对眼睛好的食物有哪些？8种食物可帮忙
1.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多胡萝卜素，而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A，从而起到保护眼睛的作用，能够防止视力下降，降低患上夜盲症的概率。
2.西兰花
通过进食西兰花也可以帮助改善视力。西兰花对晶状体有很大好处，可以防止相关自由基对眼睛细胞造成过大的压力，帮助保护眼睛。
3.菠菜
菠菜里面含有大量叶黄素，所以可以防止皮肤过早衰老，帮助保护眼睛，防止眼睛受到伤害，降低患上白内障的概率。若是平时总是用眼睛工作，导致眼睛长时间疲劳，平时可以多摄入一些菠菜，可以起到不错的缓解效果。
4.大蒜
大蒜也可以帮助改善视力。大蒜里面含有较多硫，对晶状体有很大好处，可以使其韧性十足。
5.火龙果
火龙果果皮里面含有很多维生素E，此外还有较多的花青素，所以也对眼睛有很大好处，可以防止视力下降过多。此外花青素还可以阻碍体内相关氧化过程，减少体内相关自由基数量，防止过早衰老。
6.荠菜
荠菜里面有较多的维生素，如果感觉到自己的眼睛比较干涩，可以选择这种食物进食。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁，进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果，使其弹性较强，减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种性凉的食物，所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多，否则很容易导致消化功能出现问题，导致腹泻等异常情况。
7.圣女果
圣女果里面含有很多维生素A，此外还有不少的维生素C和维生素P，可以防止体内相关自由基过多，阻碍体内相关氧化过程，对眼睛产生好处。此外其还可以帮助皮肤美容，使皮肤弹性十足。
8.鸡蛋
鸡蛋里面的蛋黄也可以保护眼睛。但是也不要进食过多，否则会导致体内胆固醇含量过高，引发相关疾病。如果进食鸡蛋后感觉嗓子十分干，可以配合一些水来喝，可以舒适一些，当然不能够一口气进食太多。
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1.冬瓜
冬瓜可以起到良好的降火效果。因此在体内堆积大量火气时就可以通过进食这种食物缓解。此外这种食物还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。另外这种食物还对肠胃有较大的好处，可以起到不错的养胃效果。
2.雪梨
雪梨是一种非常常见的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不仅味道酸甜，还含有很多水分。另外里面还有较多多糖物质，维生素，而且非常容易被人体吸收，所以可以保证体内相关营养物质充足。
3.荸荠
荸荠味道比较甜，虽然属于性寒食物，但是只有少许，可以温中益气，提高食欲，起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些，可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好，非常烦躁，而且还总是咳嗽，生成很多痰，喉咙也十分疼痛，可以进食这类食物。
4.西红柿
西红柿也是不错的选择。其除了可以帮助排出体内火气以外，还可以帮助排毒，防止体内堆积过多毒素。此外其中含有大量维生素，可以保护牙龈，能够防止缓解因为火气过于旺盛而出现的牙龈出血等相关异常情况。
5.绿豆
绿豆也可以起到良好的降火效果。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。平时可以将其洗净后煮成粥食用。不仅能够帮助排出火气，还非常容易消化，不会对肠胃造成很大负担。
