口腔养生的保健方法

口腔保健措施

1、口腔保健措施之鼓漱方法

咬牙,口内如物,用两腮和舌做动作,反几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

2、口腔保健措施之牙龈按摩法

这是需先进行牙周洁治术。一种是在刷牙时进行,将刷毛以外45度压于牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时局部血管扩张充血,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。另一种是用食指作牙龈按摩,漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

3、口腔保健措施之正确刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大,有些人以暴力式的方法刷牙,引起口腔牙龈的萎缩、齿颈

白居易（772--846），汉族，字乐天，号香山居士，河南新郑（今郑州新郑）人，和元稹并称元白，和刘禹锡并称刘白，是中国文学史上负有盛名且影响深远的著名唐代大诗人和文学家，与李白、杜甫齐名，是在杜甫之后最为著名的现实主义诗人，有诗魔和诗王之称，他的诗在中国、日本和朝鲜等国有广泛影响。

他对自己的爱茶、烹茶技艺十分自信，他在《谢李六郎中寄新蜀茶》诗中吟到：汤添勺水煎鱼眼，末下刀圭搅曲尘。不寄他人先寄我，应缘我是别茶人。

这在他所作的其他诗作中也可得到印证。诗中还多处提到茶与酒、琴的关系。如琴里知闻唯渌水，茶中故旧是蒙山、鼻香茶熟后，腰暖日阳中。伴老琴长在，迎春酒不空。醉对数丛红芍药，渴尝一碗绿昌明。等等。白居易的《琵琶行》，是一首千古名诗，在对琵琶女的身世深表同情，深刻鞭笞封建社会摧残妇女的罪恶的同时，也为茶史留下了一条重要的资料：弟走从军阿姨死，暮去朝来颜色故。

门前冷落车马稀，老大嫁作商

帝王，大多偏爱补药，而康熙对补药则有所戒。对补药，他曾说过这样一段话：服补药大无益。药性宜于心者不宜于脾;宜于肺者不宜于肾。朕尝谕人勿服补药。药补不如食补。夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎？

一个人的健康标志，体现在心理和体质上。对于心理的调节，康熙多通过练书法以求得宽怀（舒心）。他曾亲自总结了一条经验，叫做宽怀只有数行字，数行字就能得到宽怀之效。按现代医学解释，练习书法可对脑神经起到调节、放松、消除疲劳的作用，还可锻炼人的耐心，培养人的意志，从而获得身心健康。康熙在《仿二王墨迹》诗中说案上露凝铜雀润虽然书案上和铜雀（香炉）上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管（象牙笔杆）挥时在正心。这正心二字，体现了他练书之专，养志之诚，娱心之深。对于个人体质，康熙一生勤于治理朝政，深悉体质的重要，他认为恒劳而知逸，在日理万机之暇，还在宫内种植蔬菜。在秋高气爽之时，则到木兰围场，急马奔走

冬至养生保健的方法

1、冬至养生保健的方法之注意保暖

对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。

另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

2、冬至养生保健的方法之每天泡脚

寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺

   在我们身边有很多脾胃不好的人，她们一般都比较消瘦，整个人比较虚弱，而且比别人容易怕冷，这些都是脾胃虚寒的症状，尤其在冬天的时候，她们平时不敢吃生冷的东西，否则就会感到特别的不舒服，症状就会更加的严重，因此现在很多脾胃不和的人都非常注意养生，因为脾胃是全身的中心，如果脾胃能调理好，很多问题都会解决，养生需要先养胃，那么，具体要怎么做呢，我们一起了解一下。

   脾胃是中枢 养身先养胃

   冬季肚子冷、受寒后肚子痛，经常拉肚子？这都是脾胃虚寒的表现，在中医里，脾胃就是中焦，虽然肾是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就会影响先天之本的肾对阳气的补益，如果把身体各脏器的关系比作八卦图，脾胃就是处于中心，是五脏六腑的交通枢纽，连接各处，一旦脾胃受损，身体各脏器运转就会受到影响。所以，调养身体，也是从养胃开始的，脾胃的运化好了，就能把吃进体内的食物和药物进行良好的吸收，

男士养生保健方法

1、男士养生保健方法

多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

大蒜缓解疲劳。它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

2、日常生活中保健养生要注意什么

小心痣变。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣恶变带来的严重后果。

小心胸痛。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最

养生这个词汇经常在日常生活中出现，在当代已不陌生，要如何养生？这无疑成为现在大家最关心的话题之一。经最新的调查显示，85%的人更愿意选择养生运动。其中大部分网友表示养生运动不光能锻炼健硕的体魄，提高免疫力，还能释解身体亚健康，缓解压力。那么，运动养生保健方法有哪些？

1.钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。驱烦抑躁之情志，经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

2.游泳

游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

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徐静蕾是娱乐圈公认的才女，拥有美丽的容貌气质还兼有才气，日前有媒体透露她与黄立行秘密结婚。这让人更加意想不到这位美丽而富有才气的女人是如何保养的，下面小编就为大家介绍徐静蕾的养生方法。

和徐静蕾自然柔美的形象一样，徐静蕾的保养也离不开自然二字。徐静蕾认为在皮肤的保养过程中，保湿是最重要的步骤，皮肤缺水，就会造成干燥或大量出油，而徐静蕾就说了，我养成了每天保湿的习惯。养成了外出回到家，就会立刻清洁皮肤，用冷毛巾敷脸以稳定肌肤，用化妆棉充分蘸上冰冻过的化妆水，在两腮冰敷10分钟，就可以让肌肤水嫩嫩的了。

另外，徐静蕾养生保健其中十分爱吃美白水果，像番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等都是富含美白因子维生素c的食物，徐静蕾认为多吃这些水果可以保持肌肤的健康和美白。

徐静蕾说在睡觉的时候，自己一定要计算好，每一天的睡觉时间绝对不少于8小时，如果工作太忙导致睡眠不足的恶化，皮肤就会快速缺水

耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。

日常生活的耳养生保健方法：平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。

耳朵养生派

预防感冒：

说起口臭，旁人难受，自己也觉得尴尬。口臭该怎么办？引起口臭的真正原因是什么？口臭应该如何治疗？小编一一为你解释。

口腔异味的原因

口腔异味大概有三种原因：第一种是因为食物残留在口腔中发酵，形成腐败物。比如有蛀牙空洞或睡前不刷牙。第二种是口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎等。这两种原因造成的口腔异味都是暂时的——原因明了，易于解决。第三种导致口腔异味的原因，就是人们常说的“肠胃热、胃火旺”，这种原因最让人头痛，不论是勤刷牙、喝凉茶，还是泻火清肠胃都无济于事，有许多人因此长期口腔异味，难以医治。90%以上的口腔异味，根本原因都在于口腔，只有极少数的主要原因，才归于肠胃，因为人体的自我调节功能及治疗，都不可能让肠胃的问题存在太久。

专家在长期的研究中发现，这种顽固型口腔异味的高发人群分为两类：一是长期熬夜缺觉的人群，二就是老年人。

口腔异味在现代口腔医学中没有被列为是一种病症，所以对此也没有明白的定