到底什么是站桩？
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。中医养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“到底什么是站桩？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
站桩在传统武术中占着很重要的位置，它是气功里最常见的一种功夫。关于站桩，很多人都不是真正的了解，它不是表面看上去的静态中煅练肌肉，这是需要边练边体会的。到底什么是站桩呢？下面小编就从武功和养生两个方面来探讨给大家详细介绍一下，以便加深了解。
桩功就是我们常听说的“站桩”，传统武术门派几乎都有站桩功，常见有的少林的“马步站桩功”，行意拳的“三体式”，大成拳更的是把桩功作为唯一的练功方式(不像其它门派有专门的武术套路练习)。实际上桩功在道家内丹修炼中也占有重要一席。从广义上讲，站桩包括在精神境界和体能上的自我修炼。狭义上论，内练一口气，外练筋、骨、皮。
站桩耗劲练意志，修身炼精化气，气化神，神还虚，不仅练出内功，还可使心理到生理发生质变，面对现实，平静而不冷淡，热忱而不奔放，不为物喜，不为己悲，舍己从人又不随波逐流，努力按理智做事，成为常态。有了这种理念，在遇到危险与诱惑会淡然处之，无所畏惧。虽然人人懂得情志过度可刺激五脏六腑，从而影响身体健康。但是，有的人经受住了生死考验，面对七情六欲却常常失控。很多英雄没有败在敌手，却倒在病魔手中。站桩练出的免疫力既有肌体的也有精神的。得道者，无欲不必控，无形胜有形。从这种意义上讲，人的命运掌握在自己手中。
相信大家现在对站桩有了一定的了解了，行静则神聚，行动则神散，站桩就是在静中求动，在静中体会，它是有一定的科学依据的。站桩是在练武打基础的重要环节。另外，站桩时一定要选择在空气新鲜的地方进行，天气不好不要去练。
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站桩对身体的好处多多，是习武之人的基本功的，即站立着像木桩一般，长期的站桩训练能够预防疾病，让人看着特别的有精气神，增强练习人的免疫力，促进身体的血液循环，能够补元气，并且对处于恢复期的肾病患者，站桩可以促进身体的恢复，但是肾功能衰竭却不宜站桩。站桩还应当注重站桩的姿势，接下来我们一起来看看吧！
站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。这里说的都是站桩在武术中的共性。二、站桩在健身养生中的作用1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。3、增重、减肥。一、站桩的好处
1.增强上实下虚的体质，增强平衡能力，造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。2.造就机体内在贯通状态。使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。3.培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。4.治疗某些慢性疾病。心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。另外，站桩对头痛失眠也有很好的治疗效果。二、站桩的要领
站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度，可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。高位式是站桩功最基本的体势，体势高度比休息式又降半拳左右。它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右，它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。低位式又可分为马式、伏虎式站桩是一种很传统的锻炼方式，这种方式不仅仅能够让身体与天地之气合而为一，又增加腰椎脊椎的力量，预防小脑萎缩的发生，对身体有所帮助，站桩在古代就非常流行，可以通过站桩来练习自己的真气，增加整体的活跃，那么站桩的副作用有哪些?站桩的副作用到底有什么?
只要姿势正确，慢慢来，一般不会有副作用。
1.站桩先正尾椎。尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰， 两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有“神变”。
2.站桩勿求速效。李存义论站桩：若是诚意练习，总要勿求速效。一日不和顺，明日再站，一月不和顺，下月再站。因三体式是变化人之气质之始，并非要求血气之力，是去自己之病耳(指拙气、拙力之病)。所以，站三体式者，有迟速不等，因人之气质禀赋不同也。
很多人在第一次站桩的时候，因为不知道正确的方式大家都比较急于求成，所以往往经常会引起一些不良的反应，我们需要注意的是站桩不可心情不顺，如果怀有不好的心情去站桩的话，那么反倒会让气血攻心，一定要保证身体处于垂直状态，不宜动作不正确。
腰椎间盘突出是比较常见的疾病，出现腰椎间盘突出后的患者，要注意不能做一些高强度的运动，比如站桩，跑步，弯腰，蹲起，频繁上下楼梯等等，这些都腰肌劳损非常严重，而且腰椎间盘突出的形成，多数就是因为过度劳损造成的。
概述
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
病因
1.
腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.
损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.
椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4.
遗传因素腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
5.
腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
6.
诱发因素在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
站桩治疗焦虑症也能取得一定的效果，站桩治疗焦虑症的主要的特点就是能够采用一种相对安全和松弛的状态下，采用一种思绪自我放松的情况下，从而得到一种缓解的效果，作为焦虑症患者来说，平时生活当中一定要加强自我放松，学会自我刺激，平时要保持乐观开朗的心态，要学会正常的宣泄的渠道。
1、自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
2、自我刺激
在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
3、要乐观
焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。
积极的自我暗示
4、法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
5、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
6、进行想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。
太极拳站桩这种做法对于练习太极拳来说是比较重要的，它是中国功夫的基本功，我们练习好了站桩不仅要实现刚柔并用以及做出迅速的反应，让我们迅速的进入太极拳的套路，所以我们建议要联系太极拳，你们首先要将站桩的方法练习好，并且你们要坚持;练习正确的站桩姿势才能够出奇制胜。
站桩日久，功夫加深，身体的形态自然就要发生变化，逐步将原来在站桩时才会摆出来的肩膀和肩胛的姿势变成日常生活中的常态(形成新的习惯)。比如你的锁骨不再象以前那样耸起了，你后背的肩胛骨之间的距离展开了。
太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀。立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。站桩事达到这种境界的有效方法之一。
在练太极拳之前，我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识，使我们进入拳架之后不犯毛病。站桩的要求在于对平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨、呼吸的协调一致以及走劲的完整，这样才有利于保持和贯彻行功要领。
为了让老年人能够了解太极拳站桩的好处，这篇文章详细的分析了太极拳站桩的好处有哪些。老年人在生活中练习太极拳对于锻炼身体以及提高身体抵抗力是很有帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要注意太极拳站桩的方法。
有的人由于牙齿缺损较严重，或是因外伤等缘故只剩下了牙根，而且不能直接修复，此时，医生在给其进行牙齿修复时都会在其牙槽骨里打根牙桩。有的人的牙属于畸形牙，不适宜采取直接磨牙固位法来进行修复，这种情况下，医生也往往会建议患者使用牙桩。牙桩的材质有很多种，究竟哪种更好呢？
一、什么是“桩”
1.桩是什么
桩是插入根管内的部分，利用摩擦力和粘固力、粘接力获得固位，进而为最终修复体提供固位。
2.功能是什么
主要功能是固位，其次是传递应力，改变牙根的应力分布。
3. 桩的长度
桩的长度大于有牙槽骨支持的根长的1/2，即骨内桩长度大于骨内根长度的1/2，这样桩的末端不至于离牙槽脊太近，极大程度的减少根折。
4. 桩的直径
一般来说，在桩材料强度足够的条件下，桩的直径在1/4到1/3根径范围内，就对牙根的抗折性无明显影响。
二、什么样的牙齿状况需要打桩
1.
由于龋坏(虫牙)，外伤等原因造成牙冠大面积缺损者;2.
牙齿缺损只剩下牙根，牙根还可以利用残根(已经没有牙冠)根面达牙龈下，牙周健康，牙根有足够的长度，经牙龈切除术能暴露出根面者;3.
错位，扭转牙而没有条件做正畸治疗或非正畸适应者;4.
畸形牙，直接磨牙固位不良者。三、牙齿打桩用什么材料好
牙齿打桩用的材料有很多，常用的主要有纤维桩和金属桩。其中金属桩的材料又分为不锈钢、金钯合金、金铂合金等。
如果是前牙，那么可以使用纤维桩。它耐腐蚀、不含金属不影响医学检查，不容易引起根折，美观性能好，可以配合全瓷牙适用。而如果是后牙，可以使用金属桩，因为处在后牙，因此对美观的要求性不必特别高，且金属桩不会导致牙根折裂，耐腐蚀。
四、打桩的注意注意事项
1.
一般建议患者做完治疗后多观察一段时间，没有不适再行打桩做冠。2.
做过治疗的牙齿一般脆性比较大，不建议打金属桩，可以选择纤维桩，减少根裂的机率。3.
牙齿如果受过外伤，一定在治疗的时候把情况告诉医生，以便医生掌握牙齿的全面情况。
饮食养生
运动养生
