霜降为农历二十四节气之一,进入此节气天气渐冷,开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。霜降为农历二十四节气之一,进入此节气天气渐冷,开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。
霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响,节气养生应讲究“顺应天时,天人合一”。
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。由于冻则有霜,所以把秋霜和春霜统称霜冻。“霜降杀百草”,严霜打过的植物,一点生机也没有。在中国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候,则会爬上一棵棵高大的柿子树,摘几个光鲜香甜的柿子吃。
霜降节气养生注意防秋燥
秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
霜降节气养生注意防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。
霜降节气养生注意防寒
这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。
天气一天天变冷,眼看着冬季就要来了,很多有养生意识的人,早已开始了秋冬换季养生地准备。换季的时候,最容易被疾病盯上,这个时候早点养生有助身体变好。所以说,不想生病的难免,快加关注收藏吧!
一、要学会缓解秋燥
秋冬换季之际,预示着冬季就快要到了。但其实因为秋天干燥的天气所致的秋燥问题还未完全消除。可以说,此时还有不少人因为秋燥而出现不适。比如说口干舌燥、狂打喷嚏、流鼻水。其中,体质偏燥、或是经常熬夜、或是总是胡吃海喝的人,要比一般人更容易遭受秋燥的影响。
其中身体缺水是秋燥影响最大的表现,若是长时间如此的话,人体器官的运转就会受限的,因为身体器官的运转需要水分的推动。而且皮肤也需要水分的滋养才能显得白嫩有弹性,才不会干巴巴的,满脸都是褶子。
1多喝水
没错,一定要多喝水,秋燥的出现让人体津液消耗过多,为了补充体内的津液,最好的方法就是及时喝水。当然,在这天气转凉的时候,要记得喝热水,别喝冷水,不妨身体容易被寒气入侵的。
2多喝汤
平日里可以炖些汤品喝,比如喝些鸭汤、鱼汤的,既能够让你补充营养,同时也能补充水分。当然,同样要注意的时候,汤炖好后稍微放凉之后就可以喝了,别等到汤上面都结出一层油了还不喝。喝凉汤一是口味不好,二是容易将寒气吃进肚子了,导致身体不适。
3多吃平润的食物
燥气在体内横行的时候,中医建议大家要多吃平润一些的食物,这样才有助去除体内的燥气,比如说梨、玉竹、荸荠等等,常吃有助滋润心肺。除了这些之外,带有胶质或者是质地比较粘稠的食物也有滋润之效,所以说平常也可以多吃一些山药、海蜇皮之类的食物哟。
二、坚持做运动
秋冬换季之所以容易生病,主要是气温忽冷忽热,不够稳定,导致人们增减衣物不及时而受凉所致的。这个时候,体质差,免疫力低的人就特别容易病倒。所以说,增强免疫力才是秋冬换季的关键,建议通过运动增强免疫力。
比如说坚持晨起后慢跑,夜晚饭后散散步,但是要注意衣着厚薄,不要穿太薄了,不然寒气一吹就会觉得瑟瑟发抖。当然也不要穿太厚,不然运动的时候会感觉束手束脚。
总之,需要让你的身体活动起来,而不是整天都瘫软在沙发或是椅子或是床上。只有活动起来,身体内的血液流动才能顺畅,各大器官才能及时吸收养分,才能发挥最佳的功能,确保身体正常运转,从而能够更好地对抗疾病。
日常生活中适当的做一些养生和保健的工作,对于促进我们人体的健康来说是非常的重要的,当然,在不同的季节,我们大家日常生活中养生和保健的方法也是不同的,秋季以及到了,那么秋季养生小常识大家了解多少?我们一起来看看。
1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
首先,在秋季我们大家是需要适当调理饮食的,适当的食用一种滋阴润肺的食物很重要的。立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用,另外,我们大家在秋季的时候,一定要尽量的少吃一些姜、蒜、葱等等这些食物,另外辣椒也最好不要经常食用,以免导致大家出现口唇干燥的情况,不然对于身体的健康也是非常不利的。
2、肺气旺,宜多酸饮食
另外,大家在秋季的时候,还需要多注意调理自己的饮食,在生活中应该多吃一些酸食物,这样对于我们人体的肺部的健康是很有帮助的。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。
我们现在也了解了解很多的关于秋季养生的小常识了,我们可以知道,秋季养生的小常识也是比较多的,所以在秋季的时候,我们大家必须要注意饮食方面的调理,多吃一些滋阴润肺的食物很重要,另外,还可以多吃一些酸食物。
立夏是农历二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,标志着仲夏的正式开始。在夏季,地球的阳气开始从地面上升到地面,直到夏至,当地球洋气体开始向下收敛时。中医认为人与自然的规律是一致的,身体的阳气越来越分散到表面。脏腑比较少,比较冷,所以要注意脏腑的保养。为了在夏天保持健康,我们应该注意这些小小的常识!
