什么季节养生的基本原则为藏

随着最近几年旅游业的兴起，很多女生把旅游地选择在了西藏，一个无比神圣的地方，尤其是一些热爱艺术的女人更是对西藏情有独钟，但是女人进藏需要准备什么呢？虽然西藏是一个美丽的地方，但是也存在一定的危险性，所以女人去旅游最好选择结伴同行，多做准备。

1、旅游预算一定要够：一定不要相信那些穷游西藏的人说的话，什么“88元穷游西藏”之类的，如果真要这种玩法“一路睡过去”，你回来的时候可能还能赚一大笔钱，也许带回来的比8888元还要多！

2、不要为省钱，想着一路“途搭”去西藏。长得不好看，没有人会搭你；长得漂亮，小心车坏在荒芜人烟的地方，没有“办事”车就修不好。在那种荒郊野外的地方，让你自己做选择的时候，你后悔都来不及！当然好人肯定是有的，但是你能保证每一个人不对你动色心吗？

3、如果想一路节俭省钱，你可以降低自己的生活标准，但是不要厚脸皮去藏民家混吃混喝， 很多藏民的生活现在过的也很不容易，看着满脸褶

由于人们对西藏旅游的兴趣越来越浓，所以很多旅行社都推出了西藏之旅的活动，大部分的西藏之行需要一周左右的时间，那么进藏需要准备什么呢？除了自己要做好思想准备以外，最好多从网上了解一下西藏的旅游攻略，看看哪些景点是必去的。另外，还要为自身的安全问题做一些准备。

准备一：思想准备。

提前在网上搜索大量的西藏游资料，并一一整理。资料主要包括西藏各景点的介绍、西藏游注意事项、西藏自助游记、西藏旅游地图、西藏的各地区各月温度表、西藏各地区海拔高度、以及西藏各收费景点门票价格等。仔细阅读，吸取前人的经验教训，做好充分的思想准备。

准备二：提前预订。

去西藏的交通工具有火车和飞机，也有很多人选择自驾游、摩托等方式进藏。因为拉萨的海拔3650米，坐火车进藏有一个循序渐近的过程，这是大多数人选择的交通工具。一般是火车进飞机出，可根据个人的实际情况选择。无论是选择火车还是飞机出行，都需要提前预订火车票和机票，如

在生活中很多人都特别喜欢穿一些藏蓝色的衣服，因为藏蓝色的衣服更加能够衬托出一个人的气质，而且在冬天的时候也比较适合穿一些深色的衣服，但是大家在穿藏蓝色衣服的时候不知道该在里面搭配一些什么样的内搭能显得更加有气质，这样就特别容易造成一些人胡乱搭配，那么藏蓝色大衣搭什么内搭好看呢？

1、淡蓝色： 搭配白色，米色，卡其色为佳，极限肤色白皙，又富含青春活力。

2、宝蓝色： 搭配黑色与白色为佳，高贵之中不乏典雅。

3、湖蓝色：搭配白色，黑色，烟灰色，卡其色为佳。

4、藏蓝色： 搭配枚红色，酒红色，黑色，烟灰色，深灰色，咖啡色，墨绿色，紫色为佳，给人的感觉成熟之中不乏稳重，高贵之中不乏典雅。

藏蓝色大衣内搭

1搭配蕾丝打底+靴裤：

蕾丝的打底衫是温柔妩媚的象征，靴裤增添了一点清爽的感觉，这样的搭配清新又淑女！

2搭配浅色牛仔裤：

藏蓝色与浅色的牛仔裤搭配也是很好的一种选择喔！长裤在冬天更能够保暖，在这

生活越来越好了，大家对于自身身体健康的重视程度也在愈加提高，很多人都想通过养生来预防疾病，但是令人遗憾的是，很多人对于养生方法的选择，以及有哪些养生的基本原则都不清楚，从而盲目地选择了一些健身的方法，造成了不良的后果，那么养生的基本原则是什么呢?下面我给大家做一个详细的讲解。

