随着现代社会的进步,很多人开始出现了高血糖高血脂的病症,而且患病年龄趋于年轻化,为了避免这种现象恶化,越来越多的人开始改善自己的饮食,会进食一些低糖的食物,那么低糖食物有哪些呢?跟着本文一起来了解下。
低糖食物有哪些
1、五谷杂粮及一些谷物制品,还有一些绿色蔬菜也是低糖的食材。
2、市面上售卖的苦瓜、洋葱、香菇都是可以降低血糖的,是糖尿病患者比较喜爱的食材,另外如果长期食用一些蜂胶也能有效的预防血糖升高。
3、例如芦笋、竹笋、白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜等蔬菜都是低糖类的食材。
4、属于低糖的水果有苹果、李子、樱桃、橙子、梨等。
5、谷类低糖的有燕麦、麦麸及一些加工熟的大麦等。
6、一些奶油、全脂牛奶的混合物及一些没有加工过的硬奶酪也属于低糖的食物。
低糖饮食的注意事项
1、注意了解食材的糖分:现在的商家越来越精明,知道人们为了追求健康不会过度的食用含糖量多的食材,也就出现了无糖的食