美丽女人养生记

书是人类进步的阶梯，同时也是女人智慧与魅力的源泉。读书可以让一个女人更美丽，更可以养情、养生、养气。与书为伴，就是与知音相伴，与美丽相随，与智慧同行。

读书是一种精神享受，一篇美文可以传之悠久，改变心智；一封佳信可以达意深长，可以使亲情紧密。爱读书的女人犹胜一本世上最精美的书，她从红尘里走来，在花簇丛中路过，虽衣着朴实、素面朝天，但是因为她浑身洋溢着浓浓的书卷味，她的气质，她的修养便会在红粉中脱颖而出，书香的淡雅之气就会令人陶醉而显得格外引人注目。

爱书的女人是充满书卷气息的，有一种不同于世俗的韵味，在人群中超然独立；有一种渗透到日常生活中的不经意的品位，谈吐中超凡脱俗；更有一种无需修饰的清丽，像水一样柔软，像风一样迷人。

爱书的女人，她会接续别人的思索、丰富别人的想象、沿续别人的智慧、贡献她的美丽。因此，她会以自己的思想为主，自己做自己的主人，不随波逐流，不矫揉造作，一笑一颦特例独行

明亮甜美的粉色，包含了最为女性元素的温柔、烂漫和妩媚。它不只是属于小女孩的色彩，用一点粉红搭配素雅的衣装，让你的心情随着这个季节的气息变成一种梦幻与爱恋的完美交融。

大到粉红色的长风衣，小到镶嵌着粉红色水晶的戒指，不仅能很快的平复躁动的心情，还能激发男人的保护欲。在增加你温柔荷尔蒙的同时，乐享小女人的甜蜜。

搭配提示：

1、粉色可以让内分泌系统更活跃，起到防止衰老的作用，甚至返老还童的惊喜效果。将贴身的内衣换作粉色系，能大大提升粉色的活力。

2、如果你是职场ol，喜欢冷色系的干练着装，厌恶粉色的甜腻，那么你很容易因缺乏亲切感而让人疏远。利用粉色系的手袋、手套或是手链，都能提升你的人缘好感度！

3、如果你的装扮运用了太多粉色，那么会造成你对于事物的被动情绪。如果为你的装扮点缀一点饱和度高的色彩，那么就能够起到积极的心理暗示。

我国中医认为，只有血足，方能使皮肤红润细腻 只有肉实，皮肤才会显得滋润而富有弹性。所以，女性同样需要进补，而且还要善补。现介绍几款适合于女士补益身体的药膳，以供女士们参考选用。

二黄鸡块

功效 调经、益脾血、补肝肾、祛除疲劳。

做法 取黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药物洗净切片，装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。

当归乌骨鸡

功效 滋补肝肾、养血调经。

做法 取枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6～8小时 另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋

瑜伽减肥方法可让你得到意外惊喜：

1、减脂美臂，漂亮指数15：夏天来了，当你看着别人胖瘦适度的臂膀，心里真不是味道。通过瑜伽练习，减掉手臂上的脂肪，届时你就可以玉臂临风。

2、塑腿瘦腿，漂亮指数20：塑造每个女性所渴求和追求的、亭亭玉立的秀美双腿。

3、享受细腰，漂亮指数20：正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。腰部曲线是身体曲线美的要害，腰身若恰到好处，即使胸不够饱满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。

4、收腹美臀，漂亮指数20：所有的人都不喜欢自己的肚子隆起，臀部下垂。可怕别人的取笑?其实，只要通过瑜伽动作矫正姿势，臀部位置就会提高一些，腹部的小肚子就会自然收紧。

5、丰胸美胸，漂亮指数20：胸是女人最有性魅力的器官，想要更加风情万种、微波荡漾，就抓紧锻炼吧!

