有关26岁女人养生

目录：

第一章：女人保持年轻 留住青春26个招数

第二章：让女人快速衰老的7大元凶

第三章：8种水果护肤 让女人年轻十岁

编者按：年轻时女人美丽的资本，怎么样才能留住青春呢?保持心情舒畅，养成良好的习惯，年轻似乎也不是那么难，小编教你26个招数，帮你留住青春!

女人保持年轻 留住青春26个招数

1.开心快乐

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2.多吃蔬菜

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3.避免食糖

即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4.注意保湿

保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5.不要抬眉

习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6.保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7.经常吃鱼

鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8.抹防晒霜

防止紫外线伤害皮肤。

9.远离香烟

吸烟最易让人未老先衰，

女人已经26岁，应该归属于哪一个群落?从心理角度而言，永远都是20岁该是多么美好的事情;从生理角度而言，4年是很短的时间，奔ⅲ是不争的事实。以“胖乖胖乖”所向披靡江湖多年，终于还是在被哈族服饰充斥的卖场遭遇彻底征服，第一次，jj感觉到了肥胖的危机.160cm的。

形应该有一个什么样的身材才算绝妙的搭配?网上有着五花八门的减肥方法，门派繁多，经过反复研究与大量的资料阅读后，jj为自己制定了一套“魔鬼塑身计划”，发誓将瘦身进行到底。

part1：每星期进一次哈族服饰卖场，接受视觉震撼。

part2：严格控制饮食。基于jj的身体条件，完全可以接受饮食减肥。具体如下：

周一至周三：为3天苹果餐时间，每日除苹果之外什么都不吃，水照常喝，目标是3天掉肉2.5～3公斤。

周四：早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐以清淡为宗旨，所以吃皮蛋瘦肉粥1碗，素菜1碟;晚餐水果1个。

周五：早餐为白水煮蛋1个、

虽然不少人都听说过高血压或者低血压给人身体带来的危害，但是对于血压的真正意义，正常人都不太了解。人体血液之所以可以畅通无阻的运行，是因为血压在进行推动。所以血压对人体血液来说也是一种必不可少的存在方式，每一个年龄阶段的人血压正常范围也不同，而26岁的人血压大概多少?

成人的血压正常值一般在90-140之间，正常的血压也就表示着身体的血液循环畅通无阻，血压在身体各个器官的调节下就保持正常运行，从而给身体器官提供足够的养分，这样维持正常的新陈代谢，那么人体各个器官功能才能够正常发挥。如果血压不在正常值范围之内，人身体的免疫力就会迅速下降，容易受到病魔的侵袭。

为什么容易出现高血压疾病呢?

1、心脏病因素：影响血压变化的因素有很多，心脏功能血管阻力和血压的高低关系是最密切的，如果有心脏病，那么很有可能会出现高血压等并发症。

2、年龄因素：随着年龄的增长，身体的多个器官功能会开始衰退，而且血管壁会

说到养生，很多人觉得怎么也要等到四五十岁以后。事实上，从中西医原理上推论，女人的养生要从28岁开始。

《黄帝内经》这样描述：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”女人会在五七35岁左右，感到明显的体力不支，容貌也开始有了衰老迹象，因为这个时候，关乎到气血盛衰的脾气虚了，这就是“阳明脉衰”的意思。此外，《黄帝内经》中还有一句话：“四十，而阴气自半也，居衰矣”意思是，四十岁开始，身体的各种机能就要折损一半。

无论是35岁的“面焦”、“发堕”，还是阴气衰减的40岁，都是古人观察获得的大数据，但对现在人来说，这个养生的时限必须提前，除了现在人寿命延长的原因之外，还有两个原因：25岁是人体全面成熟的时间，一旦成熟，很快就开始衰老，达到顶峰之后的平台期非常短。另一个原因是，虽然我们的寿命比古人长，这是经济发展、医学护佑的结果，

一般认为，在青春期的时候，是身体长高的关键时期，这时候如果多多运动，多吃一些含有丰富营养的食物，就可以让身高进一步增高。等到过了青春期之后，骨骼已经长成，人们认为这时候不论多努力也是不会长高的，实际上并不是这样，就算二十来岁，一样可以长高。那么，26岁增高的方法是什么?

