秋季养生方法正确的有

秋季的时候我们养生需要注意的方法是非常多的，而且对于各种的细节我们都是应该有所了解的，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，特别是对于洗澡来说我们更应该重视，那么具体秋季的时候我们如何洗澡比较好，下面就让我们一起看看吧。

不使用强度沐浴露

在秋季的时候我们养生需要注意，在秋季的时候我们洗澡需要注意的方法是非常多的，秋季的时候由于我们的皮肤本来是非常脆弱的，在这时候我们如果还用清洁力度较强的沐浴露，这时候都是会加重损害皮肤的保护，加重鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露，洗完澡以后涂一层润肤的最佳，所以在这时候我们应该注意合理的洗澡才行。同时我们在洗澡的时候还要注意，在秋季的时候我们选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品，所以我们应该合理去选择洗澡的方法才行。同时在这时候我们每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使

   现在很多人都非常注重养生，而且由于各种疾病的高发率也深深的感受到了健康的重要性，因为拥有了健康就拥有了一切，要是健康没了，一切也就没了，秋天是一个特别非常适合养生的季节，也是一个收获的季节，因为秋天比较干燥，所以秋天养生还是要有自己的方法，那么，秋天养生都有哪些方法呢，我们一起了解一下。

   1、健康饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

   2、调理脾胃：夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

   3、预防秋乏：秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

   4、预防秋燥：中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出

秋季的时候养生需要注意方法，在秋季的时候我们养生需要注意的情况是非常多的，所以说我们应该掌握方法才行，在秋季的时候大家进行央视，是必须要对方法有了解的，这样才能在秋季更健康，所以说秋季的时候大家养生需要注意方法才行。

养阴益气

秋季的时候我们养生需要注意方法才行，首先在秋季的时候，特别是对于中老年人来说，这时候最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，这样对我们健康是有帮助的，可以很好的帮助大家滋补。而且在秋季的时候，这对是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。所以说秋季的时候进补时要因人而异，因体质而异。

静养心神

在秋季的时候我们养生需要的，在秋季的时候我们需要注意，在这时候也是万物成熟收获的美好时节了，在秋天的时候我们也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中

预防秋燥是重要的秋季保健养生原则。

谨慎起居

古人云：早卧早起，与鸡俱兴。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。

滋阴润肺

秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以滋阴润肺为原则。《素问》指出：五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。

预防秋燥

空气中的湿度小，气候干燥，室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。

动静适宜

秋季天高气爽，空气清新，坚持适当的体育运动，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。

调达情志

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易烦躁或悲愁伤感，所以秋季养生更要注意调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡，以温顺的心态看待一切事物。

现在已经进入秋天，南方还是比较酷热，北方已经开始有秋凉的感觉，经过一个夏天的消耗，很多人开始寻思在秋冬季节来进补。那么秋季如何正确进补呢？下面就和小编一起来看看吧。

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，中医认为秋冬季节更适合进补，但是，进补也要有技巧，不可乱补，否则可能会对身体造成伤害。

以下一些技巧，大家要注意：

如果身体没有不适，没有虚弱的表现，身体处在平衡的状态，其实无需进补，否则只会打乱原来平衡的状态，对身体有害无利。

虚者补之，进补要有针对性，虚分成很多种情况，有阴虚、阳虚、气虚、血虚等等不同，对症用药进补才能补益身体，否则适得其反，甚至加重症状。

不要看到别人在服用人参鹿茸等药物，也盲目跟风，如果自己身体不适合，服用反而会出现流鼻血、血压升高、过度兴奋烦躁等现象，有害无利，花了钱还受罪。

进补要适可而止，症状有改善了，适当的时候即可停药，不要滥用，很多补药都是偏滋腻，长期使用

下面介绍了几种秋季养生的保健之道，我们一起来了解一下。

1、咀嚼鼓漱：

每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。

2、压揉承浆穴：

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

3、秋季促进代谢敲法：

肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法

喝汤是很多人都比较喜欢的，特别是在秋季，人们会做一些养生汤来进行应用，不仅可以滋补，而且能够缓解一些不适的现状，那么秋季养生汤应该怎么做呢?接下来小编将为大家介绍关于秋季做养生汤的正确方式。

