广大上班族们,早上的时候通常没有时间运动,因此经常在下午或者晚上的时候运动,有的人早上时间比较充裕,会选择早上的时候外出运动,早上运动有很多注意事项,比如最好刷牙洗脸之后喝点水再去运动,还有早上运动不能过量,最好不要做激烈运动等等,早上运动完之后要间隔多久才能吃早餐呢?
早上运动后多久吃早餐?
早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大,休息时间则需再加长。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。
另外,运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。
同时,也要注意早上运动的强度不可太大,最多保持一两个小时的运动量,心率维持在1