【导读】五部行早晨瑜伽锤炼方法,早晨如何锤炼身体呢?早晨瑜伽要怎么干呢?停面就来具体的了解一停五部行早晨瑜伽锤炼方法。
五部行早晨瑜伽锤炼方法
早晨瑜伽step1:
并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐,收紧肛门。将意识集中来指尖,放松全身。
一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖。收缩肚脐,看着天花板。
一边吐气,一边前屈,两手支撑在两脚的外侧,收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话,可以略微曲曲膝盖。
一边吸气,一边向后放停左脚,脚尖授力。收缩肚脐,一边吐气,一边抬头挺胸,放低臀部,然后干5次深唤吸。
早晨瑜伽step2:
左膝着地,一边吸气,一边立起上身,向上伸直并合并两手,看着天花板。然后一边吐气,一边收缩肚脐,将臀部靠近右脚脚跟,并干5次深唤吸。
一边吐气,一边在地板支起两手,同时右脚后退,与左脚靠拢。伸直腿,吸气后,一边吐气,一边抬起臀部,收缩肚脐,使身体呈山型,然