对很多人来说,一旦身体不舒服了,首先想到的就是吃药,或者去看医生。
但其实啊,运动是最好的医生。而很多人的身体毛病都是缺乏运动引起的。
缺乏运动,致死因素之一
世界卫生组织2004年全球健康危险因素调查数据表明,缺乏身体活动是紧排在高血压、吸烟和高血糖之后的导致全球死亡原因的第四大危险因素,全球6%的人类死亡是缺乏身体活动造成的。
很明显,一旦人身体活动不足,缺乏运动,很容易就或造成人体发生肥胖、导致人体血糖升高、血压升高、血脂升高,而这“三高一胖”,正是促进心脑血管疾病发生的最重要因素。
运动降糖,比胰岛素还好
千万不要小看运动的作用。
我们增加身体活动,还能促进各种慢性病某种程度的自愈。
据了解,有规律、定期、定量的身体活动,已经被证明能有效治疗和预防慢性病。
而美国相关的研究就表明,规律的定期运动,对2型糖尿病的治疗效果,比单纯标准化地用胰岛素降糖治疗还要好一倍以上;抑郁症患者,