中医中老年养生泡脚方法

中老年人是很重要的一类人群，因为在这样的年龄阶段内很容易出现高血压，还有糖尿病等慢性疾病，所以对于中老年人来说，中医养生保健就是很好的事情，那么用什么样的方法进行养生保健呢，在养生的过程中有哪些需要注意的地方呢，下面就介绍一些中医养生保健方面的知识。

1.强壮心脏法经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。

2.健脾.和胃法足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。

3.促进睡眠法 中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足少阴肾经之原穴，位于足掌前 1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按

中老年人是很重要的一类人群，因为在这样的年龄阶段内很容易出现高血压，还有糖尿病等慢性疾病，所以对于中老年人来说，中医就是很好的事情，那么用什么样的方法进行呢，在养生的过程中有哪些需要注意的地方呢，下面就介绍一些中医方面的知识。

1.强壮心脏法经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。

2.健脾.和胃法足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。

3.促进睡眠法 中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足少阴肾经之原穴，位于足掌前 1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进

如今，很多中老年人都面临着各种各样的疾病，如何才能让自己变得健康？这已成为诸多中老年人的愿望。实际上，日常饮食习惯才是保证身体健康的根本，通过饮食养生也可以增强体质的。对于中老年人的养生问题，小编可以为大家介绍几种方法，让大家知道该怎么做。

1.豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。

3.长寿老人很喜欢喝粥

1、中老年人冬天中药泡脚方法

在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,对某些老年慢性病患者来说,还能起到事半功倍的强身保健作用。

几种配制方法简单的泡脚药方:气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人2020冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。

2、中老年人冬天泡脚最佳时段

泡脚在晚饭后1小时比较适宜,吃晚饭晚的话,睡前1小时泡也挺好,可促进睡眠。我们可以理解为,19点左右、21点左右泡脚,有利于养肾。记住过饥、过饱时不宜泡脚:过饥泡脚易出现头晕不适;过饱泡脚会影响胃肠道血液供应,影响消化。

3、中老年人冬天泡脚最佳时长

糖尿病人、下肢动脉硬

中老年养生保健的方法有很多，很多朋友都会崇尚中医养生疗法，觉得中医效果会比起其他方式会更有效果，中医养生能够让中老年人朋友更加的长寿，能够修身养性，减少各种疾病病毒的侵入，增强身体的抵抗能力，有许多的中老年朋友不知道怎么样来进行养生保健，简单的节诶少一下养生保健方法。

以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

勤于动脑 “心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。

动以养生 养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

节制饮食 中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护

早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢？

一、养人需养脚

1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

二、怎样泡脚更有效

在日常的生活当中，我们经常看到在公园里的很多老年朋友们，无论是男女老少经常会在公园里面不停的锻炼身体，打太极，空竹，拉二胡，还有的人不停的在跑步跳跃和散步，那么这就是为了能够锻炼身体，老年人都是希望自己的身体能够健健康康的，让给自己的身体健康加分，那么中老年养生方法在于哪里，下面文章就带大家来一起学习下吧!

在公园里面我们经常可以看到一些拉耳朵，撞树，甩手的老人，他们这是在做什么，其实他们这是在为自己老年保健养生加分，为身体的健康加分。下面我们就来一起学一下吧!

提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

老年保健 拉耳朵好处多

手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘

中老年朋友们到了秋季的时候就会讲究养生，因为中老年朋友们以到了秋季身体就会逐渐的虚弱，面对这样的情况，做保养也不是胡乱的保养就行的，保养的时候必须要保证这样的做法对身体是没有任何伤害的，保养可以靠饮食，保养也可以靠运动，但是每个季节的气候不一样，做保养的时候方法也不一样，那么中老年秋季养生保健方法有哪些?

一、在生活起居和精神情绪方面，要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。

中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺。此时老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄。

二、饮食方面不要贪凉喜冷，尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。

老年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、鳝鱼，

生活条件好了，可是很多时候人们的身体健康，却反而容易受到很多不利的影响和伤害，所以自然这也就提醒着我们，一定要做好养生保健工作，除了最常见的一些保健药物之外，平时的一些养生技巧，大家也应该注意正确了解，下面所介绍的这些养生泡脚药，就可以带来很好的效果。

生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。

红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。

艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，

红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

花椒水

俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。中医认为：鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。因此双脚对于人体来说格外重要。

一、泡脚可预防阳虚调节经络

中医专家指出，脚是人体中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。

再者脚是人体经脉会聚处之一，人体十二条正经中有足三阳经终止于足，足三阴起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络，疏通气血，调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。

二、泡脚也并非人人合适

人们常说：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。可见冬天泡脚，更让人泡去户外的寒冷和一天的