静心养生的必要条件和方法

现在正值盛夏，这时候的温度是非常高的了，我们大家很容易出现发汗的情况，这是让现在很多人都发愁的情况了，而且中暑的情况也是夏季很常见的了吧，那么我们大家对于这样的问题应该如何的解决呢，下面就让我们看看夏季养生都有哪些小常识吧。

坚持睡午觉

适当的午睡可以帮助我们缓解疲劳的身体，这也是养生的一种方法。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度，夏季的时候昼长夜短，因此我们就很容易在这时候出现睡不够的情况了，因此中午的时候睡个午觉，可以帮助我们起到补充睡眠的作用，让我们身体休息好。

保持平静心情

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气

夏季已经到了，这是一个很不错的季节了，我们大家在这时候需要去注意的地方是比较多的了，如果大家在这时候不能对养生保健有所重视，那么无疑就容易让身体出现各种各样的问题了，所以大家在这时候学会养生是非常有必要的了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。这是不利于我们夏季身体健康的。所以大家一定要尽量少的吹空调了，实在是对身体没有什么好处的。

饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。这是非常好的饮食选择了，我们通过吃这样的食物，可以有效的帮助我们起到清热的作用，这是非常健康的了。

现代都市生活，节奏加快。导致很多都市人都面临着各种各样或大或小的压力。无法安神静心的回归到自己真实的生活状态。一般这种情况的出现，就说明我们需要自我调节了，以此达到一个相对比较健康完美的精神状态。那么，安神静心的方法都有哪些呢?怎么做，才能让自己处于一种平和安静的状态呢?本篇，我们就来说一说。

1、菖蒲人参远志丸

这款是中药的药剂，一般来说就是使用黄芩、肉桂、人生还有天门冬、桔梗等等中药，把它们碾碎成粉末，然后利用蜂蜜揉成一个丸子状态的药丸，每天吃二十颗的样子。长期坚持有抗焦虑和养心安神的作用。

2、积极参加体育锻炼

积极参加体育锻炼有助于帮助我们拥有更好的精神状态，尤其是在生活当中运动了出一身汗能够帮助我们拥有更好的睡眠。同时运动也可以增加我们的体能，提高机体的免疫力，让我们更加健康。

3、龙桂养血安神酒

这也是一种容易制作的酒，使用荔枝肉、白酒、半斤白糖、桂花，然后把桂花、龙眼

《素问·四气调神论》曰：“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。”

夏季天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，万物茂盛秀丽。人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季，保护长养之气的道理。夏季养生应注意以下几点：

易上火 需调养心神

中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。要求做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。

温水澡 防着凉感冒

许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其实这是不好的习惯，夏季虽然炎热，但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。很容易引起风寒感冒，主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。酷热盛夏,每

静心养生的精髓是静神。历代医学名家也极力倡导静神以摄生防病的观点。如《素问上古天真论》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。恬者，内无所蓄；淡者，外无所逐；虚无者，虚极静笃，臻于自然，就是说在思想上要保持内心清静安宁，不贪求妄想，就可精神健旺，预防疾病。宋金时代河间学派的创始人刘完素也强调说：心乱则百病生，心静则万病悉去。

静心养生，必须防微杜渐。因为心神的损伤，大多由微而甚，积渐而成。所以《事林广记防患补益》告诫说：居安虑危，防未萌也，切不可以小恶为无害而不去。稽康在《养生论》中曾批评世常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之的错误态度，强调要悟生理之易失，知一过之害，应随时注意修性以保神，安心以全身。

数千年来，我们的祖先积累了许许多多静心养生的方法，这些方法大体可分为两类：一类是通过形体或心理的操练，另一类是通过食疗或药物的辨证调和。

本文所介绍的几种静心养生的方法是我在

夏至和冬至是最早被人类测得的两个节气，远在以土圭测日的时代，便测到一年之中有一天日影最长与一天日影最短。

太阳在黄经90度夏至点时，阳光直射北回归线，这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天。从这一天起。我国进入炎夏季节，天地万物此时生长最旺盛。故古人又把这一天称作日北至，意即太阳运行到最北的一日。过了夏至，太阳便逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天变长。从夏至日起，我国气候开始进入一年中最热的阶段。与此同时，南方暖湿气流活跃，对流发展旺盛，大雨、暴雨频繁出现，常发生洪涝灾害，严重威胁人民的生命财产安全。此外，夏季局地性降雨也较多，故乡村有五六车辙雨之说。

夏至之后，我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话说夏至一阴生，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健

夏季骄阳普照，地热蒸腾，一旦不能很好地适应环境就易出现心烦意乱、全身乏力、食欲不振、胸闷等症状，也难怪人们将其称为苦夏。中医上讲冬储夏耗，夏天是消耗的季节，一有闪失，体质就会下降影响健康。面对漫长的炎炎夏日，如何养生健康度夏呢？

护心阳

1.避免过食冷饮

由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为春夏养阳，过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西致使在体内形成垃圾阻滞心阳的正常运行。

2.避免居处环境过冷

由于人们每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以，室内外温差不宜太大，室温以不低于25

清明，乃天清地明之意。农历书曰：斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。4月5日为廿四节气的清明，从每年4月4日前后太阳到达黄经15时开始。《月令七十二候集解》曰：三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。

清明传统习俗

清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视祭之以礼的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有清明不戴柳，红颜成皓首，清明不戴柳，死后变猪狗的说法，而且从人们把清明称为鬼节的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为寒食节。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台

人们都说男儿当自强，在这个社会高速发展的年代，只有自强的男人才能够打拼出自己一番天地。然而人总会有惰性，自强意味着你需要比别人付出更多的努力，所以我们也不难看到很多男人像迷途的羔羊一样找不到出路。那么，如何做一个自强的男人，怎样做一个顶天立地像钢铁般的男人呢？

如何成为一个自强的男人？具备这4个条件很有必要！

1、 坚持锻炼拥有强健的体魄

一个男人拥有强健的体魄意味着他具备了干活最基本的要素。然而在现实生活中，我们发现由于工作压力以及生活的一些不良习惯，很多男人的身体会出现这样或那样的毛病。有毛病不可怕，但它如果影响人的工作生活就会比较麻烦。因此男人自强的基本是要有一个健康的体魄，这就要求男人在日常生活中要坚持锻炼，给自己制定一个合适的并且行之有效的健身计划。

2、 勇于承担责任

男人自强的一个重要表现是能够承担应负的责任。作为儿子，应承担起赡养老人的责任；作为丈夫，

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。夏季情感障碍症正越来越引起人们的关注，心理学家称之为情绪中暑。

中医有天人相应的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动肝火，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是情绪中暑所引起的。现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌，于是产生一系列类似中暑的多种症状。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，人们一定要注意以下几点来防止情绪中暑的发生：

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