随着人们生活水平的提高,越来越注重生活的品质,更注重科学的饮食和健康的生活,在饮食方面要吃饱,更要吃得有质量,平时在饮食当中要少吃多餐,多吃一些粗粮谷,在咀嚼的时候一定要细嚼慢咽,另外在平时生活当中应该保持乐观的心态,要积极的参加一些健康的活动,积极的进行健身等等。
科学饮食健康生活
早餐宜早:人体经过一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进食,精神才能振作,因此早餐宜早。
宜细嚼慢咽:这不仅有助于唾液分泌,帮助消化,且能减轻胃的负担。
宜暖:俗话说:“一热三解”,暖食味道好。中医认为,胃喜肯恶寒,寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量,应利于胃的消化、吸收;否则,会造成腹疼、呕吐、腹泻等病症。
宜少:在日常饮食中,少吃多滋味,忌暴饮暴食,要做到善食还要善节。
宜软:坚硬的食物难以消化,尤其是老年人及胃弱者,一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。
宜淡:中医认为,多食咸,伤心伤骨;多食辣,伤肝伤脉;多食酸,伤脾