1、饮食清淡
初夏后,气温会逐渐升高,人们会感到烦躁和炎热,食欲也会下降。丽夏饮食高原是“春夏阳阳”,阳阳注重养心,养心可以多喝牛奶,多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又能起到增强心脏的作用。
2、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”。为保持夏季健康,应注意早睡早起,注意“休息”,避免运动后出汗,避免“汗”伤阳。饮食调节应遵循“增酸减苦、补肾、养肝、调胃”的原则。我们应该吃清淡的饮食,多吃水果、蔬菜和粗粮。
3、精神养生
初夏过后,当天气变热时,人们的思想容易受到干扰和不安。因此,此时,人们应特别注意精神的培育,加强对心脏的维护,尤其是老年人不应过度,保持一种快乐的心情,保持一种清新快乐的心情状态。
4、食补凉血
初夏过后,血热会引起很多不适。气虚血热会影响人的消化功能。因此,每餐不要太饱,给胃蠕动留出足够的空间。还人以轻松自然。
5、谨防外感
为了在夏季保持健康,我们应该注意预防各种高原的感冒和感冒。多喝水无疑是最好的保健方法。此外,夏季开始后天气急剧上升。不要吹空调或风扇,因为你想太冷。否则,你很容易感冒。
6、避免贪凉
对于大多数人,尤其是那些有关节的人,夏天应该避免贪心,空调和风扇不应该被适当地使用或使用。在工作场所,你应该告诉你的同事你的病情,以便他们理解,尽量不要使用空调或适当地调整温度。最好留一件长袖衣服,根据外界环境随时增减衣服。
7、多做安静的事情
初夏过后,人们往往感到不安。因此,为了在初夏保持健康,我们应该“停止干燥,停止愤怒”。我们应该避免巨大的欢乐和悲伤。我们应该保持安静、冷静、放松。
8、多进稀食有利补养
夏天过后,阳气上升,天气逐渐变暖。多吃油腻或易着火的食物会引起体内外的热量。痤疮、口腔溃疡、便秘等火灾症状容易发生。饮食应清淡,多喝水,多吃易消化、富含维生素的食物。
9、冷藏食品放会儿再吃
随着天气越来越热,人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料。有些人,特别是胃肠功能较弱的儿童,在进食后容易出现腹痛、腹泻等症状。从冰箱里取出的食物应该保存一段时间,不要一次吃得太多。
最干燥的季节还是来了,大家对于秋季的预防做得怎么样了?是不是万事俱备,只欠对秋季的常识困扰,小编已经准备好了,带你们入秋。
秋季总是很短暂,但是秋季的养生准则与春夏两季截然不同,由于天气较干燥,凉爽的变化不同,我们应当适当的去调节自己,接下来由小编带你们去注意秋季的饮食和保健。
秋季饮食之道
1.秋季饮食养生要注意防止热能过剩,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
2.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3.养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。” 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
秋季保健方法
1.立秋之后,昼夜之间的温差较大,及时增减衣服,特别是老人家,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。秋季养生小常识提醒你:因秋气主燥,燥易伤肺。
2.秋季养生要重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
3.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。秋季养生小常识提醒你:秋季气温渐凉,脾胃对寒凉比较敏感,应避免冷饮凉食的摄入,以免损伤脾胃,出现腹泻腹痛等症状。
中医经络学说博大精深,按摩穴位疏通经络不仅能养生延年,有时还能在关键时刻救急。
劳宫穴——血压骤升
握拳,中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升,此时,可按压劳宫穴。用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压,逐个按到每个指尖,左右手交替按压。按压后突然升高的血压可得到降低。
阳陵泉穴——胆绞痛
患者胆囊炎、胆结石症发作时,可出现右上腹部剧烈统痛,此时可用点穴法止痛。在右小腿外侧排骨小头下寻找压痛点,即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟,即可获得良好的治疗效果。
至阳穴——心绞痛
至阳穴位于第7胸相棘突下凹陷处。取卧位,垂臂时,两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处即为至阳。心绞痛发作时,思者常伴有胸部压迫感和窒息感。此时,患者可手持一枚便币。用硬币边缘按压至阳穴。按压3-6分钟,心绞痛即可缓解。
三阴交穴——肾绞痛
三阴交穴位于足内踝上方3寸处。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。疼痛突然发作时,患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。反复压揉3-5分钟,肾绞痛即可缓解。
昆仑穴——鼻出血
当发生鼻出血时,可以迅速掐捏足后跟的昆仑穴(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。左侧鼻出血掐捏右足跟,右侧鼻出血掐捏左足跟,止血可减轻。
合谷穴——晕厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间,稍靠近第二掌骨处。当患者因中暑、虚脱等原因面晕厥时,可用拇指掐捏患者的合谷穴。持续按揉2~3分钟后,晕厥等症状可减轻。
我是中医学硕士黎春骥,原创健康科学养生知识,包括五脏六腑疾病调理系列,亚健康调节系列,小儿饮食调理系列等。
欢迎转载,让有需要的人了解更多科学中医知识,有关于健康的疑问,也可以给我留言哦,看到会抽空给大家解答。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《冬至养生要趁早,养生常识知多少》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生要趁早”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生