慢性病防控养生方法

养生不是纸上谈兵，因人而异，刷新自己对养生的观念，快来了解一下吧！

1、每天6杯水。喝水能够刺激肠蠕动，加速身体对毒素的代谢，减少便秘，让身体更快地将毒素排出，从而让皮肤变好。也能够让身体增强抵抗力，降低感冒的发生率。

2、记得喝豆浆。豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，豆浆中所含的硒、维生素e、c，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“ 返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

3、一口饭嚼30次。刺激腮腺，促进胰岛素的分泌，从而调节体内糖的代谢，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食，可以简单瘦身。

4、少吃点儿糖。饼干、面包、蛋糕等甜点仅仅是不添加糖，但其本身也含有大量的精制碳水化合物，其和蔗糖在人体体内有同样的“增肥”效果。

5、每天走1小时的路。走路可以消耗热量，每天走路1.5万步的身体素

慢性病对我们的影响是很大的，这样的疾病一般在治疗的时候效果也不是很好的，这样的疾病会存在很长的时间，怎么治疗也治不好，慢性的疾病有很多，大家对于什么是慢性病了解吗，慢性的疾病一般都是不会传染的，是长时间的累积形成的疾病，一旦严重了对我们的身体是有很大影响的。

什么是慢性病的疾病，大家了解吗，在平时我们也应该见过一些慢性的疾病，这些都是因为长期的不治疗，导致的，一旦发作了严重的就会对我们的生命安全有一定的影响。

下面看看慢性疾病

定义

慢性病主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。

危害

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

在维护人体生命活动的时候，人体的每一个生理系统都是有意义的，是不可忽视的。它们之间互相牵制，如同一条锁链，哪一环出了问题，整个锁链也很容易相继失去作用，然而慢性病就正是沿着这条锁链慢慢地侵蚀人体。

已经开始陷入慢性病漩涡的人，一定要开始注意必须各方面的调理保健了。生活中应该随时保持乐观心情，做一个健身计划，定时锻炼身体，然后根据自己的体质、症状等制定一份健康的饮食规划，戒掉那些对你的身体摧残剧烈的东西，合理的食用对身体有好处的食物。说起来其实都是老生常谈，但只要你切实地按照正确的方法去做，这就是对抗慢性病的最佳武器。

俗话说罗马不是一日修成的，人的身体器官出现病变也不是一天两天导致的，我们的五脏六腑都有自己的寿命，等到它们衰老了以后，就没那么容易自我修复了，稍微一折腾马上让你病倒。你如果想要延长它的使用期，就必须按照它的节秦来一点一点修复它。

这种修复是一个比较漫长的过程，慢性病不适合用西

现在许多年轻人都喜欢在家坐着玩电子产品，这样不但会长肉，对身体也很不好。坚持运动健身好处非常多，有个适合自己的健身方法就代表已经成功一大半了，而且就算是宅男也能在家锻炼肌肉哦，下面就让小编为大家一一介绍。

宅男宅女必备健身工作

俯卧撑健胸肌

俯卧撑主要是锻炼我们的胸大肌，不管是男性还是女性朋友，都可以做俯卧撑哦。俯卧撑在家里的任意地方都可以做，不论是客厅还是就餐区，只要你找两个独凳，左右两边各放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

二头肌举健手

这个动作主要锻

哮喘是一种常见病，而且在平时很容易反复发作，目前还没有可以根治哮喘的疾病，哮喘疾病是可以发生在任何年龄阶段的，有些刚出生的宝宝也是有可能会得哮喘的，哮喘疾病的分类是非常多的，不过患上哮喘积极治疗是很关键的，有些人可能对于哮喘疾病并不是特别的了解。

哮喘是慢性病吗?

哮喘是慢性疾病。

哮喘的常见症状

1、咳嗽

关于正常人来说再正常不过了，但关于哮喘病人来说，咳嗽可能会是发作的前兆。哮喘发作前多为刺激性干咳，发作时咳嗽反而有所减轻，经常喘息是此病的主要症状，发作趋于减轻时咳痰较多，若没有合并感染，常为无色或白色半透明粘痰，质韧，偶尔呈米饭粒状或粘液柱状。

2、喘息

这是哮喘发作比较常见的一个病症，病人在哮喘发生时，会发觉发作性喘息，伴哮鸣声，呼吸气短。这种症状多是在夜间，或是在凌晨发作，短者发现数分钟，长者持续数小时乃至数天。

