冬季,大家最喜欢吃点热乎的东西,粥就是最好的食材之一。下面,小编为大家推荐几款冬季养生粥,好喝又养生哦
1、核桃仁粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
配方:核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效:补肾,健脑,通淋。
应用:核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用,能祛病延年。
制法:将大米和核桃仁洗净,同放锅内煮熟即成。服法:可供早晚餐作点心食。
2、粟米龙眼粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
配方:粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效:补心肾,益腰膝。
应用:适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。
制法:①将粟米去壳,淘洗干净。②将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。
服法:作早晚餐食用。
禁忌:与杏仁同食,令人吐泻。
粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说:煮粥食益丹田,补虚损,开肠胃。可见冬季粟米龙眼粥为食,有补心肾,益腰膝的作用。
3、芝麻白糖粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
配方:芝麻五百克、白糖适量。功效:补阴血,养肝肾,乌须发,填精髓。
应用:适用于平时调补,以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。
制法:将芝麻拣净,放入铁锅内用文火炒香后晾凉,捣碎后,装入瓦罐内备用。
服法:食用时,每次两汤匙,放入碗中,再加白糖适量,用开水冲服。
4、鸡蛋粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
原料:鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,米饭1/2碗,肉汤1/2杯,盐少许。
做法:将胡萝卜和菠菜炖熟切碎;将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮;煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。
5、干酪面包粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
原料:主食面包1片,牛奶2/3杯,干酪粉1/2匙。
做法:将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片;把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。
6、莲米粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
原料:莲米1碗,粳米1/2碗。
将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
冬季养生粥,好喝又养生,双重效果多又多!
花生,俗称落花生。我国古代就有传说,花生具有滋补益寿、长生不老之功,而被人们誉为长生果。正如民间谚语所说,常吃花生能养生,吃了花生不想荤。
花生和大豆一样营养丰富,是一种高蛋白油料作物。其蛋白质含量可高达30%左右,其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸收利用。花生仁中含有人体必需的8种氨基酸,且比例适宜。还含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、维生素K,以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生确能起到滋补益寿作用。
花生的药用价值也很高。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中写道,花生仁味甘气香,能健脾胃,饮食难消运者宜之。食之可以起到开胃、健脾、润肺、祛痰、清喉、补气等功效,适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等症。据现代医学研究和临床应用,认为花生油中含有丰富的不饱和脂肪酸,可使人体肝脏内胆固醇分解为胆汁酸,并能增强其排泄功能,因而能降低胆固醇,并对预防中老年人动脉粥样硬化和冠心病的发生有明显效果。此外,花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能。因此,可用以治疗血小板减少和肺结核咯血、泌尿道出血、齿龈出血等出血性疾病。用醋浸泡花生仁7天以上,每晚服7~10粒,连服7天为一疗程,可使一般高血压患者血压降至正常。将花生壳洗净,用以泡水代茶饮,对血压和血脂不正常者也有一定疗效。
花生虽然营养丰富,但如保管不当,极易受潮霉变,产生致癌性极强的黄曲霉素,因此,对已霉变的花生米,不应再吃。
男人年轻时候就开始养生好吗
1、男人20到35岁时要呵护生育机能
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,从食物中获得均衡的营养也可以助你“一臂之力”:富含维生素A的食物要适量:维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
2、男人20到35岁时要懂得储备健康
20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长,肌肉发育将达到高峰。可惜,这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强性机能。
3、男人22岁到23岁开始,要懂得锻炼肌力
22岁或23岁开始,男性体内的人体生长激素就会开始下降,以后以每10年2%—5%的速度递减,男性的肌肉力量将逐步下降趁着生长高峰,最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话,到了40岁你就会觉得肌肉松弛,有气无力。 一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
男性养生必吃的食物有哪些
1、男性养生必吃的食物有西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
2、男性养生必吃的食物有胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
3、男性养生必吃的食物有海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
男性养生的注意事项有哪些
1、男性养生忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
2、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
3、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
为了弥补夏秋季津液的损耗,冬季应多补充液体,“茶疗”历来被人们所重视。
1.萝卜茶 白萝卜100克,茶叶5克,食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂,加少许食盐,再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每日2次,不拘时限。白萝卜清热化痰,茶清肺热。久服有理气开胃,止咳化痰之功。
2.银耳茶 银耳20克,茶叶5克,冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟,取汁对入银耳汤中,拌匀服用。有滋养润肺,止咳化痰之功。
3.橘红茶 取橘红3~6克,先用开水冲泡,再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂,随时食用,有润肺消炎,理气止咳之功。适用于咳嗽多痰,黏痰多者效果较好。
4.姜苏茶 生姜、苏叶各3克。先将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠性感冒。
导读: 人们常说人老脚先老,长寿始于脚,人体不少经络
