古语有云:冬,终也,万物收藏也,此时气候从秋季的凉快宜人逐步转为冬季的严寒刺骨,万物开始趋向伏藏,人体在这段时期也要主张补肾藏精,养精蓄锐。冬季应该多运动,这样才能增强反抗力,反抗疾病侵袭,冬季慢跑和游泳好处多多,强身健体力保健康身体。
1、活动手脚多慢跑
手脚是人体的脉稍,适当的加温也是对身体有好处的,天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
冬季气候严寒,轻易诱使慢性病复发或加重,应注重防寒保暖,特殊是预防大风降温气候对机体的不良刺激,备好急救药品。
同时还应重视耐寒锤炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,加强身体的免疫能力。
冬季户外活动可促进热量产生,调剂新陈代谢机能,增强大脑皮层高兴和体温调剂功能。
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锤炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,