎动多少次才是正常的呢？
1小时胎动多少次正常？
当准妈妈们到达怀孕中期的时候，宝宝就大致成型了，所以这个时候也就会有胎动了。准妈妈们就可以和腹中的宝宝进行互动，感受宝宝的一举一动哦。有些宝宝是相当活跃的，但有些宝宝就相对安静。那么胎动1小时多少次正常呢？
先来了解一下胎动吧。胎儿在子宫内的活动称为胎动。胎动是胎儿在子宫内情况良好的表现。正常妊娠18-20周，孕妇可以感到胎动，每小时3-5次，妊娠的周数越多，胎动越活跃，但妊娠的末期胎动减少。一般孕28-32周后胎动达到高峰，38周后胎动逐渐减少。胎动在上午8-12点比较均匀，下午2-3时最少，以后逐渐增多，晚上8-11时又增至最高。
1、胎动是一个反应怀孕状态的指标。胎动正常表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿发育健全，小生命在宫内愉快地生活着。如12小时内，胎动少于20次，或1小时内，胎动小于3次，往往表示胎儿有缺氧的可能，孕妈妈不可掉以轻心。胎动一般每小时3～5次，12小时内胎动约为30～40次。
2、胎动的次数跨度还是比较大的哦。正常情况下，一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8～11点胎动最为活跃。这就是说胎儿有自己的睡眠规律，称之为胎儿生物钟。
3、胎动的强弱和次数，个体差异很大。有的12小时多达100次以上，有的只有30～40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。
胎动不仅可以让准妈妈们感受到自己的宝宝，也是反映胎盘功能是否良好的指标哦。不过时间不同，宝宝的活动性不同，胎动的次数也没有一个定数。每个小时但到五次，再多一点少一点都属于正常范围，不必太过紧张哦。当然如有异常一定及时就医。
去医院体检的时候，尿常规是必须要检查的项目，尿常规包括的检查项目有很多，这其中就要检查尿蛋白，人的尿液里面会有少许的蛋白质，但是普通的尿常规是检查不出来的，如果检查结果出现尿蛋白偏高，比如一个或者两个加号的话，说明尿蛋白已经异常了，那么尿蛋白多少才算偏高呢？
尿蛋白多少算高？
尿蛋白，顾名思义，就是尿液中含有的蛋白质，大家在做尿常规的时候，会有尿蛋白这一栏，如果属于正常的数值，则为阴性。如果尿蛋白的数值超标了，则为阳性。那么，尿蛋白最高多少呢？尿蛋白高的饮食需要注意些什么呢？下面就为大家来解答这些问题。
1、尿蛋白最高数值
一般来说，正常人的尿蛋白最高数值为150，在这个数值以内，属于生理性蛋白尿。如果尿蛋白的数值超过150，则为病理性蛋白尿。导致病理性蛋白尿的原因主要是肾脏疾病引起的，包括原发性肾病和继发性肾病。如果出现了病理性蛋白尿，一定要及时就医。
2、控制蛋白质的摄入
对于尿蛋白高的患者而言，要控制好蛋白质的摄入，一般来说，每公斤体重摄入的蛋白质为0.8克左右，以50公斤的体重为例，每天蛋白质的摄入量不能超过40克。如果因为肾病需要透析的患者，则需要适当的增加蛋白质的摄入。
3、饮食清淡
对于尿蛋白数值较高的朋友来说，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，更不要吃一些发物，比如海鲜、羊肉、牛肉等，另外，烟酒也要禁止。
4、多吃蔬果
对于喜欢吃肉类的朋友而言，建议较少肉类的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，可以起到降低尿蛋白数值的作用。另外，喝水要适量，不要吃高糖、高脂肪的食物，否则会加重蛋白尿引起的不适症状。
以上就是关于尿蛋白最高多少的
人们平时吃的绝大部分东西，多多少少都会含有一些糖分，另外食物中的某些营养还会在体内转化为糖类，所以人在吃完饭后短时间内，身体的血糖水平都是明显偏高的，甚至可能会高于正常值很多，这是正常的现象，尤其餐后两小时的时候血糖水平都会比较高，那么多高是在正常范围内的呢？
餐后二小时血糖多少正常？
用于治疗糖尿病并发症的费用，约为直接用于降糖费用的3~4倍。如能大力宣传推广血糖的自监测，及时调整治疗方案将会大大减少因并发症给病友带来的健康损失，以及国家和个人的医疗费用。这也是血糖监测被国际糖尿病联盟列为糖尿病综合治疗措施之一的原因。空腹血糖：隔夜空腹（至少8小时未进任何糖类，饮水除外）后，早餐前采血，所检定的血糖值。检查的目的在于体现夜间基础状态的血糖，凌晨血糖升高的情况及降糖药远期疗效。
餐后两小时血糖：体现对糖尿病的治疗效果，也是筛选糖尿病的方法之一。
夜间血糖：自行设计测夜间血糖时间，体现若早餐前血糖高，是夜间血糖一直在高还是晨时才高的。
随机血糖：机体在特殊情况下对血糖的影响，如多吃、少吃、吃特殊食品、饮酒、劳累、生病、情绪变化、经期等，及时捕捉低血糖的瞬间（约10分钟之内），当怀疑有低血糖发生时要及时测血糖。吃什么可以降低血糖，点击在线咨询医生
饭后血糖正常值可分为饭后1小时血糖值和饭后2小时血糖值，饭后1小时血糖值应该控制在10.0mmol/L以内，而饭后2小时血糖值应该尽量控制在7.8mmol/L以内，饭后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L可称之为糖耐量异常。世界卫生组织（WHO）糖尿病诊断标准中指出：糖尿病症状加空腹血糖≥7.0mmol/L或任意血糖≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病。而空腹6.1～6.9mmol/L，餐后7.8～11.1mmol/L为糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）。空腹脂8～12小时无任何热量摄入。
