肝脏养生知识

本文导读：肝脏是我们人体的新陈代谢的中心，想要保护好我们的肝脏必须知道下面的这些常识。

肝脏是人体新陈代谢的中心，肝脏的健康关系到全身的健康，日常生活中一些不良习惯会损害肝脏健康，我们要注意避免，同时，要注意保护我们的肝脏。下面为大家介绍关于肝脏的一些常识性问题。

据国家卫生计生委统计，我国每年有百万计的病毒性肝炎病例，其中部分人群未来可能演变为肝硬化、肝癌，为家庭和社会造成沉重的经济负担。怎样保护好我们的肝脏，是不少人迫切想知道的事情。要想护好肝，必须知道肝脏的基础知识，比如肝脏的功能是什么，肝脏最怕的和最喜欢的是什么等。

一、肝脏的5个主要功能

肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。具体说起来，肝脏主要从事下面5种 工作 。

1、产生胆汁。胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁，然后将其运送至胆囊后蓄存下来，

网络时代的发展，电脑科技和通讯科技的发达，让更多的人成为夜猫族，因为，到了夜晚，人们总有很多的事情可以做，有些人八九点才刚刚回到家中，或者还在进行着各种应酬，这个时间睡觉的人实在是太少了，专家也告诉我们，其实最好的睡眠时间是晚上10:00钟，但是，生活在都市的人们依然很难做到，大部分都是10点以后，因此，我们会发现，都市的人们大都压力很大，肝脏的压力也非常大。各种慢性病也多。

可是，夜猫族有的不仅仅是为了娱乐，可能还有一些人是为了工作，既然已经必须做夜猫族，那又该怎样保护我们的肝脏呢?因为，熬夜是熬心血，也是对肝脏伤害最大的，我们的肝脏按照生理的要求，在每天的11：00到凌晨的1点，是处于休息和修复阶段的，这个时候如果得不到休息，肝脏就会受损，一个现象，一个夜猫族，熬夜到3、4点钟，即使睡觉睡到第二天下午的3、4点，脸色依然是蜡黄的，没有精神，这就是因为熬夜损伤肝脏的原因。

肝脏的健康状况决定着我们免疫系统的强弱，如果肝脏出了问题，身体的免疫力就会下降，各种疾病容易趁虚而入。今天小编给大家介绍三种平价的养肝食物，在日常饮食中适当搭配这些食物可以有效的养肝护肝。

党参、黄芪：可促进肝细胞恢复 由于卫生条件有限，以及中国人喜欢吃油腻食物，再加上其他不良饮食因素，中国人的体内常常集聚了大量的毒素。肝脏的任务就是每天不停地和敌人做斗争。如果肝脏这支部队里的士兵伤亡过大，身体健康的大门就会被攻破，导致抵抗力下降，继而出现各种疾病。

党参、黄芪就像两名出色的战地医生，可以救死扶伤，修复受伤的细胞。党参和黄芪都是药食同源的植物，不少人常常用它们煲汤，既可以调节味道，又可以补益身体。

具体服用方法因口味不同而异，如党参、茯苓、生姜，加粳米可以做成参苓粥;党参、黄芪，加粳米可以做成参芪粳米粥;煲汤的话可制成党参北杏煲猪肺等。除此之外，这两味中药还有补气的作用，党参能补脾益肺气，

肝脏的作用是非常强大的，生活中我们吃的食物中或多或少都会含有一定量的毒素，而且肝脏有着非常强的解毒作用，所以一定要保护肝脏健康。那么日常生活中如何养肝呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

男人这样做有效养护肝脏

按摩

生活中男性朋友可以适当的按摩两乳间的膻中穴，采用上下往返30次的方法，可以舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力，有利肝脏健康。

或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

护目

中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。

天气温暖的时候可以面对太阳，闭上眼睛，放松自己的身体，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，也能起到保护肝脏的作用。

好心情

要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。

不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

肝脏是人体非常重要的器官，生活中我们要学会养护肝脏，适当的食用一些有利肝脏的食物对我们的健康是非常有帮助的。那么生活中我们如何养肝呢?肝脏的食疗方法又有哪些呢?接下来就让我们一起来看看吧!

