大家都知道,高盐饮食的危害很大,但高糖饮食其实给我们身体带来的伤害也是相当大的哦。据世卫组织1990年制定的标准,成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的10%,约为50克。现在,世卫组织建议将这一标准改为不超过5%,以降低超重、肥胖和蛀牙等健康风险。下面就和小编一起来看看长期高糖饮食的危害以及高糖食物吧。
一、长期高糖饮食的危害
1.吃糖后如清洁不彻底,会导致糖分滞留在口腔,引发蛀牙。
2.诱发心脏病。大量吃精制糖可能导致人体摄入能量过高,增加高血压的发病率,从而引发心脏病。
3.患上脂肪肝。长期高糖饮食,会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,导致脂肪聚集在肝脏周围,形成脂肪肝。
4.可能引发糖尿病。
5.损伤记忆。研究发现,吃糖过多会让大脑变迟钝,甚至患上认知障碍症。
二、高糖食物
1、市售面包 许多经深加工的市售面包含有大量添加糖,以提高其口感和防腐性。最好在家自制新鲜面包。
2、水