要养生的方法

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“当你不得已要熬夜的时候，要学会挽救你受伤的肝脏！”，仅供您在养生参考。

有多少个本该早点上床的夜晚，舍不得睡觉的你，还在玩手机、赶工作、打游戏、刷朋友圈？

熬夜对肝脏的损伤堪称“暴击”，如果你长期在23点以后睡觉，一定要学会养护肝脏。

都说“胃是喇叭，肝是哑巴”、胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了......

北京大学人民医院肝胆外科王医生说：肝脏是一个不存在末梢神经的“沉默器官”。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛。因此，“木讷忠厚”的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护。

现在我们已经到了夏季，作为一年之中最炎热的时候，我们大家在这时候都是非常烦恼的了吧，想要在夏季的时候有健康的身体，那么学会养生就是非常有必要的了，那么夏季的时候应该如何进行养生呢，一起来让我们大家看看吧。

要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物，虽然这些衣服是比较美观的了，但是我们在夏季的时候实在是不适合穿这样的衣服了，会导致不透气的情况出现。我们在选择衣服的时候，颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、

秋季的时候我们要注意，这时候很多人都会因为秋季的干燥天气影响大家健康，这时候我们很多人都会有因为这样的情况影响健康，所以在秋季的时候大家应该掌握养生的方法，特别对秋季的禁忌做法要避免才行，一起看看具体我们要怎么做。

忌悲

在秋季的时候我们要小心，在这时候大家首先应该保证一个好的心态才行，中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。而且如果我们肺气虚了，这时候就会导致机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪，所以秋季的时候我们应该避免悲伤的情绪才行，而且秋季的时候我们要自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气，这样才可以避免对大家健康的影响才行。

咽津

我们都知道秋季的时候是比较干燥的，所以这时候很多人都会因为秋季的原因影响大家健康，是我们很烦恼的，所以秋季的时候大家应该谨慎应对，而且这

红枣是最常见的养生食物之一，尤其是天气寒冷的时候。不过，吃红枣的方法虽然有很多，但是要正确才能真的起到养生保健的作用哦。今天，小编为大家推荐几种红枣养生的小窍门，快来一起看看吧。

红枣的营养价值

养颜。血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状。而如果血气充足，脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制。

安神。血气虚者情绪波动也较大，容易处于焦虑、烦躁等状态，自身也往往因此而失眠，而失眠又会加重血虚，如此恶性循环不断进行下去，最后身体不堪重负。此时，我们就能通过使用红枣来进行调理。

促排泄。由于体内的气血不足，体内的血液循环也会相应地减弱，结果新陈代谢等也会受到影响。而较为明显的症状就是大便不畅。由于身体的排泄不畅，废物也会在身体内堆积，我们的身体自然就处于十分不健康的情况。

那么，红枣要如何吃如何搭配呢？

红枣的保健吃法

红枣茶

材料：红枣1

秋季的时候我们养生需要注意方法，在秋季的时候我们很多人都会有患病的情况产生，这样的问题是让人非常烦恼的，我们如果可以在秋季的时候合理进行养生，学会养生方法，那么才能在更健康，那么具体秋季大家如何进行养生好，一起看看吧。

中药调护

秋季的时候我们进行养生，在这时候大家首先是应该注意用中药来帮助大家调养的，这时候大家应该根据秋季的特点来进行养生才行，首先秋季的时候我们是应该适当服用一些维生素类制剂的，这样对大家健康有好处。同时秋季的时候我们还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，也是可以利用中药材来帮助我们治病的。这时候大家如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用，对我们秋季

养生是我们现代人都很重视的话题了，每个人都希望自己能够拥有健康的身体，能够健康长寿了吧，因此在日常生活中就要注意养生了，尤其是在夏季这个炎热季节中，养生是尤为重要的了，下面就让我们一起看看夏季需要避免的养生误区吧。

夏夜宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居，因此不能因为夏季的时候天气热就晚睡了，还是要正常的起居才健康。

运动后大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。

大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出

秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候那么具体秋季许多人都会产生身体问题，这样的情况对我们健康影响是特别大的，而且我们还会因为这样的原因导致健康受到影响，所以秋季的时候掌握方法养生就显得很重要了，那么具体秋季如何养生比较好，一起看看吧。

加强运动调养

秋季的时候我们进行养生，需要注重方法才行，第一在秋季的时候我们会发觉，这时候由于天高气爽，而且这时候的气候也是特别干燥的，所以在这时候我们就要多呼吸新奇空气，同时还要在清凉的晨风中漫步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的空气浴，这样还接受了耐寒练习，使身体能适应严寒的刺激，为渡过立刻到来的寒冬作了充分的准备，是有助于我们秋季健康的。

保持室内一定湿度

同时在秋季的时候还要注意，这时候由于秋季的空气中的湿度是特别小的，再加上秋季的风力大，所以说汗液蒸发的得很快，还轻易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注重保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分

暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随着平静了下来，秋风吹来宜人的景色。此时前往不要因为眼前的美景忽视了秋季养生，秋季气温开始逐渐降低，下雨量慢慢减少，空气湿度降低，气候干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候非常的容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生重在防燥润肺。

秋季润肺很重要，不仅可以保护肺部，而且可以强健身体。据养生专家称，秋天养好你的肺，下面这些简单实用的方法更适合你：

1、多运动以健肺

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。

2、适度饮水最重要

夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引

男人冷养生

水温冷下来 北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。

饮食冷下来 中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。

火气降下来 男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下

西红柿、洋葱、胡萝卜、西兰花，这四种蔬菜是现在微信文章中出镜率最高的蔬菜了。确实，这些蔬菜常见、便宜，而且营养和保健功效确确实实。但是，很多人却不知道，同样的蔬菜，换一种做法或者吃法，就能让其中最有保健功效的营养完全流失掉、失效掉！那到底那些是浪费营养的吃法，哪些又是让营养最大程度保留的吃法呢？下面就和小编一起了解一下吧。

西红柿

西红柿之所以能够美名远扬，主要是因为其中富含番茄红素这种天然色素。研究发现，膳食中富含番茄红素的人群患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种癌症的风险明显偏低。

错误吃法：生吃营养释放少。很多人喜欢西红柿酸酸甜甜的味道，就直接生吃，或者切片拌糖、做蔬菜沙拉，但是这样都是不利于番茄红素的吸收的。

专家吃法：顺着纹理切，炒熟或做汤番茄红素是脂溶性色素，生吃时吸收率很低，而且番茄红素存在于细胞的有色体中，需要破碎细胞壁才能够被释放出来。烹调处理不仅能促进番茄红素的释放，而且使