不老的容颜,是每个女性心中的梦想。既然时间留不住,但可以留住青春的容颜。拉皮、打肉毒杆菌素等整容的项目既花钱、又要承担一定的生命危险。还不如食疗养生的方法来延缓青春。下面微微健康网就给大家介绍几款饮食方,希望对大家有帮助。
老化是一条无法逆向行驶的单行道,但你可以选择减速慢行,延长到达终点的时间。要延缓老化,科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物,多摄取含抗氧化物的食物。
1、营养要均衡,坚持饮食四舍五入法
四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入:纤维饮食;植物性蛋白质;富有胡萝卜素、维生素c、e的食物;含钙质的食物;每天6杯至8杯的水。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素c、e、胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
tips:
(1) 每天尽量吃到3种不同颜色的新鲜蔬菜及2种不同的水