什么食物吃了对眼睛好?眼睛是心灵的窗户,是我们与外界沟通很重要的一种交流工作,是我们体验世界的一种手段,日常要做好养眼护眼工作,那么什么食物吃了对眼睛好呢?
什么食物吃了对眼睛好
一、对眼睛好的食物
1、鱼肉,动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋,富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强视力。
3、山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆,为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子,滋补肝肾、明目健身。
6、百合,清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝,蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,有补肝益肾、明目养心、补血健身。
二、对眼睛好的营养物质
1、富含维生素a的食物,如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。