6.大豆
大豆里面含有很多营养物质，比如高质量蛋白，异黄酮等，除了可以保证体内蛋白充足以外，还可以起到良好的降火效果。
7.苦瓜
苦瓜也是不错的选择。平时可以将其洗净后炒制食用或者使用相关工具榨成汁饮用。但要注意若是榨汁饮用就最好不要往里面放糖，这样虽然可以防止苦瓜汁过苦，但是会降低苦瓜的营养价值，使降火效果变差。
8.莲藕
莲藕味道很甜，可以起到不错的降火作用。此外这种食物对人体有很大好处，可以帮助补血，增强人体自我保护能力。还可以防止血管扩张，帮助止血，防止体内出现过多的淤血。
1.香蕉
香蕉里面有不少的纤维物质，可以提高人体消化能力，从而帮助缓解胃胀，防止消化出现异常，发生便秘。此外香蕉里面还含有较多的钾，可以帮助维持体内的钾钠平衡，保证肠胃正常，降低胃胀气出现的概率。
2.生姜
生姜也可以帮助缓解胃胀气。其可以帮助消化功能正常运作，防止消化道的肌肉过于紧绷。此外生姜还可以帮助蛋白的消化，帮助食物的消化，从而减轻肠胃的负担，降低胃胀气出现的概率。
3.黄瓜
黄瓜也可以起到不错的缓解效果。其中含有较多可以帮助缓解胀气的物质。此外黄瓜里面还有较多纤维素，可以帮助食物的消化，防止体内堆积过多食物，帮助控制体内的胆固醇水平，对身体有很大好处。
4.萝卜
萝卜也是不错的选择。其可以帮助排出体内的气体，从而帮助缓解胃胀气。保证胃部能够正常进行相关功能，特别是其中的白萝卜，效果更佳。而且萝卜烹饪方法有很多种，除了能够帮助凉拌以外，还可以煮成汤食用。
5.木瓜
木瓜对于人体有很大好处，也可以帮助缓解胃胀气。里面的消化酶可以帮助蛋白分解。另外里面还有较多纤维素，所以也可以帮助提高人体消化能力。此外这种食物还可以帮助缓解口臭，对皮肤美容。
6.酸奶
酸奶里面含有较多益生菌，可以使食物尽快的到肠道里面。除了能够帮助肠胃蠕动，提高人体消化能力以外，还可以帮助豆类等相关食物消化，从而帮助缓解胃胀气。
7.猕猴桃
猕猴桃可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。此外这种水果里面还有较多纤维物质，可以帮助肠胃蠕动，提高人体消化能力。另外这种食物还可以帮助蛋白的分解，防止肠胃承受过大负担。
8.大茴香
大茴香除了能够帮助肠胃蠕动，提高人体消化能力以外，其中还有较多芳香剂。因此这种食物也可以起到不错的缓解效果。能够帮助消除胃胀气，缓解恶心的感觉。
1.西兰花
西红柿里面含有多种营养物质，除了含有高质量蛋白，大量维生素以外，还有不少的维生素K，可以保证大脑活力十足。
2.海带
海带里面除了含有很多碘元素，对血管有好处以外，里面还含有较多对大脑有很大好处的相关营养物质，可以帮助大脑正常运转，防止脑血管里面出现血栓。此外这种食物还可以帮助身体发育。所以父母可以让孩子多吃这种食物。
3.南瓜
南瓜里面含有较多的维生素A，此外还有不少的p-胡萝卜素，对大脑有很大好处。此外这种食物还可以帮助提神醒脑，保证神经奕奕。而且这种食物非常甘甜，味道上佳。所以是一种非常受欢迎的食物。
4.香蕉
香蕉里面含有较多磷元素，此外还有不少的色氨酸和维生素B6等相关营养物质，有研究证明，一般一根普通香蕉里面含有大约45毫克的钾元素。因此这种食物也对大脑有很大好处。
5.鸡蛋
鸡蛋的蛋黄可以帮助提高大脑对事物的记忆能力，使人日常生活和工作中能够更有效率的进行工作。一般来说每天进食1到2个鸡蛋即可保证体内胆碱物质充足，起到良好的补脑效果。
6.牛奶
牛奶营养价值极高，是一种非常常见的饮品。其除了有高质量的蛋白以外，还有较多的钙质，而且十分容易被人体吸收，能够帮助大脑代谢，对大脑有很大好处。此外里面还有较多对神经有好处的维生素B1等相关营养物质，所以饮用之后还可以帮助进入睡眠。如果最近总是花费很久的时间也无法很好的进入睡眠，就可以在睡觉之前喝一杯，可以起到不错的缓解效果。
7.鱼
鱼对大脑也有很大好处。特别是鱼头。其中含有大量的卵磷脂，可以帮助提高大脑对事物的记忆能力，帮助保护大脑。
