眼睛是心灵的窗户,但随着现在的电子产品越来越多样化,我们的眼睛压力也越来越大,吃什么对眼睛好?眼睛痒是怎么回事?对眼睛好的食物有哪些?现在就随小编一起来看看用眼过度的朋友要如何保护自己的眼睛?
吃什么对眼睛好?
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
眼睛是心灵的窗户,但随着现在的电子产品越来越多样化,我们的眼睛压力也越来越大,吃什么对眼睛好?眼睛痒是怎么回事?对眼睛好的食物有哪些?现在就随小编一起来看看用眼过度的朋友要如何保护自己的眼睛?
吃什么对眼睛好
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
结语:文章中给大家推荐的七款对眼睛有益的食物,平时记得要多吃些,除此之外大家还可以多吃胡萝卜、鸡蛋、菠菜等,这些食物对眼睛都非常有益处,如果感觉到自己眼睛干涩、疼痛时最好去医院检查,不要耽误病情。
眼睛对我们的重要性相信大家都知道,因为眼睛我们才能看到多彩的世界,才能更好的学习、生活。可是,现在很多人出现了眼部不适症状及眼部疾病,尤其是一些经常对着手机、对着电脑的朋友。那么吃什么对眼睛好呢,有什么方法能够缓解眼睛疲劳呢?下面就和小编一起了解一下吧。
吃对食物对眼睛好
1、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
2、玉米:含有胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,因为里面含有叶黄素和玉米黄质,起到抗氧化的作用。
眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降,甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用,而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用,所以在保护黄斑部这一块,这两种物质起着很大的作用。
3、西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
4、韭菜:富含维生素A、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
5、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
7、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
蓝莓最广为人知的好处就是保护眼睛,除此之外还会有其他不为人知的好处。同时,蓝莓表皮会有一层白霜,这个白霜是否可以吃呢?蓝莓要怎样清洗才最正确呢?今天,就来具体为大家介绍一下吧。
蓝莓有哪些营养价值
保护眼睛。在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体,它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。人眼在工作时,视红素被光一点点地分解,随着年龄的增长而分解加快。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用,从而增强人的视力。
防治便秘。人们每天都在摄取食物而食物经代谢后会产生垃圾,并通过粪便的形式排出,一般一天1-2次,但是却有不少人遭遇排便难的囧事,长时间便会使得肌肤和肠道健康遭到威胁。除了吃一些促排便的药之外,选择吃些蓝莓也能完美解决。
抗皱纹。蓝莓中含有大量的花青素,花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素,可由内而外地预防皱纹,并且可使皮肤光滑,富有弹性。
防治心脑血管疾病。蓝莓中含有丰富的果胶,这种物质对血管中的胆固醇进行分解,避免血管因脂肪、胆固醇过多而出现硬化现象,以此更利于气血的顺畅,是心脑血管患者不可多得的食疗选择。
那么,蓝莓要如何清洗才最干净呢?
蓝莓的正确清洗方法
清水轻轻冲洗:蓝莓表面的果粉、果皮内含有丰富的花青素等高价值营养物质,所以清洗蓝莓最佳方式是最大限度地不要破坏果皮上的白粉,野生蓝莓只需少许清水轻轻冲洗一下,清除掉表面上的粉尘洗即可。这样才会保全蓝莓鲜果表皮上的果粉。
直接食用:如果你手里的蓝莓是野生蓝莓的话,那么,在实际吃的时候,只要确定确实没有农药存在,那么,就可以直接吃,或者用水稍微浸泡一下吃就可以了,因为野生的蓝莓一般来讲都是比较干净的,而且,长在树林当中也很少有灰尘存在的。
用盐水泡:为了防止市场家庭种植的蓝莓有农药残留,所以市场买回来的蓝莓最好用盐水浸泡冲洗。新鲜蓝莓放在演水里泡十分钟,泡的过程中,用手多搅动几次,再用清水冲一下即可。或者可用盐水泡,然后冲洗,最后用净水泡。
以上就是蓝莓清洗方法,快来试试看吧。
当今竞争激烈的社会,科技的进步在不断地提高,现在科技代替了手工的作用;电脑的普及化使每个人都多了一份了应用的兴趣,大部分工作人员已经运用电脑来进行工作,在工作中一呆就是几个小时的坐着,不论电脑是台式的还是液晶的都会造成不良的影响,这样会造成什么影响呢?会给我们带来什么害处呢?我们应该怎样的防治呢?现在我们就带来您来了解一下吧!
间歇休息
最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
眼球运动
在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眨眨眼
保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
吸口气
在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
在工作中,一定要适当的放松一下你的这些器官,来调解一下工作压力,这样既不会使你的感到疲劳,还会使你的心情变得轻松起来,减少那些紧张的工作状态,大家一起跟我做一下吧!
现在越来越多的手机党因为经常不正当的玩手机看电视剧,慢慢的造成近视越来越大,带眼镜的度数越来越高,也有很多女性觉得眼镜影响美观而选择隐形眼镜,可是长期佩戴隐形眼镜或者佩戴不规范会对眼睛造成什么危害呢?
戴隐形眼镜的危害
1、视力下降
现在的年轻女性当中,十个人中有一半以上的人会选择佩戴隐形眼镜。戴隐形眼镜只会让你觉得美观,但是危害很多。佩戴隐形眼镜后角膜无法接触空气,眼睛也会发生缺氧的情况,导致无法正常代谢、抵抗力下降。
2、导致视疲劳、干眼症
长期佩戴隐形眼镜会阻碍眼睛的呼吸,容易产生视觉疲劳的感觉,有的时候还会出现眼睛酸痒、异物感、多眼屎、干涩感等症状,眼睛烧灼且视物模糊。
3、引发眼球过敏
隐形眼镜可以吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等,在镜片表面沉积后会滋生出病菌,角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等因此而起。
4、磨损角膜,无法接受矫治
隐形眼镜虽然软、薄,但对眼睛来说,也会磨损眼角膜,造成角膜上皮脱落或穿孔的严重后果。还有一部分隐形眼镜的设计不过关,凹凸度与角膜的凹凸度不符,也会磨损角膜,引起角膜溃疡,造成不可避免的视力下降,即使治疗也不会完全治愈,仍然会在角膜上留下白斑。
5、造成眼神经麻痹
由于隐形眼镜长期贴附在眼球上,导致神经末梢麻痹,角膜知觉减退。很多患者出现溃疡性角膜炎还浑然不觉。
佩戴隐形眼镜注意事项
1、不是人人都可以佩戴。首先要了解的一个常识,并不是每个近视的人都可以佩戴隐形眼镜的,要先确认自身有没有眼底疾患后才能去配镜。比如干眼症的人就不能佩戴哦。
2、清洁双手。戴隐形眼镜前一定要清洁双手,双手上经常会带是有很多细菌,如果长期没有做好清洁佩戴,很容易让眼睛滋生细菌,感染。
3、指甲不宜过长。佩戴隐形眼镜时手指指甲不能过长,指甲过长不仅容易挫伤眼睛,而且指甲里面含有多种细菌,经常接触眼睛会造成眼睛方面的感染疾病。
4、及时取下眼镜。长期佩戴隐形眼镜,一定要记得晚上取下眼镜,否则会造成眼睛充血红肿,甚至不好的隐形眼睛会黏到眼角膜,造成角膜炎等疾病,或者有些取落的时候造成眼角膜脱落。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《吃什么对眼睛好吃哪些水果对眼睛有好处呢?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“夏季养生对身体有什么好处”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生