到了春季,人们时常感觉疲惫不堪,提不起精神,这些受到春困的侵扰了,春季容易犯困,影响生活和工作,那么我们该如何对付春困呢?春困都有哪些食疗方呢?下面小编就给大家推荐几款提神药膳,让你活力十足一整天。
二米红枣粥
鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
虫草炖鸡
核桃丹参佛手饮
白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。
怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。
兔肉500克,红枣20克。将兔肉切块,加料酒,盐腌渍20分钟,红枣放锅底,下兔肉,加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许,炖煮至熟烂即可食用。
春季犯困怎么办?对于上班族来说,恐怕最害怕的就是春困了吧,因为影响工作效率不说,人还会变的无精打采,毫无精神。那么春季易犯困到底该怎么办呢?其实,吃这些食物就可以很好的帮助你醒脑了。
1、豆芽
在日常生活当中,很多人都觉得绿豆芽比黄豆芽有营养,其实无论是黄豆芽还是绿豆芽,当中都含有很丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁等微量元素。春季的时候,人们很容易犯困,而豆芽当中所富含的维生素,就可以很好的帮助人们解除疲劳,清醒大脑。所以说,春季容易犯困的话,多吃一点豆芽,可是很不错的选择哦!
2、草莓
可能很多人都不知道,草莓的营养价值是相当的高的。因为在草莓当中富含很丰富的维生素,在这些维生素当中,维生素C的含量是很高的。而维生素C就可以很好的帮助人们吸收铁元素,铁元素足量的话,就会让人觉得精力充沛,从而很好的抵抗春季犯困的症状。
3、香椿
提到香椿,可能很多人都不知道是什么。其实,香椿可是好东西,不仅味道香,还很好吃。最主要的是,在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中所含有的这些物质,可以很好的提高神经系统的兴奋性,让你的情绪处在高涨的状态,今儿避免春季春困症状的发生。所以说,如果喜欢吃香椿的话,那么春季的时候可以每天适量的吃一些香椿。
4、香蕉
香蕉是我们日常生活中很常见的水果,和其他的水果比较起来,香蕉的能量可是相当的高的。而且在香蕉当中,还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。钾元素过低,就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状,所以说,在春季的时候,人们一定要注意钾元素的补充。
5、菠萝
春季是菠萝热销的季节,各大水果店都摆上了新鲜的菠萝。菠萝味道甜美,是很多人都很喜欢吃的水果。而且在菠萝当中还含有很丰富的营养物质,其中最主要的就是维生素B1。而维生素B1刚巧就可以帮助人们赶走疲劳,让人变的精神奕奕。所以说,春季的时候,大家如果没精神犯困的话,可以适量的吃一些菠萝,不仅提神,还可以解渴。
6、橘子
春季是橘子热销的季节,所以橘子的价格会相对较低,很多人都会选择购买橘子来吃。而且在春季的时候吃橘子,还可以很好的预防春困的发生。这主要是因为,在橘子的当中,含有很丰富的钾元素、黄铜、橙皮黄等成分,这些成分可以很好的帮助人们抗疲劳。所以春季的时候,大家可以在身边备一些橘子,困的时候就吃上一些。
虽然说春困算不上是什么疾病,但是春困也会严重的影响着人们的健康生活和工作节奏,所以说,预防春困势在必行。如果你也不想备受春困的折磨的话,那么就试一试这些可以预防春困的食物吧。
减肥期间睡前很饿怎么办?睡前吃什么减肥呢?
1.排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。
睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
2.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。
3.饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利拍出来了,你还怕不会“无毒一身轻”吗?
5.番石榴配上希腊酸奶
原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
6.燕麦粥
原料:适量燕麦以及大米。
做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。
7.红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
8.土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
9.高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal。
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
10.饱肚鱼片粥
1碗160kcal。
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
睡前吃东西注意事项:
1.注意分量≤1碗
汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
2.吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上上床睡觉,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!
