现在的生活、工作日益加快,人们的身体状况为之都出现了亚健康的状态,使其身体感到非常的酸痛、情绪不良、易怒等,这与身体没有得到足够水分、锌元素的摄入不足等,使其是造成人群感到身体疲劳罪魁祸首。那么,造成人体疲劳的原因有哪些呢,下面跟小编一起来了解一下吧!
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议:再一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多的补充水分,所以为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素c的食物一起食用,以增