一般来讲,进入老年的后生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。随着人们生活品质不断的提高,老年人养生也得到了越来越多人的关注。想要健康的身体,饮食自然是最关键的,那么,老年人在健康饮食方面需要注意哪些呢?下面我们就一起来看看吧!
老人因为牙口和胃口不好,饮食上要比年轻人更为讲究。一般来说,老人饮食要坚守这样的原则:“早饭吃软,午饭吃硬,晚饭喝稀”。
这是因为,早上老人的肠胃功能尚在激活中,消化功能不强,早点最好选择稀软的食物,比如米粥、面汤、菜泥等。既好消化吸收,有利于保护肠胃,又能刺激胃肠缓慢蠕动,排出累积的毒素。
软食虽然好咀嚼、易消化,但长期食用会使老年人咀嚼能力进一步下降,牙龈萎缩,唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少,对消化和吸收功能不利,甚至引发营养不良的症状。因此如果老年人尚可咀嚼,午餐不妨适当吃些硬食。此时消化能力基本恢复了,可以吃一些果仁、蔬菜、水果等,以锻炼牙齿的咀嚼能力。
而对于一些体质弱尤其是有慢性胃肠疾病的人来说,晚饭时喝粥能养胃,同时还可以安神。老人可常吃山药粥,大便稀、经常感觉肚胀的老人可以吃莲子粥,脾虚、血虚的老人可以吃些红枣粥。
老人三餐还有一些注意事项。早起后,不妨先喝点温水,促进胃肠蠕动,适量活动后再吃饭。晚饭时间要尽量提前。许多老人喜欢等子女回家后,全家一起吃饭,因此晚餐常常延后至7-8点,而老人适宜的入睡时间是10点之前,如果7-8点才吃饭,不仅容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还会影响睡眠质量。所以,老人最晚要在7点之前吃完晚饭。
老人牙齿脱落的较多,使他们的咀嚼功能差于年轻人,因此即使吃“硬食”,也要选择适合于老人食用的硬度,如苹果、梨、南瓜子、核桃仁、黄瓜等。
食疗养生办法妙,经济方便又可靠
大米养胃壮筋骨,小米清火睡好觉
大豆健脑软血管,小豆抗癌防三高
玉米抗癌降血脂,燕麦减肥尿糖少
芹菜降糖降血压,葱白姜汤治感冒
洋葱治痢防流感,韭菜解毒壮阳好
茄子抗癌消水肿,冬瓜减肥有疗效
大葱活血能化瘀,生姜健胃抗衰老
番茄抗癌软血管,油菜化瘀美容貌
生菜活血壮筋骨,莲藕解酒清烦燥
苦瓜明目降血糖,萝卜化痰胀气消
芋头化痰能止泻,南瓜降糖秀身条
牛肉补血壮筋骨,羊肉抵寒补虚劳
猪肉补虚治贫血,狗肉壮阳强脊腰
兔肉美容防血栓,驴肉养血补体弱
鸡肉养血健筋骨,鸭肉清火又利尿
乌鸡养血月经顺,鹌鹑壮阳补虚劳
鸡蛋健脑能养血,鸭蛋清肺能健脑
鲫鱼祛湿补身虚,鲤鱼补肾疮肿消
海虾壮骨防心梗,牡蛎养血睡眠好
“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”人类的发展历史中,养生观念不断更新,没有好的身体,万事事皆休。科学的养生常识是怎么进行的呢经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“食疗养生,娇子真姐!”,相信能对大家有所帮助。
在三农食疗养生领域,娇子的名声真响,不仅常年有大量的回头客光顾,更有许多人幕名来电加微,都是冲着她这面帅字旗来的,清秀的娇子长成了致富的倩丽名片。
幕名,冒雨,我们见到了骄子姐。不巧,由于广东客户催货,娇子腾不开手,只好边看边谈。谈话中,才知道广东客户昨天晚上订制的一套两个人的,乌发丸,姜枣茶,疏肝解郁方……
娇子说,一场秋雨一场寒,软软绵绵到来年,秋冬养生正是夕阳关键!发白了,肾亏了,娇子姐就会基于季令,别于体质,用乌发补肾的黑豆,桑葚,首乌,熟地等,加入养肺的土蜂蜜,团成药丸,秋天养肺,冬天补肾,从现在到春来,肾气足,能固发,固气等。
忙吗?忙!娇子笑道,私人订制的乌发补肾丸,现做现卖不卖存货,保证每一款食疗品都是新的味道,由于无添加剂,手工制作,所以每天做的量也是有限的,有时侯不得不先来后到……
排队,计划经济又走进娇子的生活,其充实丰满令人羡慕不已。乌发丸到底怎么吃?吃多久有效呢?