春季总是犯困怎么办?一年之计在于春,一天之计在于晨的道理很多人都懂。可很少得到人们的重视。春天最常见的小问题是容易发困,也俗称为春困,如何解决春困的问题呢?下面就为大家推荐六款春季养生粥,包括原料、做法以及推荐的根据,希望可以帮助大家做好春季的养生保健。
春天养生粥一:山药枸杞粥
原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
做法:1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。
推荐理由:山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效,经常食用还能改变颜面偏黄者。
春天养生粥二:红枣粥
原料:粳米,红枣适量;
做法:1、将红枣洗干净,去核;
2、将泡好的米放入锅中,加入适量水,加入红枣,共煮成粥。推荐理由:红枣,对女士们养颜、补血来说,是最好的选择。另外,红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
春天养生粥三:菠菜粥
原料:菠菜,粳米,食盐,味精各适量。
做法:1、将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;
2、粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;
3、放入食盐、味精即成。
推荐理由:绿色植物可养肝,另外,菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
春天养生粥四:胡萝卜粥
原料:粳米,胡萝卜,葱花,姜末,香菜;
做法:1、先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用;
2、用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮;
3、起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。
推荐理由:胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者,可经常食用此粥。
春天养生粥五:玫瑰花粥
原料:玫瑰花蕾,粳米;
用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红,即可食用。
推荐理由:春天百花盛开,不仅仅是玫瑰,用桃花、茉莉等各种花卉入粥,既清香扑鼻,还美容养颜,喝粥就能让你越来越漂亮,何乐而不为呢?常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。建议最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。
春天养生粥六:芹菜粥
原料:芹菜150克,粳米100克,
做法:1、将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁;
2、用所取的汁与粳米煎煮成粥,稍温饮服。
推荐理由:《本草纲目》记载,芹菜与粳米煮粥,有有伏热、利小便的作用。春季肝阳易动,常使人肝火头疼、眩晕目赤。常吃些芹菜粥,对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处。
春季容易犯困的小盆友们,不防试一试小编为大家送上的食谱吧。
夏季老犯困怎么办?夏天给人的感受除了炎热,那就只有困倦,在夏天感觉到困倦的人不在少数,疲倦、劳累是会让人感觉到做什么事情都没有精力,同时有力不从心的感觉,因而,消除困倦显得很是重要,对于不少人来说,是会通过午睡一会儿来消解疲劳的,其实,对于困倦的消除,在夏天还可以通过吃一些食物来达到,在夏天要是能够吃这些是能够帮你解决困倦的。
一、吃香蕉
在夏天对于身体的困倦是可以吃香蕉来缓解,香蕉作为夏天时令下的水果深受很多女性的喜爱。
同时,不少减肥的人是会吃香蕉来减肥的,在他们看来,吃香蕉是帮助身体减肥的。
而在这里建议不少感觉到疲劳的人吃香蕉,主要是在香蕉中有丰富的镁元素,对于消除身体的疲劳,这些镁元素是很有帮助的。
对于上班族来说,吃香蕉还能够安稳一下情绪,对于神经的调节是有帮助的,能够很好的调节身体的压力,进而能够去除疲劳,达到镇定安神的作用,这样是能够提高工作效率的。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能够达到去除疲劳的作用,葡萄在夏天也是不少人喜欢的水果。
在吃葡萄的时候,是能够很好的帮助身体进行补血的,在葡萄中抗氧化剂的含量是很高的,这样的抗氧化剂是能够帮助身体清除自由基,对于身体老化是有帮助的。
在打点滴的时候,看到的葡萄糖是一种蔗糖,对于维持身体的平衡是有帮助的,这样的蔗糖就是来源于葡萄,能够给身体提供养分,保持身体的健康。
在夏天要是感觉到劳累的话,是可以吃一些葡萄的。
三、吃橘子
对于不少犯困的人,其实是可以吃一些橘子的,在橘子中有大量的钾元素,对于缓解疲劳是有帮助的。
很多时候,身体感觉到疲劳是因为钾元素的流失。例如夏天天气炎热,出现流汗的情况,流汗就会让身体钾元素流失加重。
橘子中的钾元素是能够很好身体进行补充的,这样是能够让人远离疲倦的。
并且,在橘子中有丰富的维生素、异黄酮抗氧化剂,对于对抗疲劳也是有帮助的。
不少上班族是会在劳累的时候,吃上一个橘子来缓解疲劳的。
因此,在生活中对于困倦的你是可以吃一个橘子的来解除困倦的。
四、吃黑豆
上班族因为长时间的看着电脑会让身体受到很多的辐射,这样的辐射对于健康是有危害的,能够给人的免疫力造成很大的伤害,进而会让人感觉到疲劳的感觉。
而在平时的吃黑豆是能够很好的补充精力,生活中说到黑豆,不少人是会说,黑豆是帮助头发的生长。
其实,对于防辐射吃一些黑色的食物也是能够很好的达到,在中医方面有黑色入肾的说法,肾主精,吃黑色的食物是能够达到补充营养的目的,对于长时间的接触电脑的人来说,吃黑豆是能够很好增强身体的免疫力。
同时,吃黑豆还有造血的功效,对于血液中免疫细胞的增加也是有很好的帮助。
因此,在平时的时候,是可以吃一些黑豆的。
五、吃海带
对于上班族而言,不仅仅吃黑豆能够减少辐射对身体的伤害,吃海带同样如此,能够帮助身体防止辐射的。
作为一种生长在海里的食物,在海带中有丰富的碘元素,对于增强身体的免疫力是可以多吃碘的,并且,多吃碘是能够提高身体的免疫力。
海带其实也可以算作身体血液的清道夫,对于血液中胆固醇是能够很好的清除,对于血液中的杂质也是能够清理的。
当身体胆固醇的浓度降低了,是能够很好的提高免疫力,对于疲劳是有很好的清除。
因此,在生活中,是可以通过食用海带达到去除疲劳的作用。
六、醋
吃醋对于提高精神是很有帮助的,在醋中有不少的醋酸,醋酸是能够很好帮助身体进行提神的。
醋酸对于身体的乳酸氧化有很好的反应,能够刺激胃口,对于健脾开胃是有作用的。
关注养生的人会吃醋来达到养胃的作用,在生活中,吃一点醋是能够很好的帮助身体进行提神醒脑的。
因此,在生活中是可以多吃一点醋的。
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