强肾健体养生运动

腰椎间盘突出的危害还是十分严重的，现实生活中我们往往容易忽视腰椎间盘突出带来的危害，例如会导致腰腿痛、大小便失禁，甚至瘫痪，大家对于腰椎病的认识也是不全面的，那么导致腰椎病发生的原因究竟有哪些呢？

1、不良姿势导致

很多人不管是在生活中还是在工作中都会存在一定的不良习惯，这些不良习惯就包括不良的坐姿，不良的睡觉习惯等，不良坐姿会加重腰椎的负担，不良的睡觉习惯，比如说睡过于柔软的床，让腰部不能得到有效的休息！

2、过重的体力劳动

这个原因是很多人患病的原因，因为我国是基建大国，有着亿万体量的劳动工人，这类职业的人统一的特点就是每天需要在工地上面辛苦劳作，提拿重物更是家常便饭，短时间年轻的工人都能适应，但是一年两年呢，就算是还能工作的话，身体也会出现不同程度的劳损！

3、长期以固定姿势工作

近年来发展比较好的制造业，制造业的岗位通常会有很多的流水线工作岗位，而这种岗位有一部分是要经常站着的

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心

人体在脚心上反射区

韭菜可以说是家里最最平常的一种菜系，但却有很多人不喜欢吃韭菜，原因不外呼吃完韭菜嘴里有异味。但大家真的了解韭菜的功效吗?对男人来说，吃韭菜不仅可以健身健体，还补肾哦，一起来看看。

一月葱，二月韭，韭菜更适合冬春的人体

农历二月所生长的韭菜，由于气候佳，土壤适中，种植出来的韭菜是营养价值高且非常适合食用的当季蔬菜。

除了品质好之外，其性味也很适合冬春季节的人体。冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。冬天人体贮藏阳气，韭菜温补肾阳，最宜人体阳气收藏;而春天人体肝气偏盛，木克脾土，因此，会影响脾胃的运化功能，食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。

韭菜具有温阳透窍的作用，可以袪散初春的寒气，温通阳气，增强体力和促进血液循环。春天保养阳气的方法之一，就是应该多吃些韭菜。

男不离韭，女不离藕，男人更适合吃韭菜?女人相对不适宜吃韭菜

藕能滋阴，韭可起阳，这句俗语是根据男女不同生理特点的归纳与总结。

强肾的运动有很多种，现代生活中肾虚，肾阳虚，肾阴虚都是经常发生的事情，如果肾功能不强盛的话，那么对一个人来说影响就大了，很多人会因为肾虚的原因而出现一些不好的症状，还有的人会因为肾虚而并发身体虚弱，头晕眼花，还总是乏力，男人的话性功能也会出现下降，低下的现象，那么强肾的运动到底有哪些呢?

这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。

太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。

刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。

强肾操：1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2.再吸气，慢慢曲膝下蹲

目录：

第一章：男性常搓三部位可补肾健脑

第二章：男人怎么判断自己是否肾虚

第三章：四大症状提醒你肾脏出事了

编者按：随着工作压力的增大，现在男人的身体健康越来越差，尤其是哪些经常奔波于饭局的男人，健康更是受到了重大威胁，小编告诉你常搓三大部位可以强肾健脑，留住男性健康~

男性常搓三部位可补肾健脑

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

点击图片直接进入

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾

现代社会最让男性朋友们头疼的事情莫过于肾虚早泄的情况，出现这种情况的男性朋友对自身的生活影响十分之大，严重的肾虚会出现不孕不育情况的出现，因此很多男性朋友都会去找寻一些治疗的方式，其实一些正确的运动方式也能够改善这种情况。那么，强肾固精运动有哪些?

第一，

编者按：男人养生从古至今都离不开强肾壮阳，如何强肾成了男性养生永不过时的话题，那么强肾都有哪些方法呢?强肾的穴位按摩都有哪些部位?一起来跟小编看看吧!

模特在t型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。专家表示，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。

人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。

专家建议，男性每天抽出一定时间走走猫步，能补肾填精，增强性功能。

而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。

此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆

强肾食物

1、强肾食物有鲈鱼

作为男人强肾食物的no.1,鲈鱼当之无愧。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

2、强肾食物有黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

3、强肾食物有何首乌

有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

4、强肾食物有鸡蛋白

鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源的蛋白质含磷量更低。

5、强肾食物有西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

6、强肾食物有卷心菜

卷心菜中

招数1一—穿裤子要讲究

别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!

让宝贝保持“凉爽”

男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。

正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

特别提醒：黑名单：精子杀手排行榜 裸睡能让男人在床上更自信

招数2一—气候也能影响他

一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。

招数3一—向热水浴说不

贤妻的唠叨是丈

朋友一起吃饭，是不是总听见“男人多吃点西红柿”;的话，说话者还总是伴着一丝神秘的笑意。有些商家也铺天盖地地炒作番茄红素对男人的保健作用。男人吃西红柿真的那么好吗?

西红柿的确对男人有好处，能预防前列腺癌 ，还能改善精子浓度和活力，让精子强化成为“超级精子”;。但是，人们却错误地把精子质量、生育能力等同于“壮阳”;，并以此认为吃西红柿能“壮阳”;，于是西红柿就变得神奇起来。

有些食物所含的微量元素和生物活性，可强精益气、提高精液 质量、增强精子活力。但要注重的是，对精子有好处，对壮阳就未必了，而且精子质量与性能力也是两码事，因此，西红柿“壮阳”;说法过于牵强。

同理，很多所谓的“壮阳食品”;，如海狗肾、牛鞭、鹿鞭、麻雀、雄蛾等，以及一些营养 品如人乳、牛乳、蜂王浆等，这些食物几乎全都没有直接强壮生殖器官的作用。而且，长期、大量地盲目服用，血液中激素浓度升高，反而会出现“反馈性抑制”;，睾丸就