男人吃这物有利肝脏健康

1、绿茶

绿茶是非常好的食物，生活中我们可以适当的饮用，不仅解渴清热解毒、消食解腻，而且有利肝脏健康。

2、枸杞

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

3、动物肝脏

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

4、忌烟酒

生活中一定要养成好的生活习惯，不要喝酒抽烟以及吃一些辛辣的食物，还要避免吃一些油炸的食物，那样都不利健康。

5、蛋白质

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

6、糖类

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

7、山楂

山

养肝对于男性朋友来说是很重要的一件事情，因为肝脏是帮助我们排毒的一个器官，当我们的肝脏出现问题的时候，身体内的毒素就会增加。那么男人怎么养肝?男人肝不好有什么表现?男人肝不好吃什么?一起来了解一下吧!

男人怎么养肝

饮食护肝

平时要注意戒烟酒，避免大鱼大肉。可以吃些青苹果，它有养肝解毒的作用，当中的维生素丰富，可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的，当中富含蛋白质、维生素e等，在护肝同时也可以保护胃黏膜。

运动护肝

选择合适自己的运动项目，坚持锻炼身体，对于护肝具有很好的作用。一般比较推荐的项目包括骑车、慢跑、快走和游泳等等。如果身体素质较差，应该从简单的低强度运动开始，慢慢的增加运动量。

运动的关键在于坚持，如果一个月只做一次运动效果不大，应该把运动的频率控制在每周3次到5次之间，每次进行半小时到一个小时。在运动的时候如果感觉到呼吸困难，胸口疼痛，那么就要及时的停止运动，休息一下。

睡眠护肝

1、春天养肝脏需多喝水

多喝水。防止毒素损害肝脏。初春时节寒冷、干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进人体新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利人体的消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、春天养肝脏需饮食均衡

饮食均衡,保障肝脏功能正常运转。专家说,肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,2020春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、春天养肝脏需少饮酒

少饮酒,利于肝脏阳气升发。初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮酒会伤肝。

乐观开朗。有利肝气顺调心情舒畅。由于肝

秋季如何养肝?秋季天高气爽，气候干燥，容易使人肝火旺盛而心烦气燥、控制不了情绪而发脾气，殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺，加之气候温差变化较大，更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病，引起肝病的发病和复发，因此，秋季的养肝护肝就变得尤为重要。那么你知道秋季如何养肝吗?你知道养肝护肝的食物有哪些吗?今天小编推荐您养肝护肝九道药膳，一起来了解一下吧!

一、桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

二、山药扁豆鲤鱼汤

白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。

三、茯苓粥

茯苓15克，粳米200克，

目录：

第一章：初春养肝吃佳肴

第二章：低脂菜的烹饪技巧

第三章：5款滋血养肝的食疗粥

春季人体代谢猛然加快，很多毒素都会在这时候悄然聚集、这时我们就必须要注意养好肝脏了。你知道如何养肝吗？你知道吃什么可以养肝吗？下面小编就给大家介绍一些能养肝护肝的食物以及养肝茶。

初春养肝吃佳肴

春天是万物萌发生长的季节，当你看到春芽吐绿春花烂漫时，你可能不知道，在你的身体里有些地方也在像春花一样开始生发，需要你好好地呵护，那就是肝。按中医的说法，肝属五行中的木，正是春天生发的，所以春季是保肝养肝的重要季节。只要注意搭配家常菜，你的肝就能像树木一样滋润、生长．带给你一年的健康。

1．香菇猪肉片

原料：鲜香菇200g，鲜里脊肉250g，尖椒、洋葱适量。

做法：

①鲜香菇洗净切片，用开水氽烫备用。

②里脊切薄片，加蛋清淀粉糊搅拌均匀，下开水中煮熟捞出。

③锅内加少许油，放入葱，姜、蒜片煽炒一下，将尖椒，洋葱

肝是人体内十分重要的解毒系统和排毒系统，那么在这秋季怎么样养肝护肝呢?今天小编就教女性朋友们一些养肝护肝的方法，还有介绍一些养肝护肝的食物。秋季是养肝的重要季节之一，所以女性朋友们千万不能忽视。

如何养肝护肝

1、多吃酸味食物

中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食物，容易造成肝气过盛的问题。秋季则是可以多吃酸味食物养肝的季节。

以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候，个大饱满，酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。

果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