当运动的时候出现不适的状况,有一些不良的反应,这时候运动出现这几种情况要暂停:连续的感觉疲惫,肌肉痛感强烈,呕吐和头晕,还有当精神压抑和口渴的时候都需要暂停运动,适当休息或调整后方可连续运动。
1.自我感觉疲惫。运动后身体疲惫是很正常的,但是,如果疲惫现象连续23天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛连续34天或更长时间,就要降低运动强度了。严峻的话应该立刻停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注重饮食的营养和搭配。
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该注重从小运动量开始,按部就班。
5.头痛头晕。一般做一些剧烈运动时,会有这种情况出现,这主要与血压变