1、秋季养生汤宜减辛增酸。秋季饮食不可疏忽，平时要多吃一些酸味食物,少食辛辣食物,其原理是秋季肺气盛而肝气虚,要从饮食上进行调节。此时节,要多吃平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。另外,秋季适宜进补,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。瓜果不宜在秋季多吃,以免伤脾胃。

2、秋季养生汤要注意体内酸碱平衡。正常人血液的ph值应呈弱碱性,一般情况下,人体可自动调节并平衡体内的酸碱浓度。但若大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过机体耐受程度就会使血

本文导读：吃阿胶可以补血止血，具有很好的进补效果，那么，怎么吃进补效果最好？哪些人不适合吃阿胶。

中医方面人维护，秋天是一个非常适合进补的季节，它能够帮助我们的身体补充在夏天所消耗的体能，令我们的身体更加的健康。专家告诉我们，阿胶是一种常见的保健食材，是秋天进补的首选之一。今天，小编就来和大家一起说说秋季进补阿胶的好处，一起来看看吧！

秋冬季节最适合进补，它能够有效的平衡体内营养，对于调和气血具有非常重要的作用。这个时候进补不仅能够起到固本培元的目的，同时还能够匡扶正器，提高身体的免疫力，令身体保持在一个最佳的状态。虽然阿胶具有很好的保健作用，服用之后对于我们的身体很有好处，但是并不是所有的人都是适合吃阿胶的，所以在服用之前一定要注意区分。

秋季进补阿胶的好处

阿胶性平未甘，服用之后能够起到很好的补血止血以及滋阴润肺的作用。如果想要获得最好、最大的效果，那么一定要选择正确的阿胶吃法。

现在女性养生的意识越来越强，但是错误的养生方法对身体没有任何的好处，要远离错误的养生方法，这样才能够让身体真正的达到养生目的。

错误养生的方法有哪些？

1、只去健身房锻炼

锻炼身体有利于活动，四肢能够活动起来，身体的气血流动就会变得更加的通畅，从而让各个器官都能够得到充足的氧气和血液滋养。可是生活中的一些女性认为，只有去健身房锻炼才是真正的锻炼。其实不然，只要活动身体在哪里都是可以的，而不一定非要去健身房内锻炼才是真正的锻炼。平日里可以通过爬楼梯、走路、快步走、骑自行车等方法，同样也可以活动身体，让气血变得更加通畅。

2、每天只喝八杯水

有些女性认为如果想要减肥皮肤好就要喝足八杯水，这并不是适合于所有的人，因为每个人所需要的水量不一样，如果身体中水分含量过多的话，会加重肾脏的负担，从而导致肾衰竭。因为肾脏主水，主要是负责身体水液的调动功能，一旦水分增多时也就意味着肾脏需要承担的量变多，加重

我们人体是有很多穴位组成的，每个穴位能对我们的身体进行更好的调理，经常对身体进行按摩能很好的调理我们的身体，能让我们变得更加的健康，同时还能很好的缓解疲劳和调理疾病，但是对身体进行按摩调理是要掌握好穴位和方法的，下面一起了解下秋季养生按摩的方法。

秋季养生按摩的方法

足部按摩保健知识

足部按摩，又称足部推拿，古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的。足部连接着身体的各个部位，经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效。

中国著名中医养生专家樊正伦教授介绍，光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果，另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招，效果同样很不错。

踮脚走路灵活关节

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路，可以起到锻炼小腿肌肉，增强小腿肌肉力量的作用，同时还能锻炼关节的灵活性，降低出现踝关节扭伤的几率。初学者建议手扶固定物体