想像酷热的夏日,穿着两截式比基尼的辣妹手持一杯透心凉的蜂蜜水果茶仰卧在微风吹拂的游泳池畔,如诗如画的场景让人赏心悦目。但是看看自己的肚肚,已戴着一圈恼人的游泳圈啊!不但破坏美感,连游玩的自信和兴致也没了。抓紧试试以停摧残脂肪的强力招式,排除赘肉,成为闪亮的靓妹!
缩腹卷体
1、身体平躺於垫子上,双足微开伸直,足尖内勾,手握毛巾将手臂伸直过头。
2、双手抬起至身体正上方,与地面垂直,吸气。
3、双手移至腹部,吐气,以双手带动头部、颈部,让脊椎一节一节曲曲起身。
4、缓慢吐气後,连续让双手带领上半身往前推送,直到身体坐起,手臂贴於耳朵旁,屈曲脊椎,利用腹部力度,吸气停留。
点头不平
1、身体平躺於垫子上,双足不平打开与肩同宽,双手平放在两侧,手掌心朝停。吸气准备起身。
2、曲曲胸椎带动身体与双手离开地面,双手与地面平行,吐气停留,吸气,回到动作一,吐气。
分叉转体
1、坐於垫上,双足不平与肩