所有指标都不在糖尿病或糖尿病前期范围内。当然双亲都有糖尿病，这就需要密切注意，控制热量的摄入，并注意运动，定期检查。如果发现空腹或餐后血糖进入糖尿病前期范围，应更加严格地控制，使其不迈入糖尿病的门槛，或延缓其进入的时间。
以上就是专业人士对正常人餐后2小时血糖正常值的指导。所以广大的糖尿病患者应该按照医师的指导去控制自己的血糖值，包括饭前与饭后的血糖值。患者们自身也应该注意自己的饮食，注意自己的身体状况。
扭伤在我们的日常生活中身边是十分常见的，许多人一旦扭伤就很快的贴上膏药了，这种传统而错误的观点可能会导致你的脚部疼痛不但不会减轻反而更严重，那么到底怎么才是正确的呢，专家认为扭伤24小时后才可贴膏药。
专家认为，人们在使用伤湿止痛膏治疗跌打扭伤时常常存在误区。许多人伤后立即贴上膏药，以为这样伤痛好得一定快些。其实这样做，不但无法减轻疼痛，反而使局部肿胀疼痛更厉害。
由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴上伤湿止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，这样反而加重了局部肿胀疼痛。所以，跌打损伤后24小时内贴伤湿止痛膏的做法是不科学的。
正确的使用方法是，跌打损伤后，在皮肤无破损的情况下，立即冷敷或用冷水冲洗患处，使血管收缩，便可减轻肿胀疼痛现象。24小时后再贴伤湿止痛膏，这样既可减少疼痛，又可缩短病程。
需要强调的是，皮肤无破损才能贴膏药。另外，贴止痛膏药的时间，最好别超过12小时，而且揭下膏药后，应间隔半天再贴新膏药，以防引起皮肤过敏、红肿等不良反应。
我们每个人都希望自己健健康康的，但是日常生活中总是避免，都说眼睛是心灵的窗口，我们每天都与各种各样的细菌打交道，一不小心就会把细菌带入我们的眼睛，于是各种眼病就来了，一旦发觉自己有了眼病，一定要及时测眼压，尤其是24小时眼压，那么24小时眼压怎么测呢？
住院监测24小时眼压，护理上需要了解以下几点，以便得到准确数值，达到对青光眼早期诊断、早期治疗的目的及青光眼治疗有效性的观测指标。
一、监测前需要了解：
1、监测眼压的七段时间为： 监测眼压的七段时间为：
10:00 14:00 18:00 22:00 01:00 05:00 07:00
2、饮食饮水方面：清淡饮食，避免饮咖啡、浓茶、忌烟酒、一次饮水量不超过300ml，可以少量多次饮水，保持大便通畅。
3、光线：不宜在暗处久留，保持室内光线充足，夜间可开台灯，不宜戴墨镜。
4、卧位：保持舒适体位，避免俯卧位。枕头不宜过低。
5、生活与运动：可正常活动，不宜剧烈运动，避免过度疲劳，保证睡眠充足，避免长时间低头弯腰，衣领、腰带不宜过紧。
6、用眼卫生：看书报、手机等电子产品时间不宜过长不要超过30分钟。
7、心理：保持情绪稳定，不着急，不发脾气。
8、按医嘱使用降眼压药。
二、测量时需注意：
1、测量前先排好尿，勿憋。
2、眼内如有泪水及时擦净。
3、如剧烈运动，请测量前休息十分钟。
4、按护士要求摆正头位，头部不可移动，双眼自然平视，被测眼注视镜头内绿色灯光，保持该眼位，放松，正常呼吸，不可用力眨眼及屏气。自然模式下测量3次。 5、测量过程中会有气流冲击眼球，无伤害，不要躲避。
三、监测后需注意：
1、有眼胀痛、头痛不适，视力突然下降及时告知医护人员。
2、与医生沟通，确定治疗计划，需要用药物治疗的患者，学会使用降眼压药物。 3、定期复查，必要时每3个月至半年复查视野，OCT等相关检查。
肌酐主要是指人体的肌肉在人体循环的过程中所代谢出的产物，主要分为内源性肌酐和外源性肌酐两种。当患者出现肠胃或消化系统等问题，去医院医治时，不少医生都会建议患者先进行一个尿检，而在尿检指数中便可以看出患者24小时尿肌酐的指数。那么24小时尿肌酐代表什么含义呢？
尿肌酐(Cr)是指测定24小时尿液中肌酐的浓度。肌酐是人体肌肉代谢的产物，包括外源性和内源性两种。外源性肌酐是肉类食物在体内代谢后的产物;内源性肌酐是体内肌肉组织代谢的产物。肌酐主要通过肾小球滤过排出体外，不再被重吸收。尿肌酐浓度的变异与日间饮食有关，肌酐的排泄在1天内有很大变化，故尿肌酐的测定需要留取24小时的全部尿液。24小时尿肌酐测定会受到很多因素的干扰，如经过24小时的放置、留取方法不当、环境因素等。
正常值参考范围
尿肌酐的正常参考值：8.4～13.2mmol/24h(94.9～149.2mg/24h)。
临床意义
24小时尿肌酐可以辅助诊断很多临床疾病，如尿蛋白肌酐比值可以帮助诊断糖尿病早期肾损害;尿淀粉酶与尿肌酐的比值可以辅助诊断急性胰腺炎;24小时尿肌酐与血肌酐同时检测，可计算出24小时肌酐清除率。肌酐清除率是临床上用于评估肾小球滤过率的主要指标之一，为急、慢性肾病的诊断、检测和预后提供科学的依据。
1.增高：体内肌酐生成过多的疾病，如肢端肥大症、巨人症、糖尿病、感染、甲状腺功能减退症等。
2.降低：肾衰、重度充血性心力衰竭等。
另外，进食肉类、剧烈运动、服用维生素C、左旋多巴、甲基多巴等，可使尿肌酐升高;素食者、服用雄激素、噻嗪类药物可使尿肌酐测定结果降低。
尿肌酐测定注意事项
1.检查前：禁止剧烈运动，保持良好的饮食和作息，检查前一周停用可引起尿氯水平发生变化的药物，检查前3天禁饮酒。
2.留取24小时的全部尿液，宜在2～4℃保存。
3.尿液标本放置时间不可过长。
4.处于月经期的女性，感冒患者不适合做尿肌酐检查。
