肥胖是让很多人困扰的问题,绝大多数肥胖的人都非常热衷于减肥,而减肥的方式多种多样,饮食是一种,减肥者的早餐也是有讲究的,最好低热量。那么减肥早上吃什么早餐比较好呢?
1、芹菜双米粥
材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食盐适量。
做法:
(1)将粳米,小米分别淘洗干净,芹菜去除根部,洗净,切小段,锅内盛水。
(2)大火烧沸后,将粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分钟,加芹菜,继续用小火煨粥10分钟,最后加食盐调味。
2、土豆枸杞粥
材料:土豆,粳米各50克,枸杞子数颗。白糖适量。
做法:
(1)土豆去皮,切块,枸杞子洗净,粳米淘洗干净,锅内盛水。
(2)大火烧沸后,放入粳米,土豆块,小火煨粥25分钟,加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟,煮至米烂粥香时,加白糖调匀即可食用。
3、山楂粥
材料:山楂30克,大米100克,砂糖适量。
做法:
(1)山楂和大米洗净,先将山楂放入锅中,加清水适量。
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