冬至季节养生保健常识

目录：

第一章：生活保健 冬至应该怎么养生

第二章：冬至怎样养生

第三章：冬至养生 中医专家教你四原则

第四章：冬至养生要护阴滋阳

第五章：冬至气温下降 防寒防病讲策略

今天是冬至，是一年中最适合养生保健的时节，那么这一时段人们应当如何做好养生工作呢？养生有什么原则可以遵循吗？

生活保健 冬至应该怎么养生

中年养生的关键：

一、静神少虑（即壮不竞时，精神灭想）要求中年人

1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；

2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；

3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；

4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

二、劳而勿过（《备急千金要方．道林养性》即养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳）

1.避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾；

2.

在现代，人们都非常关注自身的健康，尤其是很多的男士也开始关注相关的话题了。那么对于在冬至这个时间，吃什么才能帮助男士养生呢?不要着急，今天小编就为男士介绍十种养生保健的食物，让男士能够通过食物获得健康的身体哦!是不是很心动呢?

杏仁

其钙含量是所有坚果之冠。它是一味常用的古老中药，有止咳化痰、润肠通便的作用。

核桃

核桃这种坚果，对于保护人们的身体健康有着很大的帮助作用。核桃不仅能够起到增强记忆力的作用的，还能够帮助我们的抵抗衰老。对于男性来说，更突出应该是核桃补肾固精的作用。另外，核桃还可以起到润肺止咳和顺气补血的作用。

栗子

有干果之王的美誉，是一种味美价廉的滋补良药。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。但栗子一次不可多食哦!

榛子

有着独特的保健功效。榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，

冬至养生保健的技巧

1、冬至养生保健的技巧之重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

2、冬至养生保健的技巧之起居护养

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

3、冬至养生保健的技巧之注意保暖

对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根

女性冬至养生保健

1、女性冬至如何养生保健

1.1、注意防寒保暖

女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。

1.2、坚持晚间泡脚

中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

1.3、注意养肝护肝

女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

1.4、适量进补

冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合

冬至养生保健的方法

1、冬至养生保健的方法之注意保暖

对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。

另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

2、冬至养生保健的方法之每天泡脚

寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺

导读：《月令七十二候集解》云：冬至，十一月中，终藏之气至此而极也

《月令七十二候集解》云：冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。在传统中医理论中，冬至是自然界阴阳更替的特殊日子，冬至这一天，是阴极之至，阳气始生，是一阳初生的重要时刻。冬至在养生学上是一个重要的节气，保护初生的阳气是养生的重要环节，因而冬至的养生保健异常重要，必须保护好初生的阳气，并使其逐渐壮大，才会达到祛病延年的目的。

精神调养：冬至时节精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多从事一些休闲娱乐活动，以振奋精神。

起居调养：冬至前后睡好子午觉在养生学中具有重要地位。冬至是一阳初生的重要时刻，在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。冬至时节睡好子午觉不但有助于一

冬至进补常识

1、冬至进补常识之进补时间要恰当

很多人进补,但是时间选择不是很恰当,导致进补效果不是很理想。我国关于冬令进补的历史可以追溯到远古时代,古书上面记载“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”冬季为了储藏能量,人们的食欲往往会比往日提升,脾胃营养转化增加,这时候能够进补,可以最大程度的发挥作用,而进补的最佳时间点就在冬至的前后。

2、冬至进补常识之食补大于药补

我们都知道通常来说,进补的方式有两种,一种是食物进补,另一种是通过中草药进行药补,但是在冬季的调养方面来说,专家更加建议进行食补。一方面冬天气候寒冷,人们为了维持相对的热量,必须增加身体内部的糖、脂肪物质分解,这时候需要吃富含此类物质的食物,来补充需求。另外温度的降低,也会影响到人体的泌尿系统,它会加速排泄物的增加,一些钾、钙等微量元素也随之流出体外。专家建议冬至,多食用动

冬至是中华民族的一个传统节日，有着“冬至大如年”的说法，大部分家庭到了冬至这一天有吃饺子的习俗。其实除了吃以外，在冬至前后还有很多养生小知识是需要大家引起重视的，那么，都有哪些呢?一起通过文章内容了解一下吧!

冬至又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日。

冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。 到了“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。 所以说“冷在三九”，而“九九”已在夏历一月、二月，中国

在身体成长发育的过程之中，可能会出现这样那样的不可预知的情况，而这些情况可能会导致很大的危害。因此我们掌握一些养生保健的小知识还是很有必要的，今天小编就给大家介绍一下有关这方面的知识。

养生保健的方法很多，主要是：

饮食保健。营养是维持生命的重要手段，对身体物质代谢的科学规划，能够更好地实现人体内环境的平衡，从而使人更健康。更多内容可以参考《营养与健康》栏目。

起居规划。良好的作息习惯是健康长寿的前提。早睡早起的作息习惯能天天养护好自己的肝脏，同时能让自己的各个脏腑得以休养，这样的作息习惯才能真正地得到休息充分，生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人，特别是老年人，都存在不同程度的睡眠障碍现象，像难以入睡、易醒、睡不沉等，这常令人烦躁不安，疲劳焦虑，出现这种现象说明自己心肾不交，应及早查体和治疗。

运动，包括推拿、按摩。揉摩耳廓

修心养性，包括情绪调节 即使对于疾病，在治疗的

秋分养生保健常识

1、南方的气候由这节气起才始入秋。秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问?四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

2、在精神养生方面,要看到秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面,那就是金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同