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7:00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二 10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三 14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四 18:00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五 20:00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21:00
学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22:00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八 23:00
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
不良习惯让颈椎提前老化
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
NO1：劳损纠缠
【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭
【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势
【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚
【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病的几个症状
一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
小测试
你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？
1.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
2.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
3.除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
4.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
5.颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？
6.在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？
7.你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？
如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。
7：00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00 两种按摩的方法
经过一上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
1．脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2．两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
20：00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的上班族，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补
肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。
22：00 享受传统的热敷
将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
23：00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈
椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床不利于颈椎的保养。
导读：现在的交通事故和车锅频发.而10个交通事故又有多是因酒驾引以的,你可想而知了。现在接近年边了，又是一个谨防交通事故的时候……
现在的交通事故和车锅频发.而10个交通事故又有多是因酒驾引以的,你可想而知了。现在接近年边了，又是一个谨防交通事故的时候。那么酒驾在这个社会无时不在的出现，但是我们还是有必要来了解一下，到底喝酒过长时间之后，才可以开车或达到酒驾的标准。
关于酒驾标准：酒后驾车是指驾驶人员血液中的酒精含量大于或等于20mg/100ml，并小于80mg/100ml为酒后驾车，罚款1000元记12分，暂扣驾驶证6个月。如大于或等于80mg/100ml为醉酒驾车。通常情况下，喝1瓶或2瓶啤酒、或一两左右的12度红酒、半两50度左右的白酒，就能达到酒驾标准。
酒精在体内的代谢时间?
