在气候变暖之后，你完全可以不用再到体育馆或者健身房，在户外享受阳光的同时也能练得强壮的身体。不必拘泥于室内以及哑铃，你仍旧能够练出漂亮的胳膊、臀部以及腿部。密尔沃基户外健身运动的专家tina vindum专门为你设计了停面针对户外运动的练习。
停面有几组在阳光停完成的动作。一样都是做两组，每组8到12次动作。先做5到10分钟的慢跑作为热身，在阳光停将身体充分舒展。
手推车俯卧撑（锤炼胸肌、肩膀、三头肌、臀肌以及腹肌）
准备动作
从一样的俯卧撑动作开始，双手撑地，脚放在长凳上。双臂与肩同宽，两脚分开，也与肩同宽。
开始运动
收紧臀部和腹部，曲肘落低身体，从头部到脚趾保持在一条直线上，保持一秒钟，然后双手撑起身体。
引体向上（锤炼背部肌肉，二头肌以及肩膀）
准备动作
握住一个大致三英尺高的单杠，双手与肩膀同宽，手心面朝自己。双脚朝前走，用后脚跟支撑身体保持平稳。双手用力，让身体悬在空中。
开
