原地跑步你尝试过吗,也是跑步的一种方法,相比户外运动,更加的简单,而且随时随地都可以进行跑步的锻炼,你知道原地跑步有什么样的好处吗,和户外运动到底有什么样的区别呢,来看看这些具体的介绍吧。
1、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善,心肌增强、增厚,脏器功能提高。原地跑步可以有促进血液循环的作用,对于加强心肌功能有好处,而且还可以有修复组织的作用。
2、跑步,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。
3、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍,使肺部得到充分活动,可有效地防止肺组织弹性功能的衰退,还可提高人体携氧及利用氧的能力,加大呼吸效能。原地跑步可以有抗衰的作用