我又不是刘伯温,妙手能回春,娇子笑说,吃一颗有效是开玩笑的,吃两颗有效是撂人的,乌发丸每天两颗坚持下来,你会发现头发没有那么爱脱了,几个月下来,你会发现白发增长的速度缓慢了,原来白发的部位长黑发了,腰部不舒服的症状好多了,睡眠也有改善了等等,这就是效果。
娇子真是爽快!谈及对乡邻的带动示范作用时,更是一吐为快,食疗店所用的五谷杂粮,都是从乡亲们处定
购的,药材是老农深山采挖并由她亲自精心炮制的,就连土蜂蜜,也采自自家的深山蜂场,纯着呢!
笑声和着娇子姐团丸的麻溜声,不知不觉天晚,挥别,娇子姐组团去快递,望着车去的方向,我们仿佛看到了三农领域无数骄子的成长!
食黑芝麻很好的食疗养生作用
江南江北雪漫漫,遥知易水寒。同云深处望三关。断肠山又山。
天可老,海能翻。消除此恨难。频闻遣使问平安。几时鸾辂还。
这首《阮郎归》是南宋词人向子諲的作品。大江南北,漫天皆白,对此雪景,词人并没有“能饮一杯无”的雅致,而是遥想到了更加寒冷的北国,因为那里关押着曾经的大宋天子。紧接着,词人直抒胸臆,“天可老,海能翻”,国仇家恨怎能忘怀!频频问候,时常挂念,被俘的徽钦二帝何时才能返还。
《阮郎归》词音调充满了凄婉哀伤的色彩,之所以如此,和一个凄婉的传说有关。相传东汉年间,有刘晨、阮肇二人去天台山采药,在山上偶遇两位仙女,便跟随她们入了家中,食胡麻饭,又行了夫妻之礼。后来二人思归甚苦,回去以后则看到乡邑零落,已经过去十世。这二人再上山去,仙女早已不知所踪,阮肇因此看破红尘,进山修道去了。后人对刘晨、阮肇遇仙食胡麻饭的故事吟咏不绝,如李孝光《水龙吟》词:“想胡麻饭熟,只应流出,向桃源路。”留元刚《满江红》词:“恰仙游、一枕梦醒来,胡麻熟。”牟融《题道院壁》诗:“神枣胡麻能饭客,桃花流水荫通津。”那么,胡麻究竟是什么呢?南宋庄绰的《鸡肋编》说:“(油)惟胡麻为上,俗呼芝麻”,原来,胡麻就是芝麻。《本草纲目》说:“胡麻取油,以白者为胜,服食以黑者为良。”中医里的胡麻一般指的是黑芝麻,在《神农本草经》里名为巨胜。陶弘景说:“淳黑者名巨胜。巨者,大也,是为大胜。本生大宛,故名胡麻。”
服食黑芝麻虽然不能成仙,但却有很好的食疗养生作用。《神农本草经》说服食黑芝麻具有“主伤中、虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓”的功效。《本草纲目》称“服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生。”现代研究表明,黑芝麻除含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白外,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,是牛奶的4倍,堪称补钙佳品;黑芝麻富含芝麻素和钾,具有降血压作用;黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,具有乌发润发作用;黑芝麻中富含丰富的天然维生素E和亚油酸,具有养颜润肤作用;黑芝麻富含维生素E和镁元素,具有提高生育能力的作用;黑芝麻能抑制葡萄糖的吸收,具有降血糖作用。此外,黑芝麻还具有减肥塑身、抗衰老、抵抗辐射等作用。历史上的文人雅士,也喜欢服食黑芝麻养生。王维《奉和圣制幸玉真公主山庄因题石壁十韵之作应》说:“御羹和石髓,香饭进胡麻。”王昌龄《题朱炼师山房》诗说:“百花仙酝能留客,一饭胡麻度几春。”
