喝牛奶可以增肥吗

生活当中，喜欢运动的人是非常非常多的，而且大部分的朋友都会选择跑步这样的方式，因为跑步的话不仅运动效果非常好，且不会受到很大的限制，不论早晨也好还是傍晚也罢，都是可以出去跑的。很多人因为身体非常瘦弱，所以需要及时进行增肥，那么，晨跑可以增肥吗?

1、很多人为了减肥，晨跑之前连早餐都不吃，一来节省时间，二来这些人认为空腹晨跑减肥的效果更好，一举两得，一箭双雕。实际情况真的是这些人理想的这样吗?让我们来了解一下空腹晨跑的利弊吧。

2、空腹晨跑会让很多人出现低血糖的症状，而糖分是人们在晨跑时最直接、最经济的能量来源。低血糖会造成各种不适症状，如：出虚汗、恶心、手脚颤抖、头晕眼花、心慌等，如果出现上述症状，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快回升到正常范围。所以，在晨跑过程中应特别注意糖分的补充，这是人体内循环的保障，也是能量供应的保障。建议晨跑前可采用垫餐的方式，如：半块面包、一根香蕉等，待晨跑

生活当中喜欢抽烟的人非常多，虽然知道香烟的确会给身体带来很大的危害，甚至会引发比较严重的病症，包括肺癌等等，但是烟民们依旧我行我素，从来没想过戒烟。也有一些烟民之所以会戒烟，往往是在结婚之后要孩子的这段时间内，因为为了孩子的健康，所以戒烟还是非常坚决的。那么，戒烟可以增肥吗?

吸烟的人虽然普遍比较瘦，其原因是尼古丁使人体基础代谢率增加一倍，戒烟会使代谢率降回原本的状况，在不增加运动及饮食的情况下，人体消耗的能量减少，体重自然会稍增加;尼古丁对人体大脑中枢奖赏性物质(多巴胺)的释放有刺激作用，而食物在某种程度上对奖赏物质有少量刺激作用，因此戒烟者有时会将想吸烟的感觉误以为是肚子饿;戒烟以后胃肠道血液运输恢复到正常，因此营养吸收良好，戒烟后看上去容光焕发，所以戒烟者是初期有可能会变胖2-4公斤，但别担心，只要在戒烟一开始注意这一问题，同时有药物帮助控制对烟的欲望，再加上适当的健康饮食及增加

针对很多网友发贴询问吃香蕉会长胖吗，营养学家表示虽然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪，吃香蕉不会长胖。

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一

在这个以瘦为美的时代，越来越多的人都在追求瘦身。但也有一些朋友会因为身体太瘦弱而烦恼。身体太瘦弱总是可能引起很多的病症。一般身体过于瘦弱的人的抵抗力也比较弱。所以也有很多朋友会想到增肥。那么艾灸可以增肥吗？接下来我们就一起来了解一下艾灸是否可以增肥吧。

肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥最主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议最少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。最后说一下，所谓的爱就减肥，都是减肥的辅助治疗，没有饮食控制和锻炼是不会成功的，减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！

这个是没有直接增肥作用，而平时较瘦的，多是脾虚阳气不足现象，而通过艾灸等调理，可以改善阳性体质而可促进身体机能的改变

指导意见：

而

现在人们普遍关心的就是如何才能让自己的身体快速减肥，但相对的也有一些身体比较瘦弱的人想要快速增肥。其实减肥与增肥往往都是同时存在的，有的时候需要减肥，有的时候身体瘦下来又需要增肥，而减肥与增肥都有各自的方法，只需要按部就班做就可以了。那么，酵素可以增肥吗?

不少人知道酵素能减肥，却不知道酵素也能增肥。

什么是酵素?酵素是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。

对于想要增肥的人，在餐后吃酵素，能达到增肥的效果。有许多过瘦的人都有肠胃不健康的问题，导致所吃下的食物及营养都不能被充分吸收。在饭后吃酵素，能增进肠胃对食物的消化，也能促进身体对营养的吸收，身体各机能的运作恢复正常。这样，身体自然会健康，也会渐渐拥有健康的身体，不会过瘦。

酵素是完全消化的、健康的食物。

因生病而不能进食的人、食欲不振的

素菜是一种非常重要的食材种类，它有别于肉类，是一种纯植物食材，不含肉类成分，而且营养价值也比较纯粹，例如补充维生素和糖分都需要素菜。因此，吃素菜也是生活中非常重要的饮食内容，但是，光吃素菜也会对身体产生影响，下面就来看看吃素可以喝牛奶吗？

吃素的人是可以喝牛奶的。

牛奶、蛋类与豆类等，是人体蛋白质的主要来源，是我们保持健康不可或缺的营养物质。其中牛奶和蛋类属于荤食，豆类属于素食。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

多吃荤食对儿童和青年非常有好处。因为人体在生长发育和代谢过程中每天都需要大量优质蛋白和必需的脂肪酸；成人每天摄入适量荤食可增强体质；胖人摄入适量的荤食可以减少面食的摄入，坚持的话有减肥的作用。

随着人们生活水平的提高

肾虚问题是让很多男性朋友非常头疼的一大疾病，一旦出现肾虚的问题可能会对于个人正常的性生活质量和水平带来很大的负面影响，出现肾虚问题也是让很多男性朋友难以启口的一种问题。很多男性朋友因为这种问题涉及到个人隐私，就不愿意到相关业界受专业医生的治疗，这是一种错误的做法，尽快的寻求有效的方法进行解决才能够帮助自身更快的恢复正常的身体健康状态。

肾虚患者朋友在日常适当的喝一些牛奶并不会给自身带来任何的毒副作用影响，牛奶中富含有很多的活性因子和钙物质可以为人体所吸收，可以有效的补充体内所需要的多种营养物质。同时适当的喝一些牛奶还可以达到一个很好的补脾养胃，生津润肠的功效，对改善自身出现的久病体虚，气血不足问题效果也非常不错的出现肾虚的问题，建议大家可以适当的吃一些羊肉，牛鞭等食物，这类食物可以帮助大家达到一个很好的壮阳补肾的效果，在领略美味的同时可以帮助男性朋友摆脱肾虚的困扰。

出现了肾虚的问题，

喝牛奶可以减肥吗?答案是肯定的。牛奶中除了含有丰富的营养物质外，还含有微量的烟酰胺核糖，这是一种非常有利于减肥的物质，所以多喝牛奶对预防肥胖有很大的作用。

研究结果显示，让小鼠摄入高脂肪饮食的同时，也摄入高剂量的烟酰胺核糖，可以预防小鼠肥胖，此外，也会增加小鼠肌肉的耐力，提高能量消耗，并预防糖尿病，而且没有任何副作用。

该研究由瑞士洛桑联邦理工学院的johan auwerx教授负责，揭示了烟酰胺核糖的生物学作用，研究结果发表在《细胞代谢》杂志上。研究人员将烟酰胺核糖比喻成一种新型的维生素，其它食物中也可能存在烟酰胺核糖，尽管含量很低，但对新陈代谢的影响却是惊人的。

康奈尔大学医学院药理学副教授anthony sauve 指出，这项研究是非常重要的，它证明了对于动物而言，仅摄入烟酰胺核糖也可以起到有益健康的功效，就如同摄入低卡路里的饮食和锻炼一样有效。sauve是药理学和有机化学家，他已经发

有一些成年人有早上喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成份的损失。

牛奶中含有非常丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的珍贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，很可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早上空腹喝