秋季容易犯困 教你几招赶走瞌睡虫
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋季容易犯困 教你几招赶走瞌睡虫”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
秋季的时候我们会发现，这还是很多人都会有犯困的情况产生，对于大家来说影响是比较大的，我们大家都不希望受到这样的情况影响，特别是对上班族以及学生来说，如果经常犯困对我们学习以及工作影响是非常大的，那么秋季如何避免犯困的情况，一起看看吧。
多睡觉
在秋季的时候我们要注意，这时候大家首先要注意，实际上秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，所以秋季的时候我们一定要保证睡眠才行，首先睡眠一定要早，而且秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，早睡早起的生活对健康有帮助。这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，而且还可以使我们一整天都阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，如果睡不着，也是应该闭目养神的。
多补水
在秋季的时候我们会发现，实际上这时候最容易影响我们健康的就是秋季的燥邪之气了，这是最易伤津耗液的，因此秋季更应该多补水。在这时候我们应多喝水才行，而且在食物的选择上，我们应该选择多吃富含水分的瓜果蔬菜比较好，特别是百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等食物，都是秋季很适合吃的。而且选择喝茶也是不错的选择，这可以说是最好的补水方式了，通过喝各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，因此秋季我们应该多喝茶。
多运动
除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还应该保持多运动，实际上运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。而且通过运动可以促进经络通畅，气血运行，但是秋季的时候我们进行运动是不可过于激烈的，否则容易威胁我们健康，而且秋季的时候运动最好选择散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动比较好，是不能太剧烈的。秋季的时候还应该多进行按摩，这同样对解决犯困情况有好处。
上面推荐的养生方法是秋季我们不能错过的，在这时候很多人都会产生犯困情况，我们如果可以惦合理方法调整，那么对解决秋季犯困的情况是有好处的，这样对我们提神很有意义，所以说秋季的时候养生就要学会上面的方法才行。
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大家都明白一个道理，春困秋乏夏打盹，这是从古至今都有的一个俗语，俗话说的都是有一定的道理的。春季由于天气和环境的因素，就会导致容易犯困的情况，那么如何赶走瞌睡虫带给人们的影响呢，下面我们就来介绍几招。
决战春困绝招一：活动肢体
当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。这个时候要选择适当的活动活动身体，让身体动起来，这样可以舒筋活血的同时还可以让大脑保持兴奋的状态，这样就减少了犯困的情况发生了。
决战春困绝招二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除春困。当你感觉到有困意的时候可以望望远方，也可以看一些鲜艳的花草，这样可以给眼睛一个刺激，减少困乏的情况。
决战春困绝招三：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。如果你有犯困的情况，不妨选择用冷水刺激，这样可以消除困意，而且还可以提高神经系统的兴奋性，这样就可以精神起来了。
关于春季犯困应付的小妙招，上面小编已经给大家介绍了相关的几个方式方法了，如果你经常感觉到疲倦的话不妨试试这些方法吧，会让你感觉到很不一样的感觉，同时也可以减少犯困带给人们的一些影响，让你保持健康的精神状态。
现在我们已经进入到了秋季，在秋季的时候我们可以发现，人体是非常容易出现各种各样的不适情况的了，特别是要小心出现犯困的问题了哦，这对我们的健康影响还是比较大的，那么秋季的时候如何预防犯困问题呢，下面就让我们一起看看吧。
多吃碱性食物多喝水
在秋季的时候最重要的就是坚持清淡的饮食了，这样可以让人精神愉悦。另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳，是可以很好的帮助我们人体预防秋困问题的了哦。而且我们都知道夏天的时候出汗多，所以每天要摄取足够的水分，秋天虽然气温有所下降，但是我们依然要保持多喝水的习惯。每天应该补充2000毫升左右的白开水，因为秋天气候变得干燥，人体容易因为缺水而精神不佳，多补水也是非常关键的了哦。
午饭别吃土豆