黑芝麻性味甘、平,归肝、脾、肾经,具有养血益精、润肠通便的功效,主治肝肾精血不足所致的头晕耳鸣、腰脚痿软、须发早白、肌肤干燥、肠燥便秘、妇人少乳、痈疮湿疹、风癞疬疡、小儿瘰疬、烫火伤、痔疮等症。梅尧臣在《种胡麻》一诗中说:“胡麻养气血,种以督儿曹。”黑芝麻具有养血益精之功,刘完素说:“治风先治血,血活则风去。胡麻入肝益血,故风药中不可阙也。”《食医心镜》中的巨胜酒用黑芝麻三升(炒)、薏苡仁一升、生干地黄半升(切)在酒中泡制而成,具有治老人风虚痹弱、脚膝无力、筋挛疼痛的作用;《医灯续焰》中的巨胜丸用黑芝麻、白茯苓、甘菊花各等分炼蜜为丸制成,用于风眩、白发的治疗,有返白发为黑之功;《方脉正宗》记载,胡麻一斤、白术八两、葳灵仙(酒炒)四两,共研为末,每早服五钱,白汤调下,可以治疗一切风湿、腰脚疼重、并游风行止不定。据《本草纲目》记载:用新胡麻一升,熬香后,捣烂。每日吞服适量,以姜汁、蜜汤、温酒送下均可,可治疗腰脚疼痛;用胡麻熬熟,研强烈,取五升加酒一升,泡一夜后随意饮用,可治疗手脚酸痛、微肿;用胡麻炒焦,乘热捣烂泡酒饮用,饮后暖卧,以出微汗为好,可治疗偶感风寒。
金代诗人段成己《临江仙》词中说:“软肠一钵有胡麻。纷纷身外事,渺渺眼中花。”段成己钵中的胡麻能“软肠”,还可以治疗眼睛昏花,他所说的胡麻更像是以胡麻为主要原料制成的桑麻丸。据《医级》记载,用桑叶(经霜者,去梗筋,晒枯)、黑芝麻(炒)等分,为末,以糯米饮捣丸(或炼蜜为丸),名为桑麻丸,日服四、五钱,勿间断,可治疗肝肾不足、时发目疾、皮肤燥涩、大便闭坚;《景岳全书》中的麻仁丸由芝麻、杏仁、大黄、山栀制成,主治大便秘结、胃实能食、小便热赤。宋代诗人何梦桂在《赠天台遇仙翁》诗中说:“炼养火鼎成黄芽,日虀蔓菁饭胡麻。”诗中所写,也是一个药方。据《本草纲目》记载,用胡麻子、蔓菁子各五合,炒黄,装袋中,以水三升浸泡,每饭前取服一钱,可治疗热淋。“糯米粉,芝麻盐,全为姐姐手亲研。个中滋味个中爱,尽在妈妈一碗间。”在从前的北方农村,坐月子的妇女有吃芝麻盐的习俗,芝麻盐不但是美味的调料,还是具有食疗作用的中药。据《本草纲目》记载,用胡麻炒过,研细,加盐少许服下,可治疗妇女乳少。
《玉楸药解》说:“医一切疮疡,败毒消肿,生肌长肉。”黑芝麻外用,对于感染性疾病有良好的治疗作用。用黑芝麻(烧灰)、针砂,等分为末,加醋调敷患处,可治疗疔肿恶疮;用黑芝麻煎汤洗,可治疗痔疮肿痛;用生黑芝麻嚼烂敷涂,可治疗坐板疮疥;用黑芝麻生研如泥,涂擦伤处,可治疗汤火伤;用黑芝麻炒黑,捣烂敷涂,可治疗痈疮不合;用黑芝麻五升、水一斗,煮取五升,含漱吐之,可以治疗牙龈肿痛;用黑芝麻炒焦乘热捣烂敷之,可以治疗小儿软疖;用黑芝麻、连翘等分,为末,频频食之,可治疗小儿瘰疬;用捣黑芝麻涂之,可治疗阴痒生疮;用黑芝麻、白芝麻各20克,炒黄研成细末,川贝母10克,研细,加麻油调成泥糊状,涂敷患处,可治疗乳头皲裂。
王建在《隐者居》中说:“何物中长食,胡麻慢火熬。”黑芝麻营养丰富,具有补肝肾、润五脏之功,一年四季均可食用,尤其适合在气候寒冷的冬季食用,可起到滋阴补肾、益精填髓作用,提高食用者对寒冷的抵抗力。但需要注意的是,黑芝麻含油脂多,脂溢性脱发患者不宜食用,高血脂患者应适量食用;黑芝麻通便力甚强,有腹泻、白带较多者不宜食用;炒过的黑芝麻较为性热,胃热患者宜少食用。
女人要想美丽常驻首先就要保证自身身体健康。因为只有身体棒棒的,美丽才会从内向外散发出来。因此女性朋友在生活中一定要对自己关爱有加,经常吃些养生食材,注意做好保健护理措施。对于女性食疗养生配方这个问题,相信爱美的你一定都非常迫切都想要了解,一起来看看吧!
