冬天的一些养生方法

很多人都不太讲究自己的生活习惯以及饮食，造成了自己的身材走样，特别是小肚腩的问题比较严重。很多人发现自己出现了小肚腩，感到比较尴尬，想通过一些方法来进行改善。通过锻炼来减肥比较有效果的，但是自己的饮食也需要讲究一定的方法才行，下面小编将为大家详细的讲解。

1、每天吃水果和蔬菜

想要减肚腩，那么全身都要进行减肥，这就离不开平时的饮食控制了。如果不控制自己每天摄入的热量，那么就容易发胖，所以控制摄入的总热量是首先要做到的。可以多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，通过多喝水可以减少小肚腩出现的机会。

3、远离酒类

减肚腩不可以喝酒，特别是啤酒，其它的酒类也不能喝。无论是啤

我们参加运动锻炼是可以很好导致增强我们的体质，也是可以很好的锻炼我们意志，但是大家在运动的时候一定是要考虑自己的身体素质，因为我们运动量过大的话就是会导致肌肉拉伤，那么，我们在肌肉拉伤之后该怎么办呢?

1、停止运动

我们的韧带在被拉伤之后，就是会出现局部的皮肤红肿和充血的状况，我们在这个时候一定是不能够运动了，是需要马上停止运动，尽量是不要让受伤的部位承受一些压力，是要避免我们伤势的加重，多注意休息。不建议在受伤24到48个小时内用按摩的方法，否则会导致损伤的范围会扩大，对于软组织也会带来一定的损伤。

2、敷冰块

对于出现了患者局部红肿充血的状况，我们是可以采取冷敷的方法，是可以用冰块直接敷在局部疼痛肿胀的部位，每次需要十五分钟，每天需要敷三次，能够有效的缓解局部不适应的症状，这种方法只是作为一种应急处理。

3、包绷带

我们在运动拉伤之后是需要用一些绷带来进行包扎，一般都是需要选择一些透

现在我们许多的朋友们对于日常生活中的养生和保健工作都是非常的重视的，因为只有在生活中经常做一些养生和保健的工作，那么我们人体的健康才能够得到最大程度的保障，马上就要到了春季了，那么大家对于春季养生和保健的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看春季的养生好方法。

饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷等这些食物，另外，我们在春季的时候，也要尽量的少吃那些酸涩、粘硬的食物，并且辛辣的食物也要尽量的拒绝，避免出现身体上火的情况。

锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，我们在春季一到要养成良好的运动习惯，在日常生活中主动的去做一些

我们现在的生活压力大，多数人都是在每天为自己的事业而奋斗，对自己的健康往往是缺乏一定的关心，对于养生更是没有太多的观念，我们其实在春季懒人也是可以有不错的方法进行养生的，尤其是女性朋友，下面就和小编就一起来看看吧。

少吃维他命

吃过量的维他命a、e等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。

少喝含糖饮料

我们现在是经常不喝水而是喝饮料，这不仅是会让我们变胖，对我们的身体的危害也是不小的，会造成我们的身体的b群流失，使我们的身体更容易疲劳，我们可以改喝一些茶，这可以减少身体对糖分的吸收，喝茶时也是要注意越少越好的原则。

一天8杯水

多喝白开水，而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可

一到了春季，我们很多的朋友们在生活中经常会出现一些病症了，严重的影响我们的正常生活和身体的健康，所以我们在春季的时候，必须要做好保健和养生的工作，那么我们春季养生和保健的方法有哪些?其实春季的养生方法也是非常的有讲究的，下面我们就来看看春季养生的一些好方法。

多喝水

春季养生重在养肝，而养肝就必须要经常喝水，因为日常生活中多喝水，可以帮助我们增加循环血容量，这样有利于我们人体的肝脏的排毒功能和代谢功能，还能够降低毒物对肝的损害，对于我们肝脏的好处是非常多的。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。

多吃蔬菜，少吃肉

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以

我们知道春季是一个非常适合养生的季节，在春季里面养生我们有很多方法可以选择，不过大家要根据个人的实际情况来选择养生的方式，此外我们也需要根据春季这个季节的特点来选择养生方式，那么春季养生最好的方法是什么呢？其实饮食养生就是春季最好的养生方法，下文我们介绍一些春季养生的水果。

1、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

2、柑橘

生素b1需要每天补充，因为和所有b族中的维生素一样，多余的b1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素b1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

3、鲜枣

鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素c、钾、镁等。维生素c可软化血管、预防高血压、

人们的年龄一旦大了，那么身体的各方面机能也是会有所下降的，尤其是抗病能力和免疫力，更是严重的变弱了，到了春季以后，天气变化比较大，所以很多的一部分老年朋友们经常会出现一些病症，所以我们老年人在春季的时候，必须要多做一些养生的工作，下面我们就来看看老年人春季的一些养生方法。

注意饮食调养

春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺，另外，我们很多的老年朋友们在春季还经常会出现一些肠胃疾病，比如出现消化不良的症状也是极为常见的，这时候我们可以多吃一些萝卜来调理自己的肠胃健康的。

注意睡眠和运动

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流

快速的生活节奏，高物质的生活方式，让失眠的人越来越多。出现这种情况是因为高强度的生活和工作方式，不能得到及时的排解，长此以往导致睡眠质量的下降。一旦出现失眠，工作和生活的质量也随之下降，恶性循环之后就产生了严重的后果，身体健康杯损害。

那么，失眠能治疗吗?其实，失眠也算得上是一种疾病，是可以治疗的。而且通过合理的治疗，失眠的症状可以得到很好的缓解。失眠的治疗方法有哪些，一起来了解下吧。

1、调试一个健康的心理状态，可以从以下几点做起：动机——学习的动力;自信——成功的起点;兴趣——最好的老师;好奇——人类的美德;注意——心灵的窗户;愉快——学习的加速器;毅力——成功的关键。

2、劳逸结合，合理用脑：学习是一种艰苦的脑力劳动，一定要注意合理用脑，方法很多，如及时做短暂有效的休息;及时交换学习方式和内容;充分利用课间放松自己;保持良好的心境;经常体育锻炼和深呼吸法是防止脑疲劳的良好方法。

3、

在烈日炙烤的夏季时节，天气的过于炎热往往会导致人们的肝脏受损，那么，在夏季养生变得很重要。值得注意的是大家是需要将重点放在养护肝脏上，因此，本文就推荐四款药膳，帮助大家通过食补的方法来滋养肝脏。

猪肝绿豆粥

用料：新鲜猪肝80克，绿豆50克，粳米80克，食盐、味精各适量。

制法：先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮后加调味品。

功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，同时，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。

猪肝枸杞子汤

用料：猪肝100克，枸杞子50克。

制法：猪肝与枸杞子共煮熟，调味即可。

功用：能补肝、养血、明目，适用于要养肝明目的美眉。

决明子粥

用料：炒决明子10克，粳米50克，冰糖适量。

做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和粳

提到便秘，相信有不少的朋友们都是非常的烦恼的，在生活中经常会出现便秘的情况了，并且还会给自己的正常的生活带来很多的不便，那么大家对于生活中预防便秘的一些方法了解多少?其实如何预防便秘方法也是非常多的，我们来看看。

首先我们大家想要更好的预防便秘这种病症，那么必须要避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。另外，海洋注意自己的排便习惯，每天按时的排便是非常的重要的。由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。另外，日常生活中最好不要经常使用泻药，不然会加重便秘的情况的。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

并且我们大家在日常生活中还需要多注意的就是要合理的安排自己的生活和工作，在生活中一定要做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。并且