女性在绝经后1~15年处于快速骨丢失时期。这个时期主要是由于海绵骨的流失,造成脊椎压迫性骨折、远程桡骨骨折、股骨转子间骨折等。
您该怎么办?
此阶段减少骨丢失的最好办法就是采用雄激素替代疗法,雄激素可以保持骨中钙的含量,保持骨的坚硬度,但必须在医生指导下服用。
根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动,持之以恒。
补充钙剂,每天应摄钙量1500毫克。
多食含钙较高的食物如豆制品、海带、乳制品、茶叶、虾皮等。
豆制品。豆类食品中含的钙都很丰富,经过加工后的钙含量还会增加,所以在日常生活中多多摄入如豆浆、豆腐、豆皮等豆制品是补钙的最好方法。
海带、虾皮。它们含有丰富的钙及矿物质,食用也很方便。据说海带还可以预防白血病和骨癌呢!
牛奶。牛奶中含有人体易吸收的钙,而且一杯牛奶就可以补充人体一天所需钙质的三分之一,既简单又方便,也是人们补钙的最常见的方式之一。
动物骨头。很多人习惯在春天给老人和