哪些食物对眼睛有益

“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。您对中医养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哪些最佳食物有益老人健康”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

下面老年人健康生活的几大最佳食物，一起来看看吧。

最佳水果

结果确认10种营养最佳水果，专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定。依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

最佳蔬菜

红薯是一种极不起眼的蔬菜。它既是维生素的富矿，又是抗癌能手。就抑癌作用而言，红薯高达94%居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食

鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类（猪、牛、羊等）但其化学结构接近橄榄油，不只无害且有益于心脏。专家称鸡肉为蛋白质的最佳来源其

眼睛对于人们来说是相当重要的，但是很多人都不懂得要去保护好自己的眼睛，这样的话就会导致视力受到一些影响的，所以说在这种情况下就要多吃一些对于自己的眼睛有益的食物，最常见的就是胡萝卜和菠菜的，这两种蔬菜都是平常生活中会吃到的，那么经常去吃的话就可以维持自己眼睛的健康。

胡萝卜

维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素a包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a，人会得夜盲症。

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素c的水果。维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素e和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆

对眼睛有益的穴位

1、对眼睛有益的穴位之后溪穴

按摩后溪穴的时候,最好用大拇指和食指同时对着后溪穴发力,由于手上的穴位比较敏感,按摩的时候力度要合适,不要过重而伤及手上的皮肤。按摩后溪穴可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响,只要坚持,这个穴位不仅能为你解决当下的烦恼,还会在将来为你带来意想不到的收获。

说到刺激后溪穴,我这里还可以告诉大家一个小诀窍,我们伏案久了,或者用电脑一段时间。体息一下,将手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上,来回滚动,或揉一揉,每次刺激3～5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这样的小动作,不仅不耽误工作,还可以起到保护眼睛和颈椎、腰椎的作用。

2、对眼睛有益的穴位之太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置

生活里怎么保护眼睛

眼睛也要休息

不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法，建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部，可以让眼睛看一看绿色的植物，或者起来走动一下，做一下远眺的动作，也可以闭上眼睛，用双手轻轻揉一揉眼部。

用眼姿势要正确

人们之所以会近视，与不良的用眼习惯以及错误的坐姿有很大的关系。专家表示，驼背看书、躺着玩手机等姿势都会加重眼睛的不适。学生们在看书的时候一定要直立起背部，眼睛与书本的距离为30-35公分最佳;上班族若是感觉显示屏位置太低，可以垫高显示器，这样做能让眼睛更舒适的为你服务。

摄取对眼睛有益的食物

对于长时间用眼的人群来讲，多吃一点护眼的食物也能在无形中保护到眼睛。多吃新鲜的水果、蔬菜，动物肝脏、鱼肉等都是不错的，另外，体内缺钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体，这样才能更好的保护眼睛。

吃了对眼睛有益的实物有很多，就不一一列举了，好不在多，而在精，其实以下这几种就很丰富了，不妨试试吧。

眼睛干涩吃荠菜

春秋战国时期成书的《诗经》里有甘之如荠之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美：手烹墙阴荠，美若乳下豚。

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其主利肝气，和中;《食经》言其补心脾;《陆川本草》言其消肿解毒，治疮疖，赤眼.荠菜含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c,钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛

到底吃哪些食物对眼睛好呢?日常生活中，用眼的地方太多了，比如说我们在工作的时候会用到眼睛，在走路都是会用到眼睛，看书的时候也会用到眼睛，眼睛对我们的好处特别的大，是我们生活中的指路灯，所以说我们一定要保护它，将眼睛保护好了之后对我们的好处才会更大，那么到底吃哪些食物对眼睛好呢?

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素c的水果。维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现

眼睛是心灵的窗户，我们每天要用我们的双眼去看世间万物，但是由于现在的工作和学习的压力比较大，不少人的眼睛都出现了大大小小的问题，所以说我们应该去了解一下哪些食物对眼睛有好处，这样我们也能够从中学到不少知识。接下来让我们一起来了解一下吧,希望大家都能在生活中爱护自己的眼睛。

1、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素a能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。

2、猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已

生活中有很多食物吃了之后对我们的眼睛有很多好处，如果我们永远不知道这些食物究竟是那些的话，那么就无法获得更好的效果，眼睛是我们人体中重要器官之一，如果我们平时不好好保护的话，那么等到我们眼睛失明了，或者是眼睛老眼昏花的，还总是有白内障，这些都是很常见的眼病，需要及时预防，那么哪些食物吃了之后对眼睛好呢?

一、对眼睛好的食物

1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强视力。

3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝

1.西兰花

西兰花可以阻碍体内相关氧化过程，能够帮助保护视力，可以帮助延缓眼睛黄斑退化的过程。对眼睛有很大好处。

2.圣女果

圣女果里面含有多种维生素，因此其对人体有很大好处。此外其中还有较多果胶，因此其除了可以保证眼睛健康以外，还可以保证皮肤富有弹性，起到良好的美容效果。

3.香蕉

香蕉也对眼睛有很大好处，因为其中含有很多钾，β-胡萝卜素等相关营养物质。比如若是平时饮食不当，导致摄入过多盐分，此时就会使得细胞里面水分过多，导致眼睛红肿。而通过进食香蕉就可以使人体摄入钾元素，从而帮助排出过多的盐分，防止体内钾钠失去平衡，从而帮助缓解眼睛红肿这种异常情况。

4.鸡肝

鸡肝里面含有维生素a，因此这种食物也对眼睛有很大好处。如果视力比较差，甚至患上了眼盲症，就可以通过进食这种食物来缓解，可以起到不错的缓解效果。

5.菊花

平时可以把菊花洗净后饮用。除

我们都知道，眼睛疾病是大家无法避免的一种疾病，目前医生也没有完美的解决方案。眼睛疾病是由于不关心用眼健康才造成的，患者应该生活规律、饮食健康。眼睛疾病会导致人们没有心情进行工作，对于双眼的影响是巨大的。患病的人希望避免眼睛疾病，可以去眼科咨询权威的医生。接下来介绍，对眼睛有益的保健品有哪些?

一、胡萝卜

维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素a包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a，人会得夜盲症。

二、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

三、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素c的水果。维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

四、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植