【导读】上班时间的轻松瑜伽,忙碌了一个早上,终于到了中午的休息时间了。乘着这个空当我们可以来一套简单的办公室瑜伽。停面跟着小编一起来看看上班时间的轻松瑜伽吧。
上班时间的轻松瑜伽
(1):舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环,改善腿足疲惫和浮肿问题。
1、坐在椅子上。左足往前伸直,两手复叠放在右侧大腿上。吸气,快速拉伸脊梁骨。
2、一边呼气,盆骨各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。
(2):在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉,预防肩周炎。拉伸双臂,让背部肌肉线条更美。
1、坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作,右手往上伸直,手心转向内侧。
2、右手手肘向后背曲曲,同时左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。头略微往后仰,深呼吸,好像要让胸腔布满气体那样,