酒精在人体中一般消散时间为10-20小时。有时候夜里喝完酒睡一觉第二天一早没什么事，就开车出门结果被查酒后驾驶就是这个原因。生理上是没什么反映了，但酒精依然在体内没排干净，所以喝酒后10-20小时后再开车是比较科学的。一般来说，如果头一天喝得比较多，我们建议第二天最好别开车，至少得歇24小时，这样稳妥一点。一般24小时以后不太会出现问题。目前尚未发现饮酒24小时后被查出酒驾的案例。
时间因人而异?
其实这个数字也不是绝对的，因为酒精在人体内的代谢速度和很多因素有关系，每个人的酒精代谢速度又是不一样的，同一个人在不同时间或不同环境下的酒精代谢速度也是不一样的。
如何判定是否能安全驾驶?
如何判定是否能安全驾驶?有一个简单的平衡测试法可以帮你自我判断：单腿直立，另一只脚距离地面15厘米以上，脚底跟地面平行。这样持续30秒，如果在30秒内发生左右摇摆，或发生为保持平衡而单脚跳的现象，或维持不了30秒就把提起的脚放下，这说明你暂时没有驾驶能力，不能开车。
以上介绍这些关于洒驾的标准，以及喝多少酒之后，才可以开车的事项，不管喝多少酒，还是劝大家不要酒后开车，洒后开车就易产生事故，为了安全，还有以免造成不必要的无鼙生命的伤残。
大家都知道，女生的肌肉一般都没有男生的高，另外在东方人的审美观念里，女生们都不希望自己的肌肉比较多，那样会显得很强壮，完全没有小女人的样子，但不管男生还是女生，肌肉需要维持在正常的水平，如果女生的肌肉含量太少的话，有可能会显得太胖或者没有力量，那么女生的肌肉含量应该是多少才正常呢？
女生肌肉含量多少正常？
女性肌肉含量52.6%，脂肪含量12.3%已经是体脂率很低的了，女子健美竞技状态大概也就在10%到12%左右，再低就可能会引起闭经了。女子因为激素水平很男性相差50倍，所以是不会练成男性那样的块头的。而男性体脂率在3%左右才是健美比赛的竞技最佳状态。
人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。
萌妹儿啊，肌肉含量虽然高，但体脂率也高啊，正常的体脂的范围是在21%~24%，所以肌肉含量高好处是在基础代谢会稍高一些，但是运动计划和饮食计划都没有多大的不同，仍然是饮食控制+运动。
肌肉含量高其实很好的，容易出线条。有很多妹子就是体脂高，肌肉含量少，减下来了还需要去增肌塑型。而妹子本身就有一个比较好的基础了，当体脂率下来之后，身材也会比较有型。
至于会不会越胖越结实，那是不太可能的；但是越重越结实倒是很有可能。
注意，重不等于胖哦！！肌肉的密度本来就比脂肪大，所以同等的重量下，脂肪比肌肉要大得多。
什么意思？有可能同样是120斤，体脂率高的是橘猫，而体脂率低的是彭于晏。
所以，如果只想减重的话，天天躺着，别吃太多，等肌肉萎缩了就没辣么重了，嘿嘿嘿嘿嘿。但是如果主要目的是好身材的话，可以这样做。
1戒掉零食
戒零食这条不用说了吧。，好好吃饭是最重要的。
2运动
已经略有超重了，以有氧+无氧的训练形式。建议以全身大肌群为主的无氧运动，加上有氧运动减脂是最好的
举个例子：
卷腹（腹部训练）+仰卧举腿（腹部训练）+俯卧挺身（背部训练）+深蹲（大腿和臀部训练。每个动作2到3组，一组10~20个。
而跑步是一项有氧运动。要知道的是，有氧运动如果想减肥，需要达到一定的强度和确定的时间才能有好的减肥效果，所以说，之后的有氧也需要控制时间和强度才能达到比较好的效果。
可以让教练给测一个最佳燃脂心率。
3健身食谱
建议选用具有饱腹感的健身食谱。
减肥虽然要控制摄入，但是重要还是要吃饱。
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宫颈表面怎样才算正常