人们常说人老脚先老,长寿始于脚,人体不少经络和穴位都在脚底,因此光脚运动、行走其实是一种独特的养生方法。除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数,效果也不错! 站
踩黄豆看电视时,在沙发前面一小块地上铺上黄豆,看电视的同时光脚在上面踩15分钟,可以促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。因为黄豆大小适中,对穴位的刺激也相对温和,适合初试者。不过需要提醒的是,太饿或太饱的时候不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
踮脚走走路时分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
脚趾抓地如果你的胃肠功能较弱,经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
滚网球如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。背和脚看上去离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。
清晨睁开眼睛,就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头,赶紧养成晨起后的好习惯吧。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突 然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
冬季天气寒冷,有说法认为“寒从脚下生”。脚,自古就有“人体的第二心脏”之说,从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,这个地方容易导致血液循环不好,尤其是那些经常感觉手脚冰冷的人,泡脚是一个很好的方法。
冬季泡脚,既可以把热量传递全身,促进血液循环,达到驱寒保暖的效果,还可以缓解疲劳,起到保健的作用。此外,泡脚再配以按摩,还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料,对一些疾病也具有辅助治疗的作用。
几类人不适合泡脚
不过,提示,冬季泡脚虽好处多多,但并非人人都适合,下面几类人群要特别注意:
1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚,因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。
2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意,这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高,也易引发足部感染,加速病情恶化。
3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚,容易造成伤口感染。
泡脚要选择恰当方式
冬季泡脚还要注意恰当的方式,一要注意泡脚的水量,泡的时候,水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。
二要注意控制水温,有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红,认为水温越高,效果越好,其实是不对的。泡脚水不能太热,用手去试水温,感觉温热,以40℃左右 为宜。如果水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,容易引发危险;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层更加干燥。
三要注意控制时间,泡脚时间太短达不到效果,一般泡15-20分钟,人体微微出汗即可。但有的人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服,这样就属于泡过头了。特别提醒老年人,泡脚时间更不能太长,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。
泡脚加点“料”效果更好
提醒,冬季泡脚时,如果适当加些辅料,还具有其他一些功效。
1.加些姜
在泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。不过要切记,加生姜泡脚对血压高的病人、脾气急躁的人群就不适宜。
2.加点盐
在泡脚时加一些盐,还可以清洁脚部,杀菌消毒,防止脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。
3.加点醋
经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,有利于睡眠。
4.加艾叶
对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。
除了以上这些,选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时有加入药材,就不要用铝合金的器皿,可能会产生化学反应。还有,为防止皮肤病传染,最好使用自己固定的泡脚盆。
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足疗虽然可以治病、保健、养生,但是很多方法都比较专业,需要专业的足疗师来完成。今天我们要给大家介绍的是几种最简单易行足疗养生方法,自己在家里就可以做,非常方便。
1、金鸡独立强内脏
就是采取单脚站立的姿势,在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯,而且会感觉很痛,那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮起脚尖站立,最后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时,可先踮右脚脚尖站立12分钟,放下休息12分钟,再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著,更重要的是有利于增强内脏功能。
2、脚尖登楼梯平血压
踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能得到改善。同时,由于尽可能踮着脚尖走楼梯,脚前掌得到锻炼,与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。
3、刷子磨擦脚底美白皮肤
能使皮肤白皙细嫩是女人最关心的事,其实只要刺激脚底就可以做到,方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系,所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌,从而使皮肤变得白嫩。实行这种保健时并不需要专用的刷子,只要是天然纤维的就行了(不要化学纤维的),因为天然纤维比较软,不会损伤脚底皮肤。
4、泡脚后双脚互磕养生:
泡脚后趴在床上,小腿朝上翘起,双脚互相磕打8--10分钟,待双脚发热后起来喝杯白开水。
5、动趾健胃养生:
中医经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经络的原穴也在脚趾的关节部位,故胃肠功能好的人,第二、三个脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。胃病患者或胃肠功能较弱的人,可以根据条件选择以下运动脚趾的养生方法。
脚趾抓地:采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,凝神息虑,连续做脚抓地的动作6090次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
脚趾取物:每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
手扳脚趾:在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良,有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩此穴,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩此穴.