8.玉米
玉米可以帮助脑部代谢，能够提高大脑对事物的记忆能力。平时可以直接把玉米粒剥下来洗净进食。此外其还可以防止脑部血管里面出现血栓，降低患上脑梗的概率。
1.花菜
花菜里面含有的脂肪非常少，但是含有很多纤维物质，因此非常适合高血脂人群，可以帮助降脂。此外其还可以降低患上相关癌症的概率，是一种对人体有很大好处的食物。但是要注意在煮制过程中不要煮得太久，否则很有可能使得花菜流失大量营养物质。
2.大豆
大豆也可以帮助缓解高血脂。其中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质除了可以帮助降低体内的血脂水平以外，还帮助保护血管，防止血管硬化，帮助减肥。
3.三文鱼
三文鱼里面含有较多的不饱和酸性物质，因此进食后也可以防止体内血脂水平过高，防止血管内沉积过多胆固醇，保证血液能够正常流动。
4.豌豆
豌豆里面含有大量蛋白，纤维物质，因此进食后可以帮助控制体内的血脂水平，非常适合高血脂人群。此外里面还有较多的植物凝素，可以帮助血液流动，防止血液中存在过多脂肪。
5.金枪鱼
金枪鱼里面含有较多酸性物质，可以帮助控制体内的血压水平，防止皮肤流失过多水分，此外还可以帮助控制体内的血脂水平。平时可以通过进食金枪鱼油来帮助治疗高血脂。但是要注意控制摄入量。每周最好不要超过240克。
6.大蒜
大蒜里面含有较多蒜素，这种物质可以帮助控制体内的胆固醇水平，防止其过高。此外其还可以降低患上高血糖等相关疾病的概率，另外其还可以防止血管硬化,帮助保护心脏，防止心脏承受过大负担。一般每天进食3瓣左右即可。
7.芹菜
芹菜虽然是一种性凉的食物，但是里面含有较多纤维物质，此外还有不少的维生素骨，能够提高人体消化能力，帮助排便，防止体内堆积过多脂肪，体内胆固醇含量过高，帮助控制体内的血压水平。
8.苦瓜
苦瓜里面含有一种叫做苦瓜皂甙的物质，其可以使体内分泌出更多的胰岛素，从而防止体内血脂血糖水平过高，帮助控制血脂血糖水平，防止身体受到伤害，是一种对人体有很大好处的食物。
1.樱桃
樱桃里面含有较多铁元素，即便在所有水果中也是极高的。而这种物质可以保证体内有足够的血红蛋白，从而使得人体素质良好。此外其还可以帮助身体代谢，从而保证体内血压水平正常。
2.苹果
苹果里面含有较多钾元素，其可以防止体内钠元素过多，保证身体正常平衡。此外苹果里面还有大量微量元素，而且非常容易被人体吸收，所以也可以保证体内的血压水平正常。
3.食盐
如果体内的血压水平过低，还可以多吃些食盐。可以防止头晕，浑身无力，使得体内的血压水平略微升高。但是要注意不要一口气摄入过多的食盐。此外还要注意补充水分，保证体内水分充足。此时能够增加体内血容量，从而帮助提高体内的血压水平。
4.人参
人参可以起到良好的滋补效果。能够帮助补气调虚。此外通过进食这种食物还可以帮助提高体内的血压水平，防止体内血压水平过低。帮助缓解头晕，浑身无力等异常情况。
5.生姜
生姜虽然味道辛辣，但是其对身体有较大好处。如果实在受不了生姜的辛辣味，可以将其洗净去皮切成碎末后再当做佐料用于烹饪中食用。此外还可以直接把生姜切片后用开水冲泡饮用。除了能够帮助提高体内的血压水平以外，还可以帮助食物的消化，提高人体的消化能力。
6.羊肉
羊肉可以起到良好的滋补效果，可以防止体内寒气堆积过多。此外若是体内血压水平过低，还可以将羊肉配合当归炖煮成汤食用，可以起到不错的缓解效果。此外这道食谱还可以保证体内肾气充足。
7.辣椒
辣椒也是不错的选择。其除了能够使人胃口大开以外，还可以保证体内胆固醇血压水平正常，对人体有很大好处。平时可以将其作为佐料用于烹饪之中，还可以使食物更加美味，但不要一口气放太多，否则食物会非常辛辣，会对肠胃造成较大的刺激。
8.上海青
上海青除了能够保证体内维生素以外，还可以帮助补血，保证体内的血压水平正常。