3、胸闷

当哮喘病人发生胸闷的情况时，就意味着可能会有哮喘的发生。

慢性病患者的房室养生

慢性疾病常使人十分烦恼和痛苦，不仅影响情绪，而且影响性功能。可以毫不夸张地说，所有慢性疾病都有不同程度地影响性功能。慢性疾病使患者体力减退，意志消沉，情绪低落，精神紧张，这就势必影响性功能。还有些病人或伴侣会把躯体疾病当成是对他们过去追求性享乐的惩罚而使性功能障碍进一步加重。

良性慢性疼痛病人，大约有2/3的伴侣会说他们的性功能出现倒退，无论是频率和质量都今不如昔，有1/3的伴侣说连婚姻关系本身也恶化了。慢性疼痛作为一种神经传入冲动进入大脑，使大脑对性兴趣的频率和强度下降，因而或多或少地减少性兴趣和性活动的频率。慢性疼痛带来的心理影响，也使患者和伴侣减少了性活动的频率。

人们常以为残疾人没有性要求，其实并非如此，据调查中风患者中，虽然躯体运动功能尚未恢复，有73%的女性和88%的男性仍有性欲，46%的男子仍能勃起。残疾人的性问题受心理和社会因素的影响，这是破坏性机能的

相信对于“药草皇后”蒲公英，很多人并不陌生，它属于一种草本植物，其中含有大量对身体有益的健康营养物质，不仅可以作为日常的食物服用，同时药用价值也非常的不错。在春季里，能给您的生命一股清新的力量！

蒲公英泡水喝，功效惊人

1、清热解毒

蒲公英泡水能够缓解口干舌燥的症状，对于治疗热毒症、目赤肿痛、化脓性疾病以及清肝热有较好疗效。泡上一杯茶，加入蒲公英，惬意地享受这份甘甜湿润吧 !

2、利尿

蒲公英具有丰富的维生素 a、维生素 c 以及矿物质钾、钙等，对消化不良、便秘都有改善的作用，有非常好的利尿效果哦。

3、提高免疫力

蒲公英中的菊糖、葡萄糖成分能显著增强增强体内抗毒功能，孕妇喝蒲公英茶可以提高对疾病的免疫力。

4、养肝补肾

蒲公英通肝经，祛火，消炎。

据说，中医用蒲公英治疗糖尿病，效果也很好，无副作用。其实，所有苦、涩、寒的碱性食物，都是糖尿病的克星。而且，从能量角度来看，养肝补肾的法子，对

气功运动的特点是修习者在教练的指导下，充分发挥自己的主观能动性，通过自我锻炼而恢复健康。练功时修习者的意识处于宁静、愉悦的状态，体内各系统的生理功能会随之变得协调，通过长期坚持锻炼，可起到强体健身、防治疾病的作用。

气功通过三调来促使气机协调，以实现防治疾病的目的，可以说气功就是通过自我心理调整，促使生理功能变得协调，以达到防治疾病的目的。因为气功调身、调息、调心三调操作的作用方式是从机体功能的调节入手的，所以气功运动重在功能状态的调整，其作用以治疗功能性疾病见长。

中国传统的气功内容，兼具防病和治病两种作用，严格来说，包括了健身气功和医疗气功两大内容。由于气功疗法的治疗方式主要是自行练功，患者从学习气功到取得疗效需要有一个过程，故气功疗法主要适用于各种慢性疾病。

长期的实践经验证明：气功疗法属于心身锻炼方法，是主动调控心身的生理病理过程，因此心身疾病可首选气功疗法。目前常用气功疗法治疗

进入十一月，天气渐凉。很多有慢性病的老年朋友会担心寒冷季节流感侵袭。

对于患有慢性病的老人来说，冬季是疾病的高发期和加重期。这时，机体就需要补充更多食物和能量，以提高耐寒和抗病能力。

对老年人来说，特别是患有心血管病、上呼吸道疾病及糖尿病等慢性疾病的老年人，流感是他们冬季健康生活的主要威胁之一。流感对老年人的危害是相当大的，通常会引发多种并发症。因为病毒进入呼吸道后，会先破坏机体防御能力，可以继发感染，引起肺炎、心肌炎、心内膜炎、哮喘等，还会加重原有的慢性病，如肺病、心脏病、肾功能不全、糖尿病等的病情。

这些并发症很容易导致老年人发生死亡。有数据显示，患流感后，0-59岁的死亡率为6%，60-69岁的死亡率为12%，70-79岁的死亡率为28%，80岁以上的死亡率为54%，其中因流感引起的死亡94%都发生在60岁以上的老年人身上。

那么，老年人如何在入秋之后预防慢性病发作和流感侵袭呢？对于

大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。

尽量让米“淡”

尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭最好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的

菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管意外。

需要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

尽量让米“粗”

所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后