这一物使男人强肾健体一定要多吃
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？养路上网站小编特地为您收集整理“这一物使男人强肾健体一定要多吃”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
肾虚一直是困扰许多男士的问题，肾虚的原因各式各样，但是无不列外让男人不好意思抬头。那么肾虚怎么办?其实男人肾虚是完全可以调节的，只需稍加注意，不必惊慌。那么到底吃什么补肾呢?接下来就和小编一起去文章中看看吧!
随着生活水平的提高，和现代医学的越来越发达，人们已经逐渐重视起食品的营养和保健。其中枸杞作为我国明确规定的药食同源的食品之一，保健养生功不可小觑。
《本草纲目》记载“枸杞，补肾生精、养肝、坚精骨、去疲劳”，《中国药典》中则记述枸杞，滋补肝肾，益精明目。
用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。可见，枸杞一直是中医用来调理肾脏及肾虚症状的首选方剂。
改善腰膝酸软，枸杞汁效果显著
最近专家发布了最新的研究成果，已经通过临床实验数据证实，枸杞汁可以明显改善中老年男性肾阳虚症候。
专家现场发布的研究数据显示，通过对24例有效病例的临床研究，坚持服用大漠红枸杞汁4周显效率和有效率分别为8.33%和58.33%，总有效率为66.67%。
研究结果表明，服用大漠红枸杞汁后，中老年男性肾阳虚的主要症状欲望减退、腰膝酸软、畏寒肢冷等，兼症发槁齿摇、健忘、精神萎软等均有明显改善。
药食同源，枸杞补肾早有科学论证
研究中心于今年3月发布的国内首个100%枸杞汁人体实验研究成果证实，100%枸杞汁有助于提高身体机能，显著提高成年男性血睾酮浓度。
能有效缓解肾虚带来的睡眠质量下降等症状，对肾健康的保护有积极作用。
枸杞富含类胡萝卜素、氨基酸、 K、Ca、Zn等多种微量元素、亚油酸、亚麻酸等脂肪及不饱和脂肪酸。其中，枸杞多糖作为枸杞的主要活性成分，是枸杞补肾功效的关键。
专家发表关于枸杞多糖对功能障碍的实验研究显示，枸杞多糖能显著提高欲望和提高功能。
除了提高欲望和提高功能作用外，研究报告还指出，100%枸杞汁具备逆转性抑制和保护精细胞的功效。
非浓缩还原的100%枸杞汁，营养吸收更佳
虽然枸杞营养价值被世人所熟知，但目前市场上90%左右的枸杞还是以原料制成品枸杞干果的形式在市场上流通，枸杞的效用并没有得到充分的展现。
据中国中医研究院研究结果表明，枸杞子传统的“炖、泡、煮”等方法，其营养成分吸收率最多只能达到2.03%，能够被人体吸收的枸杞多糖仅占枸杞中枸杞多糖总量的0.8%。
大部分有效物质不是被破坏，就是被浪费了。
营养学家普遍认为，鲜果榨汁通常比制成干果或其它形态的果品能够保留更多的营养及功效成分，更利于人体吸收。
100%枸杞汁为新型零添加、非浓缩还原枸杞果汁，充分保留了枸杞鲜果的主要功能成分及营养要素，枸杞多糖含量更高更易于被吸收。
冬天补肾吃什么
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
黑枣
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，补肾阴血的功效。想要补肾的男士可以多吃一点黑枣。
羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有作用。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，食之皆宜。
黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。
驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、无力等症状。
男人补肾有什么好的方法
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
结语：男人肾虚不要慌张，这是每个人都会经历的衰老阶段，我们能做就是通过健康科学的方法来调养。相信大家看来这篇文章后都知道用什么方法去调节好自己的肾脏，找到合适的方法，昂头挺胸做男人。
扩展阅读
在中医理论里面，人体的五脏和五行是相对的，冬属水对应着肾。可是现在很多男士朋友都被肾虚所困扰，那么肾虚的表现是什么呢?在冬季我们肾虚吃什么能够得到调理呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看肾虚怎么补吧!
冬季是中医认为最应该补肾的季节，冬天不补肾，春天必遭瘟。那么我们想要补肾首先该从症状上入手。那么肾虚的症状究竟是什么呢?
