夏日健身哪里去?水上瑜伽十个不错的挑选,既能帮你躲避夏日酷暑,又能锤炼身材,可乐而不为呢?
水上瑜伽顾名思义,就是把水上锤炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势神秘地结合起来的一种创新运动形式。
目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的很多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。
水上瑜伽的六大功效
(1)排除疲惫
配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、排除疲惫的成效。
(2)提高注重力
可关心我们学习放松和集中注重力,另外对加强平稳感的练习也很有关心;人体要显现水面,必定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是放松两个字。
(3)加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗余外的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。