在秋季的时候，对于饮食是需要我们重视的了，特别是在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。由于土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠，在中午的时候吃就容易导致我们犯困了哦。而且就餐顺序也是有讲究的了，在午餐的顺序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。多吃橘子、柠檬，少吃香蕉多吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃，注意选择合适饮食非常关键。
上面我们给大家介绍的方法，都是可以很好的帮助我们在秋季的时候预防犯困问题的了哦，这对我们的帮助是非常大的了，可以很好的帮助我们缓解身体的不适情况，能够让我们在秋季的时候更健康，这是需要我们大家注意的哦。
现如今，随着社会的发展，学生的学业压力越来越重了，上班族的工作压力也同样很大，过大的压力导致他们都很喜欢睡觉，非常容易就犯困了，针对这个问题，接下来我们给大家介绍几种食物，可以帮助大家振作精神，赶走瞌睡虫。
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
5、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
这就是我们给大家推荐的几款能够帮助大家振作精神，赶走瞌睡虫的食物了，能够极大的振奋人的精神，让我们每个人都能精神的投入到学习和工作当中去。
秋天到了，气温变得凉爽起来，我们发现自己的困意也随之增长了起来，针对这样的问题，我们向大家推荐了上面这些食物，可以帮助大家摆脱秋乏，如果朋友们发现自己很容易就犯困了，那么一定不要错过我们上面介绍的这些食物哦。
1.日常护理
(1)饮食缓解
可以通过饮食缓解。平时多喝水，多喝绿茶。此外还要注意摄入足够的维生素，可以通过进食水果蔬菜来补充。另外饮食也要清淡一点。同时还要考虑肠胃的情况，不要让肠胃承受太大的负担，要注意进食一些容易消化的食物，百合，山药都是不错的选择。
(2)多睡觉
通过休息，可以将身体的疲惫去除，使器官能够第二天继续正常进行相关生理活动，防止产生疲倦感。所以平时一定要保证充足的睡眠，不要总是熬夜，尽量在晚上10点之前进入睡眠。这样可以保证良好的精神状态。此外中午也要休息一会儿，不要太长，一般半个小时左右即可。否则身体会进入睡眠状态，造成反效果，使得下午昏昏欲睡，严重影响工作效率。
(3)加强户外活动
平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步，做一些健身操，能够使得精神振奋，缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢，对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度，不要太过剧烈，否则身体会承受较大的负担，一般来说运动结束后身体表面微微出汗即可。
2.小妙方
(1)使用香味牙膏
平时可以把普通的牙膏替换成香味牙膏。用这种牙膏刷牙，其散发出来的香气会刺激人体，使得人精神状态较为兴奋，从而缓解春困。
(2)到处走动
在感觉头脑昏沉时，可以站起来到处走一走，也可以起到不错的缓解效果。
(3)做头皮操
早上起床后和晚上睡觉前可以把双手放在脑袋前方中间，注意要用手指指端与大脑接触。然后分开向两边进行按摩，前后按摩10次左右即可。接着继续来回抓挠3次左右，最好再次缓慢按摩5次。
(4)养成腹式呼吸方法
平时可以多进行几次深呼吸。吸气努力将腹部向外凸，吐气努力将腹部向内缩。可以将体内大部分废气排出体外，从而使得身体健康，提高精神状态。
秋季的时候不仅天气变得凉爽干燥，而且还容易导致我们出现犯困的情况了，很多人都发现自己在秋季是没有办法睡够的，所以就需要我们及时的进行调理了，那么具体在秋季的时候有什么好的方法可以提神呢，下面就让我们一起看看吧。
保证充足睡眠
到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车。尽量争取在晚上I0点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦、浑身无力，所以在秋季一定要注意休息足够的时间了，这是关系着我们健康的哦。
多喝水
秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5一6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需求最，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好，在秋季的时候我们一定要多喝水，导致出现犯困的一个重要原因就是干燥天气导致的，如果我们可以补充足够的水分，那么对于我们的健康也是很有好处的哦。
饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏，否则就容易导致我们出现胃部的不适，所以秋季还是要以清淡食物为主了哦。
上面我们给大家介绍的几个方法，是可以很好的帮助我们提神的哦，对于我们现代人来说，在秋季的时候最容易出现的问题就是犯困了，所以选择合适的方法来提神就显得非常重要，上面推荐的方法都是很不错的选择，大家不妨试试。
饮食养生
运动养生
