现代社会,人们常常感叹没时间锤炼。但美国一项新探索显示,哪怕天天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险落低30%。
艾奥瓦州立大学探索人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说,他们对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪探索,其中24%的人业余时间常常跑步。在探索过程中,3400多人死亡,其中1200多人死于心血管疾病。
探索表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。
进一步探索发觉,哪怕天天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能落低死亡风险。
令人奇特的是,探索显示,每周跑步不到1个小时,与每周跑步超过3个小时,对落低死亡风险的益处大体相同。
探索人员说,对健康而言,跑步就像不吸烟、防止肥胖等一样复要。不论跑多久、跑多远、跑多快或跑多少次,