中医养生心脑肾饮食健康

1994年4月，在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家学者把打呼噜确定为睡眠呼吸暂停综合症。打呼噜是病，表现为睡觉时打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等。

经常打呼噜可导致的并发症有：

心血管疾病

打呼噜，可致高血压、心律失常、心衰、冠心病、肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘等疾病。多项研究证实；打呼噜的人，高血压患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍。专家警告；打呼噜已成为高血压病、心血管疾病的主要危险诱因。

脑血管疾病

打呼噜，可致缺血性脑血管病、脑出血、老年痴呆症、抑郁症。脑细胞持续缺氧4-6分钟就会引起不可逆性死亡，53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时。5年打呼噜病史者，死亡率为11%-13%，8年死亡率高达37%！

肾病、男性功能障碍等疾病

【药品名称】心脑欣胶囊

【是否处方】 非处方药

【是否医保】 是

【运动员慎用】 否

【主要成分】 红景天、枸杞子、沙棘鲜浆。

【性状】 本品为胶囊剂，内容物为浅褐色粉末;气微，味淡。

【适 应 症】 益气养阴，活血化瘀。用于气阴不足，瘀血阻滞所引起头晕，头痛，心悸，气喘，乏力，缺氧引起的红细胞增多症见上述证候者。

【用法用量】 口服，一次2粒，一日2次;饭后服。

【禁忌】 孕妇禁用。

【注意事项】

1.忌食生冷及油腻难消化的食品。

2.服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。

3.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

4.服药7天症状无缓解，应去医院就诊。

5.儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。

6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

7.本品性状发生改变时禁止使用。

8.儿童必须在成人监护下使用。

9.请将本品放在儿童不能接触的地方

1、沙丁鱼

尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的omega3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

2、燕麦

燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

3、鲐鱼

我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是omega3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作

导读：你知道护心养脑吃什么比较好吗？果蔬含有丰富的营养素和抗氧化物质，对预防慢性疾病、心脏病等都很有好处。尤其是下面这几种果蔬，护心保健功能格外优秀。民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。

养生指南：红蓝紫色食物护心健脑

红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂，能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色，能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素，它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

推荐食物：番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。

1、茄子皮：茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。

2、黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清

肾是一个男人的健康之本，肾不好会影响身体很多的其他功能。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。那么应当如何养肾呢？

小测试：

肾虚特点

肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。

提醒：中医认为，肾为先天之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力，和现代医学所指的肾脏并不是一回事。

肾是五脏之根

肾是人体五脏的根，所以五脏都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢？当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。

房事要节制

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。

注意腰的保养

引言：冬季正是食补的最佳时刻，在享受美味的过程中，调理新陈代谢，保持体内循环平衡。那么冬季饮食养生都有哪些注意事项呢?下面，一起来看看饮食养生的十大准则。 1、主食与副食的比例是4：6 通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮这不符合。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。 2、细粮与粗粮的比例是4：6 吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：

在中医上，可用作养生的方法有很多种，在给自己身体养生的时候是需要了解很多养生原则的，俗话说得好，民以食为天，但是食物必须要安全，卫生，健康，这样才是最好的养生保健方法，食物很重要，但是选择能够保健自己身体的食物也很重要，这样的食物是大家都分不清楚的，那么中医饮食养生方法到底有哪些?

一、 因后天之本，及早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气(即脾胃生发的功能)而恰当地食养，则多可祛病长寿。

二、 食养关键在于饮食有节：节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，

俗话说：民以食为天。自我国商代、西周以来，历代中医对食养多有所继承和发展。在五千年社会历史变革的长河中，虽难免不受佛教、道教等宗教文化的某些影响，但也逐渐形成了中医食养的若干风格和原则，其特点大致可概括为四点。

一、固后天之本，及早食养

祖国医学一直认为，脾胃为人体的后天之本，故倡导养生特别是食养须从青、中年（中年食品）开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如甘味淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气（即脾胃生发的功能）而恰当地食养，则多可祛病长寿。

节制饮食的要点关键在于简、少、俭、谨、忌五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。

三、

心脑病就是心脑血管疾病的简称，其实包含了多种病症，下面的方子主要在于改善心脑病，旨在帮助患者减轻病痛的压力。

1.银杏叶治心脑病

将银杏叶撕碎放入暖瓶内(用茶缸浸泡也行)，然后倒入100摄氏度白开水约500毫升，浸泡15分钟即可。在早饭后服头遍，午饭后服二遍。一般每天1次，每次用干叶5克。第1个月服5天停3天，以后服5天停5天，5天为1疗程。

2.三仁粥治疗脑痴呆

三仁粥的具体做法是:准备柏子仁25克，松子仁20克，郁李仁25克，粳米100克。 然后将郁李仁打碎,放人锅中加水煮，约20分钟后取汁备用。粳米淘净与打碎的柏子仁、 松子仁一起放入锅中,加郁李仁汁和适量的水，煮至粥稠即可。此款食疗方具有安神养心、 通便润肠的功效。

心脑病的治疗一定要坚持服药来调养身体，对于这类疾病不可能有快速治愈的方法，只有通过中药慢慢调理。希望患者对于药方能够坚持使用下去。

卫生部近十年的中国卫生统计数据显示，心脑血管类疾病致死一直处于中国人疾病死亡原因的前列，且每年的发病率、致死率节节攀升。近年来，此类疾病更频频垂青中青年人群，特别是知识分子、脑力劳动者、知名企业高层领导，猝死的事件反复出现在新闻中。

这样的悲剧能否避免？ 繁忙的都市人又该如何把握生活与事业的平衡点？本报特别综合整理了中国健康教育首席专家，联合国国际科学与和平周和平使者，心脑血管疾病治疗

一线的权威专家洪昭光教授对此类疾病的预防和治疗办法，以飨读者。

什么是猝死

目前，猝死在国内外尚无统一定义，死亡时间不定。著名国际大型心血管病研究莫尼卡方案为了形成国际统一标准，特根据死亡的时间，将猝死定义为：1小时内死亡，6小时内死亡和24小时内死亡等3种，许多疾病如心、脑、血管、胰腺炎，还有剧烈运动等都可以造成猝死，而这里谈的主要是意外发生的心性死亡，一般发生在1小时内和6小时内。