6、仰卧晃脚养生:
取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5至6分钟。此法不但可促进全身血液循环,解除疲乏感,而且还能强腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。
7、搓脚舒筋养生:
在办公室和家中均可进行,脱掉鞋,在家甚至可以脱掉袜子,边做其他工作边用脚底搓动网球大小的球状物或圆木,使脚底受到刺激,循环搓动3-5分钟,也可时间越长越好,这样不但能够防止足弓抽筋,还能够搓散淤积在脚底的沉积物,通过周身经络而排出体外,使人体气全身血畅通,身体自然健康充满活力。
8、舒展跟腱养生:
赤脚面对着墙,双手撑住墙,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,整只左脚平贴着地面,尽量向后伸,然后左右腿交换,重复这个动作。这种伸展动作能够舒展跟腱,松弛小腿的肌肉,还能有效缓解足跟痛。我们发现,有许多足跟痛并非是由于脚跟骨刺引起的,实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再处于紧张状态所致。
9、赤脚走路养生:
在小区鹅卵石路上,或在自家阳台上铺上鹅卵石,赤脚来回走在鹅卵石上,让凸凹不平的路面按摩足底,对解除病痛和健身很有益处,这种养生方法在日本被称为健康步道,非常流行。
之前人们的饮食观念是吃饱,现在人们的饮食观念已经发生了巨大的改变,现代人们的饮食观念是要吃得健康,养生的理念已经升入骨髓,那么在冬日要怎么养生呢?
冬天到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?首先,我们需要多吃这几种食物。
健胃之最---山楂
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。 山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性, 增强消化肉食等蛋白质的功能。需要提醒的是,山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用,因此孕妇不宜过多食用山楂,以免诱发流产。
推荐食疗方健脾饼
用60克山楂肉、60克白术、30克神曲,共研成细末,制成如一元硬币大小的饼,隔水蒸熟、晒干后即可食用。每次吃1~2个小饼,亦食亦药。
补脾之最--山药
饮食过度、饮食不节,加上精神紧张、压力大,导致很多人都存在不同程度的脾胃受损。 在讲究进补的冬季, 脾胃不好又怎能吸收? 中华中医药学会亚健康分会常务委员张明指出, 冬季进补必先调理好脾胃, 否则进补也是徒劳,反倒加重脾胃负担。
推荐食疗方南瓜山药粥
小米南瓜山药粥开胃养胃。胃不好的人都吃这款粥可以有效地改善老胃病。小米和南瓜不仅养胃还是长寿的食物,多吃可以延缓衰老。
补肾之最---板栗
在五脏中,肾主水,属阴脏,寒气通于肾气, 而冬季为肾气主令,此时人体的气血开始收敛,精气需要养藏, 所以冬季养生尤其强调养肾, 此时食用栗子进补尤为适宜。
推荐食疗方板栗烧白菜
生板栗10枚左右,大白菜200克,白糖、湿淀粉、花生油适量。 板栗煮至半熟,捞出,剥去外壳,对半切开;大白菜洗净,切长条块。锅内留少许底油烧热, 下板栗略炸后,捞出沥油。 下白菜翻炒,将熟时放入板栗, 略烧后勾芡调味即成。
养肺之最--百合
中医认为, 秋冬寒凉之气均易伤肺。 百合味甘、微苦,有润肺之功, 对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。
推荐食疗方百合雪梨汤
选用百合30克,雪梨1个,冰糖适量。 将干百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗清水,煮一个半小时,待百合熟烂,加入去皮去核的雪梨块,以及适量冰糖,再煮30分钟即成。
止咳之最---杏仁
燥邪犯肺或者温差较大时,人体容易感受寒凉邪气, 诱发上呼吸道感染,出现咳嗽、咳喘等症。 药食两用的止咳佳品首推杏仁。 它不但能止咳,还有助化痰。
推荐食疗方杏仁川贝炖瘦肉
选用苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片。 把猪瘦肉洗净切块,苦杏仁、川贝洗净,与生姜一同放入炖锅, 炖煮1小时,调入精盐即成。
安神之最---枣仁
酸枣仁,又名枣仁,其性平味甘,有宁心安神之效,是中医治失眠的经典要药。现代研究表明,酸枣仁有抑制中枢神经系统兴奋的作用,有助于提高睡眠质量。
推荐食疗方小米枣仁粥
将小米加水煮粥至将熟, 加入酸枣仁,搅匀煮开即可。每日早晚各一次,加蜂蜜温服。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能,尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者,其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效。
润燥之最---黑芝麻