辨：判断肾虚先看头发
专家介绍，最近有好几个二十多岁的年轻小伙子也来挂号看肾虚，民间更有“十男九虚”的说法，专家说，这种说法是不正确的，其实大家不用那么紧张，很多年轻人只是职业疲劳，生活不规律，休息调整、改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
怎么样来判断自己肾虚了呢
专家说，肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
肾主司二便，所以很多男人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
若有上述感觉和症状，专家建议大家在这冬令时节赶紧补肾，为来年春天的好体质、好状态打下基础。
分：补肾原则要分清“阴阳”
肾虚究竟要怎么补呢
专家师说，补肾的原则一定要慢补，分清阴阳，千万不能吃些人参鹿茸等药急补，这样对人体反而是有害的，会把人体阴阳平衡打乱，耗光人体的肾精，而引起早衰。
针对现在朋友圈中很流行吃补肾的药，专家强调，这种药补肾阴虚很好，如头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸这类病人比较适宜，而对一些身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。
有些肾虚会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，注意形象的一定要注意啦，冬令赶紧补肾让脸色红润光亮起来。
补：药补加食补把肾补起来
中医补肾的方法很多，汤剂、膏方、中成药等，专家建议，对于一般的人来说，药补不如食补，肾虚症状较重的情况，可以药疗与食补相结合，慢慢补，不要急于求成，贵在坚持。
针对男性朋友补肾，专家推荐中成药中加附子和肉桂，补肾功效比较好。
说到补肾食材，专家推荐一种山药铁棍山药，既适合补肾阳虚也补肾阴虚。
铁棍山药蒸着吃，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
还有海参，也是一种广谱的补肾食材，肾阳虚肾阴虚都能补，也可以适当吃点。
专家推荐了两款食疗粥，制作简单又美味营养。
山药枸杞粥
原料
山药300克，枸杞30克，小米100克。
做法
1、所有材料洗净，山药去皮切小块。
2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。
3、大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。
加入枸杞后再煮5分钟后就好了。
山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。
这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚、尿频等都很效。
正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。
养肾八宝粥
原料
山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。
做法
1.山药去皮切小块，在锅里加适量的水，将所有食材放入，可一并将糖最好是冰糖放入。
2.大火烧开后，再转入小火，等粥熬的软糯时即可。
需要注意的是一些比较难煮的食材，如山药、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。
亲授不花钱的养肾方
中医认为，人们的寿命和衰老的速度都与肾气的强弱有关，好的肾脏是人们健康长寿的关键，因此，养肾是非常重要的事情。
那我们怎样更好地保护我们的肾脏呢?教你十大不花钱的养肾方，现在就随小编一起来看看吧。
一、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
二、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。
三、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。
四、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。
结语：现在工作生活压力大，很多男人都会出现肾虚的情况，首先我们必须要摆正心态，做好必要的调理工作，那么我们很容易就可以恢复。今天小编给大家讲解了怎么判断肾虚的方法和养身护肾的好习惯，希望可以帮助到大家。
很多时候，当一个女人怀不上孩子的时候，大家都会责怪女人，其实这不仅仅是女人的问题，在备孕期间，男人也需要做一些准备，毕竟男性精子是决定男子生育能力的关键。那么备孕期间男人吃什么好呢?备孕注意事项有哪些呢?下面我们就来了解一下男人备孕吃什么好。
如今有很多的男性朋友因为精子量太少造成不孕不育，因此，男性增加精子数量变的刻不容缓。下面就来看一下有哪些含精量食物吧。
含精量食物
1、生蚝
生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错，对精子的增加很有帮助。
2、小麦胚芽
小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。小麦胚芽中锌的含量是每100克就含23.40毫克，这是增加男性精子数量的重要元素之一。
3、牡蛎
牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性生殖功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。
4、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
饮食的调整在备孕中的夫妻中，要同时进行。根据个人体质，适当是摄取是有益的，不能大量食用。
男人想成功怀孕，在备孕期间还要注意饮食习惯，下面我们就来看一下吧。
肾对于男性而言是一个比较重要的身体部位，而关于怎么保养好这个部位是很多男性在日常比较关注的问题，而小编今天就要给大家介绍下在日常男人究竟怎么吃就能够让肾变得越来越好。
男人吃什么肾会好
1、水果
夏季是很多水果开始上市的时候，而在这样的时节中有一种水果是男性最不能够错过的，它就是黑葡萄，这种水果对于肾部的保养来说，效果是比较显著的，男人经常吃它肾会越来越好，肾好了人才健康，男人拥有健康的身体才能带给女人幸福。
首先，从营养上面来看，在黑葡萄中含有非常多的营养元素，比如说钙元素、铁元素等，因此吃它能够给身体补充每日所需的营养物质。
还有一点就是因为黑葡萄性平味道酸，因此它能够入肾经，经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血，还有就是保养肾经来说，效果都是比较显著的，因此男性在夏季的时候一定要多吃点黑葡萄，对于身体的保养来说，效果是比较好的。
而大家在对买回来的葡萄进行清洗的时候，可以在水中放入一些食盐，溶解后，把葡萄放进去浸泡一会，通过这样的方法能够很好的去除葡萄上出来的细菌以及农药，这样你在吃葡萄的时候，就不会对身体产生伤害了。
还有就是男性在吃完葡萄之后，要记着漱口，这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质，因此大家如果吃完葡萄后不漱口，容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前，你们最好不要吃葡萄，如果实在想吃，那么吃完后要记着漱口。
2、粗粮
男人在日常多吃一些粗粮，对于肾脏的保养来说，效果也是比较好的，而在所有的粗粮中，小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮，因为黑色的食物能够入肾，因此大家在日常经常吃点黑色的粗粮，对于男人护肾来说，效果是比较好的。
男性经常吃点黑米，对于肾部来说，效果是比较好的，因为在黑米中含有比较多的微量元素，因此吃它有健脾养肾的功效，大家在日常经常吃点黑米，对于肾部的保养来说，好处是比较多的。
做法
青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。
青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蛎粥
材料
鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。
大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。
待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于备孕期间男人吃什么增加怀孕几率的
那备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男人性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
男人补精子的食谱
1、猪肝炒青椒
材料
猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。
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