现在，由于电脑以及手机的普及，越来越多的人沉迷于此，长时间盯着屏幕，会造成眼部疲劳和酸痛的现象，甚至引起近视。而且，还有的因为长时间的工作和学习，眼部的不到适当的放松，从而导致眼部疲劳。那么，对眼睛好的食物有哪些呢？
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。可以通过健康的饮食来保护自己的视力。只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。因为有许多食物对眼睛有益。
1.西兰花
西兰花可以阻碍体内相关氧化过程，能够帮助保护视力，可以帮助延缓眼睛黄斑退化的过程。对眼睛有很大好处。
2.圣女果
圣女果里面含有多种维生素，因此其对人体有很大好处。此外其中还有较多果胶，因此其除了可以保证眼睛健康以外，还可以保证皮肤富有弹性，起到良好的美容效果。
3.香蕉
香蕉也对眼睛有很大好处，因为其中含有很多钾，β-胡萝卜素等相关营养物质。比如若是平时饮食不当，导致摄入过多盐分，此时就会使得细胞里面水分过多，导致眼睛红肿。而通过进食香蕉就可以使人体摄入钾元素，从而帮助排出过多的盐分，防止体内钾钠失去平衡，从而帮助缓解眼睛红肿这种异常情况。
4.鸡肝
鸡肝里面含有维生素A，因此这种食物也对眼睛有很大好处。如果视力比较差，甚至患上了眼盲症，就可以通过进食这种食物来缓解，可以起到不错的缓解效果。
5.菊花
平时可以把菊花洗净后饮用。除了能够帮助明目以外，还对肝有较大的好处，因此喝完这种茶后可以帮助缓解眼睛疲劳感。平时若是因为工作需要要长时间使用到眼睛，就可以多喝这种茶，可以帮助保护眼睛。
6.菠菜
菠菜里面含有很多微量元素，因此进食后可以保证眼睛周围的肌肉弹性十足，从而减少近视出现的概率。此外其中还有较多维生素B2等营养物质，因此进食后可以防止眼睛里面有过多红血丝。此外其中还有较多β-胡萝卜素，这种物质进入人体后就会转化成维生素A，防止患上干眼病等相关疾病。
7.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多维生素A，而这种物质可以保证眼睛健康。此外其中还有较多的β-胡萝卜素，能够阻碍相关氧化过程，从而帮助保护眼睛。能够防止视力下降，降低患上相关眼疾的概率。
8.大蒜
大蒜可以防止视力下降过多。其中含有较多硫物质，能够保证晶状体正常，使其具有很强的韧性。
1.虾皮
虾皮里面含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是进食这种食物时不能放太多盐。因为本身虾皮盐分就较多，如果还进食很多含盐虾皮，就会摄入过多盐分，导致体内盐量过多。
2.燕麦
燕麦里面也含有较多钙元素。其虽然吸收难度比起牛奶来说要比较大，但是也可以帮助补钙。此外黑芝麻也可以帮助补钙，所以平时可以把燕麦和黑芝麻洗净后熬煮成粥食用，可以起到不错的补钙效果。
3.海带
海带里面也含有很多钙质。一般25克海带即可为身体提供大约300毫克的钙质。此外通过进食海带还可以防止体内血脂过多，防止血管过硬，帮助保护血管，对人体有很大好处。
4.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，还有较多的钙元素，对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用，或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素，钙元素等营养物质，还十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多钙质。此外其还可以帮助清理肠胃，防止肠胃受到伤害。另外通过进食黑木耳还可以帮助提高身体素质。因此黑木耳是一种对人体有很大好处的食物。
7.芝麻酱
平时还可以通过食用芝麻酱来补钙。这种食物里面含有很高的钙量，一般来说100克芝麻酱中有大约1057毫克的钙，有10%之多，比同量的牛奶钙含量还高。