进入冬季, 全国大部分地区气候变得干燥, 加上人们为了驱寒,多喜食辛辣食物,运动减少,补水不及时, 多种因素共同导致肠燥,诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素,促进肠蠕动,具有润肠通便的作用。
推荐食疗方复合黑芝麻糊
与一般的黑芝麻糊不同,除了单纯的黑芝麻,这里还加入了大米和桑葚。 制作方法是:桑葚40克 、黑芝麻60克 ,洗净后一起放入榨汁机里打碎。大米洗净,加适量清水,煮成稀粥,然后加入磨好的黑芝麻碎, 搅拌均匀,再稍煮片刻, 最后加白糖调味。
许多人尤其是老人喜欢买昂贵的保健品保持身体的健康,有些保健品不但昂贵而且吃了还会有毒副作用,其实我们生活中的食疗也可以起到外养肌肤内护肝脏的效果。
1.轻微干咳
春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的美丽。更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
2.心神不宁
莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
3.面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克,脂肪0.6克-3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。
4.稍有痰火
唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦,瘦子吃了能变胖,赶考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永远也考不上。解放前,秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为百果之宗,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
5.身体虚弱
西洋参,又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静秋燥,还能温和滋补。
6.体态臃肿
西方有句老话Anappleaday,keepsdoctorsaway.(一天一个苹果,一辈子不看医生)。苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇,使之随粪便排出体外的功能,从而减低血液中的胆固醇含量,适合在贴秋膘的秋天食用。
7.筋骨疼痛
山药也属于中药。能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
8.大便干燥
芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。
9.肌肤无华
营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。
10.口干舌燥
喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
上面介绍的几种食疗方法简单易学,给家人做一份温馨的食疗方,生活如此美好。
随着生活节奏的加快,人们的压力也越来越大,这个时候就要多多注意为自己舒压。而喝茶也是舒压的一种好方法,你知道冬季养生保健茶有哪些吗?你知道喝茶的好处有哪些吗?今天小编推荐大家4款保健茶舒压保健,赶紧来看看吧。
1、桂圆红枣茶
所需材料:红枣100克 桂圆50克
制作方法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。
养心美颜食物之桂圆:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
2、红枣酒酿茶
所需材料:红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量
制作方法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。
养心美颜食物之红枣:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效。
3、参枣茶
所需材料:红枣5颗 西洋参1钱
制作方法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。
养心美颜食物之西洋参:能补助气分,并能补益血分。 补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热。
4、生姜黄芪红枣茶
所需材料:黄芪4钱 生姜适量 红枣2颗 红糖适量
制作方法:将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中,小火煮8分钟,可适量加些红糖。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。
养心美颜食物之红糖:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
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