通过瑜伽修炼,可调剂阴阳,畅通气血,润滑关节,调剂神经,增强淋巴系统循环,增强机体的反抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介绍一种金刚瑜伽功。
1.融光返照
晨起观日出,双腿与肩同宽,两臂自然垂下,五指伸开,手心朝阳,身心放松,排除杂念,意想阳光汇合成柱,灌入体内,周身畅通,通体透明,全身发热,身体与太阳相融合。
2.鹤龟延年
两臂举至头顶,两手中指相对按于百会穴,拇指分按两侧太阳穴,轻轻擦动,内视三脉,吸气时意念顺三脉从头到脚,呼气时再意念从脚至头到口吐出,旨在畅通三脉七轮。
3.大鸟展翅
两臂自然下垂,周身放松,五指伸开,以腰为轴扭动,带动两臂交替拍击前胸,想像双臂似鸟一样轻快摆展,除去心胸浊气,气血畅通。
4.鹰击长空
两臂相对伸直,双掌左右相击,掌分则脚跟下落,掌合则脚跟抬起,想像两掌带动日月之光,相通相融,合掌之声清脆悦耳,振动五轮,意念身体废气