营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

人的乳房在不同的时期，会有不同的发育特点。一般情况下，女生的乳房会在青春期开始发育，而在怀孕期间，由于女性的体内激素变化，胸部也会迎来二次发育。当然，如果采取一定的丰胸措施，也是能够促进乳房的发育的。下面，就为大家详细介绍不同时期乳房的发育特点。

1.幼儿期

出生时，乳头凹陷，乳晕也成形，并且含有15~20叶的导管腺泡系统，其腺泡含有少量初乳(因为受母体的动情素刺激，以致胎儿的乳房分泌液体。)但出生后一周内即会由乳头排出可持续至产后三至四周，而腺泡组织亦会迅速退化成导管组织。在幼儿期及儿童期，乳房没什么发育。

2.青春期

女孩到十至十二岁时由于下视丘开始分泌促性腺激素释放素，导致脑下垂体分泌促性腺激素，进一步刺激卵巢分泌动情素及黄体素。动情素刺激乳腺导管发育，而黄体酮刺激腺泡的发育造成青春期乳房组织迅速成长。一般青春期的乳房发育分成五期a.第一期：乳头突出。b.第二期：从十岁至十二岁左右

50岁女人养生方法

1、50岁女人养生方法

50岁的女人身体各方面指数都在下降,皮肤会变得干燥,失去弹性。平时要注意防晒,且要避免紫外线长时间照射。皮肤感到干燥时,可喷点爽肤水等。注重运动,运动可加快人体新陈代谢,可排除身体内的有毒物质,可使血液循环加快,可以皮肤更加光滑。且运动可增强身体素质及免疫力,经常运动你会感到变得越来越年轻的。

多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,尽量不要吃太油腻的食物,多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄,这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶,尽量不抽烟、不喝酒。保持良好的心态,不经常发气。多交益友,这样可以交流使自己心情更加愉悦。使自己越活越年轻。

2、50岁女人养生小妙招

黑牵牛米和蛋清适量涂抹在脸上有去雀斑护肤效果。将苍耳子做成粉,饭后服3克,每天三次,用于气血失和而产生的雀斑。猪蹄面膜能去

人们常常认为养生是年龄大了的女人才要做的事情，却不知现代人处于一种很有压力的环境中，不好好吃饭，不好好睡觉，环境污染，空气不新鲜，身体基本上都处于亚健康状态.同时每个人的体制都有不同，如果父母怀孕的时候没有好好调理身体，生下的孩子先天性就会身体比较弱，所以我们需要后天性的养生，养生可以把你的身体维持在一个比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，那么20岁的女人应该怎么养生呢?接下来让我们看一下方法。

1.补铁补血

这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、

目录：

第一章：好女人26个保养身体小建议

第二章：女人身体健康小心9大危险信号

第三章：女人改善身体健康的最佳时机

编者按：做好女人，最重要的莫过于呵护好自己的健康，有了健康，才能享受更多的生活，你会呵护自己的健康么?小编教你26个黄精招，帮你做好女人!

好女人26个保养身体小建议

actions 行动起来

专家发现，心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如，如果一个人在30岁前彻底戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的几率将降低70%。现在就开始积极行动，让生活全方位地健康起来。

breathing 呼吸新鲜空气

锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导，比如应结合本人的心肺

导读： 人到中年，很自然地琢磨这样一个问题：怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法，认为中年人如能认真按这些方……

人到中年，很自然地琢磨这样一个问题：怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法，认为中年人如能认真按这些方法去做，将能延年益寿。

1.测体重 要注意经常测测体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用你身高的平方除体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70x1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。正常指数是20-25。

2.不抽烟 抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁之间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的病而致命，因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3.少饮酒 对某些人来说，酒有