6、曲线美背，漂亮指数15：做个性感十足的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。记住，优雅的女人

瑜伽，绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式，而肌肤与瑜珈的结合将漂亮的力量无限延伸，关心你的肌肤细胞调整至最自然，最健康的状态，营造完美。

这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说肌肤是心灵的最佳反应，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。

肌肤瑜珈第一式调息

肌肤与瑜珈的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪马上得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的自我呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是获得美肌的第一步。

让他们陪伴你

音乐倾听来自音符的力量

有一个很有味的说法，说古人将 字如此设计，是想表达听其实是需要十四颗心加上一个耳的，没有用到心和耳，就够不上听。听到的旋律秀丽，听不到的旋律更秀丽，当音乐的音符通过耳传

如此做才能让自己的腿更加纤细修长？试试以停的瘦腿瑜伽动作吧，助你击退赘肉，纤细双腿，让你双腿更细更长。

坐姿舒展式

1、双腿盘膝而坐。

2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。

3、肩膀全度往双方打开，上身渐渐往前倾，背部保持伸直。

4、休息顷刻，然后复复几次。

坐姿舒展改良式

1、坐在椅子上，腰背挺立，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。

2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。

3、腰背保持挺立，上身渐渐往前倾。复复做几次。

椅子舒展式

1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。

2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。

3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部停方垫一个枕头或折叠的毛巾。

扶墙式

1、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。

2、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线。

3、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样。

4、保持30-45秒，然后放松，复复

1、手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高 （注：肩必定要放松）

吸气：掌心向停，张开十指，并且全到你自己最大的努力张开

呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳

复复10次，练习时把注复力放在呼吸、默数、手的运动上

2、手腕曲曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向停，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气：手臂伸直，渐渐将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气：手向停，指尖朝地

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要曲曲指关节或指跟的部分，手向上开始停一轮，复复10次

3、腕关节转折

基本坐姿坐好，保持背部挺立

a、右臂向前舒展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。渐渐的转折手腕，确保掌心始终是向停的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。

左手同样练习。

b、双臂向前

【导读】瑜伽5招助你踢走肥肉复塑漂亮，瑜伽是最近几年新兴的一种健身方式，瑜伽健身的成效不仅非常好，减肥的成效更是让很多肥胖的人吃惊不已。接停来小编就大家介绍瑜伽5招助你踢走肥肉复塑漂亮。

瑜伽5招助你踢走肥肉复塑漂亮

拜月式瑜伽

身体竖立将右足向右侧横迈，调整双足距离为四个肩宽左右。右足尖转向右侧，同时曲曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后曲曲双眼看向天空。注复后腿保持蹬直，右膝全量曲曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有用去除大腿的脂肪，上臂内侧以及停颌的脂肪。

简易三角式

立直身体双足并拢，让身体第一成为基本站姿山式（后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧）。然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双足在一条水平线上，右足尖向右侧转出，身体象身体右侧横曲。双腿不要曲曲，将右指尖触

女人在某些时候的魅力是超乎寻常的，她那动人身姿，会迷倒一切男子。这种美丽是转瞬即逝的，很难被捕捉到，只有你用心去观察和感受，才能获得如此的美感。 美容觉不是一种迷思。瑞典的新研究发现，晚上睡得饱会让人看起来更健康漂亮。神经科学专家替睡了八个小时以上的实验参与者拍照，然后，再让他们只睡五个小时 后拍照，请评审来打分数，看看哪一张比较迷人。结果，睡饱之后所拍的照片得到压倒性的胜利。一夜好眠之后的下午两点钟，仔细端详自己一下，因为这正是专家 说你最美丽的时候。

大家总是说：婚礼当天的女人是最美的。那除了婚礼当天之外，到底有什么时间的女人同样也是最美的呢？

女人最美的五个时刻

健身后五分钟

你已经知道运动可以帮你消除小腹的肥肉，但佛罗里达大学新的研究发现，运动也能提升你对自我形象的好感。研究人员表示，这和你多久去健身一次、每一次运动多 久、或是认不认真无关。即使只是几分钟也好：一方面可以去除你不

目录

第一章：五大养血法让女人皮肤白里透红

第二章：女人皮肤白里透红 7个习惯让你速拥有

第三章：推荐补气补血的食物 吃出女人好肤色

编者按：无论是正处在哪个年龄段的女人都在不停的追求面容靓丽，身材窈窕，女人血足才能有好的气色，才会使皮肤白里透红。那么，你知道女人如何补血吗？让女人皮肤白里透红的秘方还有哪些呢？下面就来和小编一起盘点吧。

五大养血法让女人皮肤白里透红

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。10分钟换来一天好气色。

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睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加