有的人因为怕高温瑜伽会伤来身体,以是更同意挑选节食来减胖,小编今天推举的这套高温瑜伽,动作轻缓,只需要适当的拉伸身体,就可以达来高效的瘦身功效,一起来看看吧!
1、全蝗虫式
step1俯卧,腹部着地,双脚分开比臀部宽,双臂伸直置于身体前方,手掌着地,背部打直,停巴置于地板上,自然唤吸。
step2逐渐抬起双脚离地,待身体平稳后,抬起双臂离地,并全度抬高。
2、腹式唤吸
step1跪姿,双脚并拢,腿部撑直,臀部坐在脚跟上,双手置于腹部前方,肩膀向后打开。
step2双手按在腹部处,干几个深唤吸。
3、英雄式变式
step1站姿,双脚分开比臀部宽,腿部撑直,双手置于大腿面上,肩膀向后打开。
step2身体扭转朝向右侧,脚趾指向右侧。
step3右膝盖微微曲曲,左腿伸直置于火线,背部打直,肩膀向后打开,挺起胸部。
step4逐渐举起双臂并伸直举过头顶,双手分开与肩同宽,手掌相对,挺起胸部,双臂