8.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙，而且钙含量也很高，一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质，增强人体免疫力，还能够促进人体代谢，保证肠道环境平衡。
1.杏仁
杏仁除了里面含有较多的维生素E以外，还有多种微量元素，对人体有很大好处，可以起到良好的润肺效果。此外还可以帮助缓解咳嗽，降低患上肺癌的概率。
2.莲藕
莲藕对人体有很大好处。除了能够帮助补肺以外，还可以提高人体食物，帮助缓解燥热。在夏天时还可以将其洗净切片后用糖腌渍食用。
3.百合
百合营养价值很高，里面含有多种营养物质。此外里面还有一种叫做秋水仙碱的物质，这种物质对于肺部有很大好处，还可以滋补身体。另外其还可以帮助身体排毒，减轻肝脏承受的负担，防止体内堆积过多毒素，阻碍体内生成癌细胞。
4.海带
海带里面含有很多营养物质，除了含有较多高质量蛋白以外，还有较多的矿物质。此外其热量很低，因此是一种对人体有很大好处的食物。平时进食后能够提高人体自我保护能力，消除浓痰，帮助保护呼吸道，降低患上相关呼吸道疾病的概率，起到良好的养肺效果。此外其还可以帮助控制体内的血脂水平。
5.白木耳
白木耳也是不错的选择。可以起到良好的养肺效果。因此若是平时感觉肺部非常虚，就可以通过进食这种食物来缓解。
6.白萝卜
白萝卜里面除了含有多种纤维物质以外，还有较多的芥子油。因此进食后可以提高人体消化能力，让人胃口大开，此外还可以帮助消除浓痰，缓解咳嗽。起到良好的养肺效果。
7.山药
山药里面含有很多维生素，此外微量元素也有不少，对人体有很大好处，还可以帮助润肺，可以保证肺部状态良好，正常运转。
8.雪梨
梨具有不错的润肺效果，还具有止咳化痰的作用。所以当因为患上相关疾病导致喉咙非常干，非常痒时，可以多吃这种水果，可以起到不错的效果。另外梨子还可以帮助控制体内的血压，防止体内的血压水平过高。平时可以将其洗净后放到碗里面蒸熟食用。
1.洋葱
这种食物不仅可以降血脂，还可以保护血管，保证血管弹性。此外这种食物还可以帮助控制体内血糖水平，对于癌症也可以起到预防作用。但要注意切洋葱时很容易流出大量眼泪。
2.玉米
这种食物也是不错的选择，里面有较多的不饱和脂肪酸。可以防止体内胆固醇含量过高，促进血脂的代谢，平时可以多吃一些，这种食物对身体有很大好处。
3.猴头菇
猴头菇和玉米类似，可以帮助血液流动，防止体内胆固醇含量过高。此外其还可以提高人体的抵抗能力和消化能力，能够帮助保护血管，对于患上心血管疾病的患者而言是一种非常适合的食物。
4.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质，比如多种维生素，因此进食后也可以防止体内胆固醇含量过高，血液里面的脂肪含量过高。可以帮助血液流动，防止血管硬化，降低患上相关心血管疾病的概率。
5.芹菜
芹菜虽然是一种性凉的食物，但是里面含有较多纤维物质，此外还有不少的维生素骨，能够提高人体消化能力，帮助排便，防止体内堆积过多脂肪，体内胆固醇含量过高，帮助控制体内的血压水平。
6.海带
海带里面含有多种蛋白，此外还有不少的碳水化合物，这些营养物质对于人体都十分重要，有较大的好处。此外有研究结果证明。其进食之后可以有效的帮助控制体内的血脂水平。
7.苹果
苹果里面含有较多的维生素，纤维素等营养物质，因此进食之后也可以防止体内的血脂水平过高。平时可以将其榨成汁饮用，或者洗净后直接进食。
8.黄瓜
黄瓜里面含有较多细小的纤维物质。所以进食之后其可以帮助食物的消化，提高人体消化能力，促进排便。此外其还可以帮助控制体内的胆固醇水平，从而帮助高血脂的治疗。此外其还可以防止体内有过多糖分变成脂肪。另外黄瓜还可以起到良好的淡斑效果。平时可以将其切片后敷在脸上或者使用相关工具捣成泥状涂抹在脸上。
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