1、宫颈表面怎样才算正常
宫颈表面光滑这是属于正常的,一般是代表宫颈没有炎症以及糜烂,因为如果宫颈炎和宫颈糜烂宫颈就不会呈现光滑。但是宫颈光滑也不可大意,因为宫颈鳞癌由于癌灶发生部位及生长方式不同,可分为外生型、内生型、溃疡型及颈管型四种类型。外生型,是指癌灶向外生长的,临床妇检时可见病灶呈“菜花”状(也有人称为“乳头”状)隆起。内生型是指癌灶像“树根”一样,向宫颈深部组织生长、浸润,宫颈表面因未受癌瘤侵害,所以表面光滑或仅见轻度糜烂。
2、保养子宫的食补和药补方
2.1、药补:中医对卵巢早衰有很多经验,如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法,亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。
2.2、食补:食用VE含量较多的食物,吃些橘子和橙子。或者女性喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。
3、宫颈疾病症状
3.1、白带增多
白带增多为本病的主要症状。白带可以呈乳白色或淡黄色,有时为血性或夹杂血丝。
3.2、外阴痒痛
外阴阴道由于白带增多刺激可继发外阴炎或阴道炎而引起外阴阴道瘙痒疼痛。
3.3、下腹及腰骶部疼痛
炎症较重时可沿子宫骶韧带,主韧带扩散而导致盆腔结缔组织炎,引起下腹部或腰骶部疼痛并伴有下坠感。
3.4、尿频或排尿困难
当炎症波及膀胱三角区或膀胱周围,可出现尿频或排尿困难。
3.5、不孕
黏稠的白带不利于精子穿透,故严重的宫颈炎可引起不孕。
宫颈疾病的发病原因
1、不洁性生活
由于婚前同房行为大多处于隐秘状态,加之年轻人没有稳定的经济来源,无法创造稳定、洁净的生活环境,因此患病的几率会大大增加。
2、多次人工流产
由婚前性行为导致多次的人工流产、诊断性刮宫、宫颈扩张术等妇科手术,都可能导致宫颈损伤或炎症,最后引起宫颈糜烂的发生。
3、清洁过度
目前市场上有很多女性清洁用品,如果选择不当,使用较大浓度的消毒药液冲洗阴道,不仅会影响阴道正常菌群的生长,使其抑制病菌的作用下降,而其会造成不同程度的宫颈上皮损伤,最终出现糜烂。
4、男女活动过早或伴侣过多
现在的年轻人普遍地存在着婚前男女生活的行为现象,过早的性生活、频繁地更换性伴侣以及性生活强度过大(每周4次以上),是造成宫颈糜烂不可忽视的原因。
宫颈疾病的自检方法
1、观察每月出血量。伴随月经而来的出血量如发生变化,一般来说都需要警惕。
2、观察白带。正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物,伴随行经周期,它的稀薄度与量会有些微变化,如明显增多等,则需重视。
3、及时排查疼痛源头。如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感,或严重的痛经,都需注意,有可能是盆腔神经受肿瘤压迫,或各种症状引发不规律宫缩,严重的肿瘤压迫宫颈,妨碍血流,会引起严重痛经。
4、警惕压迫感引起的排尿、排便困难。如果子宫内发生如肌瘤方面的病变,有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位,发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
5、自我摸触。空腹平躺,略弯双膝,放松腹部,摸触下腹部,由轻到重,如果有较大的肿块是可以发现的。
饮食养生
运动养生