核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是十分经典的滋补食品,它们富含维生素E以及微量元素锌,对于滋润皮肤、延缓皮肤衰老速度的作用是十分明显的;另外核桃和松仁中的蛋白质、矿物质、以及B族维生素的营养成分,对于美容美发效果也是极好的;粟米本身富含美容护肤的维生素E,三者熬煮成羹来食用,可以说是美容养颜还健胸,建议女性朋友多吃。
花生芝麻糊
花生和芝麻都是美容界十分推崇的抗衰老食品,因为花生芝麻当中丰富发维生素E可以预防色素沉着,减少色斑形成显现在脸上。另外芝麻当中所含有的芝麻酚具有强效的抗衰老功效,是女性朋友抗衰老的首选食品。女性朋友日常生活中常吃花生芝麻糊不仅能够促进机体新陈代谢,还能够美容养颜,建议女性朋友坚持多吃点。
山药青笋炒鸡肝
山药既可当作药用,也可以用来保健,素有健脾益肾、补精益气的功效;而鸡肝富含铁、锌、铜等微量元素,能够起到补血的作用,生活中用山药鸡肝配合青笋来混炒,能够起到调养气血,帮助改善皮肤状态,养生效果是非常好的。
随着年龄的慢慢增加,人也在逐渐变老,尤其是女性朋友衰老的速度会显得更快一些。要想衰老得更慢一点,生活中做好饮食保健是非常有作用的。
化疗期间吃什么好呢,当人一旦得了肿瘤,手术切除是最重要的治疗,除了手术切除外,还需要进行化疗这一辅助治疗手段,那么化疗期间吃什么呢?
1、什么是化疗
化疗是化学药物治疗的简称,通过使用化学治疗药物杀灭癌细胞达到治疗目的。化疗是目前治疗癌症最有效的手段之一,和手术、放疗一起并称癌症的三大治疗手段。手术和放疗属于局部治疗,只对治疗部位的肿瘤有效,对于潜在的转移病灶(癌细胞实际已经发生转移,但因为目前技术手段的限制在临床上还不能发现和检测到)和已经发生临床转移的癌症就难以发挥有效治疗了。而化疗是一种全身治疗的手段,无论采用什么途径给药(口服、静脉和体腔给药等),化疗药物都会随着血液循环遍布全身的绝大部分器官和组织。因此,对一些有全身播撒倾向的肿瘤及已经转移的中晚期肿瘤,化疗都是主要的治疗手段。
2、化疗期间吃什么
2.1、提供高蛋白、高维生素、低脂肪的食物
根据病人喜食的食物,为病人提供高蛋白、高维生素、低脂肪的食物,鼓励病人多进食,多吃水果。
2.2、宜清淡、少油、易消化
为了保证病人摄入充足的营养,提高其食欲,饮食方面要清淡、少油、易消化,如软饭、稀饭、面包、馒头、包子、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、煲汤、土豆、香蕉、果酱等。菜中可放少量姜汁以调味,尽可能避免不新鲜的气味、怪异的蛋白质食品及其他食品。家属要学会制造良好的进餐氛围,调动病人的视、嗅觉以增加食欲,耐心地鼓励患者多进食。
2.3、食物推荐
多食含维生素C高的蔬菜、水果,可以阻断亚硝胺和亚硝酰胺的产生而防癌。
含钙高的食物能防癌,如鱼、黄豆、叶绿素、芝麻等。增加抗癌能力的食物有胡萝卜、西红柿、红心红薯、深绿色蔬菜和大蒜。
茶叶有很好的抗癌作用,尤其是绿茶,应提倡多喝绿茶。多饮酸奶,也可用中药草决明、生甘草煎水当茶饮。
3、化疗期间不能吃什么
化疗期间不要吃油炸食物,少吃高甜度食品,另外不要吃带骨、带刺的食品,以免损伤胃粘膜引起出血。注意尽量少吃海鲜,辛辣,油炸,熏烤类的食物。
呕吐期间不宜急于大量进食,而首先应补充水分。
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