养生原则，是指实施养生活动时所必须遵循的总的法则。古人在长期的养生实践活动中，不断地研究人体生命活动现象和规律，探索衰老的机理，研究致病和导致早衰的原因和条件，

并在中国古代哲学和传统文化的影响下，逐渐形成了一系列的养生原则。遵循这些原则，对于养生方法的制订、运用及其发展创新，都有重要的指导意义。

综合调养

中医养生方法众多，不同的方法作用于人体不同的系统、层次，具有不同的效能。如顺时摄养重在协调人体机能活动与外环境的关系;调摄精神主要是通过对神调养以保养精气;慎起居、防劳伤以养生，可使脏腑功能协调;运动锻炼、针灸、

   中国传统文化博大精深，生生不息，是我国的一大瑰宝。在众多传统的非物质文化遗产中，中医以其独特的精髓在传统文化中占据着相当重要的位置。随着人们的生活水平不断的在提高，大多数人开始追求养生，尤以中医养生为主。那么，中医养生的基本原则又是什么，我们需要逐一的了解，才能在养生的道路上越走越顺畅。

   1.顺应自然

在“天人合一”的整体观思想指导下，《素问·宝命全形论》提出：“人以天地之气生，四时之法成。”人类生存于自然界中，人的生命活动与自然界息息相关。《灵枢·邪客》称之为“人与天地相应”。在自然界的变化中，存在着以四时、朔望、昼夜为标志的年月日周期性节律变化，并由此产生了气候变化和物候变化所呈现的生长化收藏规律等。人类在长期的进化过程中，形成了与之近乎同步的生理节律和适应外界变化并做出自我调适的能力。因此，人若能顺应自然而摄生，各种生理功能便可循其

用药安全是非常重要的，患者除了要注意用药禁忌以外，还要保证药物的品质，要想保证药物的品质，除了注意生产环节以外，在药品运输储存方面都要保质保量，比如说在药品储存方面，一定要掌握一些基本的原则。比如说温湿度条件，分类储存的管理等等，下面我们就来看一下药品储存的基本原则。

药品储存的基本原则

(1)色标管理

药品质量状态的色标区分标准为：合格药品――绿色;不合格药品――红色;质量状态不明确药品――黄色。

按照库房管理的实际需要，库房管理区域色标划分的统一标准是：待验药品库(或区)、退货药品库(或区)为黄色;合格药品库(或区)、中药饮片零货称取库(或区)、待发药品库(或区)为绿色;不合格药品库(或区)为红色。三色标牌以底色为准，文字可以白色或黑色表示，防止出现色标混乱。

(2)搬运和堆垛要求

应严格遵守药品外包装图式标志的要求，规范操作。怕压药品应控制堆放高度，防止造成包装箱挤压变形。药品应按品

生命在于运动，运动也是有基本原则的。 对很多健身初学者来说，想要运动锻炼效果更好，就要必须掌握健身运动的基本原则，这样能使健身运动安全可靠，收效更显著，能少走弯路，养成有效率又健康的运动习惯。下面小编就来介绍运动训练的基本原则，让大家掌握正确的运动方法。

1.适度：适当运动强度及适当运动频率。(强度一般以心跳达每分钟130下或有点喘的感觉，频率每周3~5次。)

2.均衡：健身运动应涵盖健康体能各要素，包括有氧运动、重量训练、伸展操及平衡反应训练。

3.有效：运动量最低要求要超出日常活动的负荷。养成规律运动习惯，依个人体能循序增加运动量。

4.安全：运动首重安全，运动时需注意以下事项：

1)避免疲劳、空腹、饱腹或身体状况不适时运动。

2)放松心情、保持轻松愉快。

3)不可忽略运动前暖身运动，及运动后缓和运动。

4)遵循运动指导及运动技巧，吸收正确运动观念及知识。

5)依个人体能、年龄等状况适

老年人由于机体器官老化对食物的消化吸收功能都有减弱，因此饮食上应遵循一些特定的基本原则，以下将为您详细介绍。

降低摄入的总热量

老年人的基础代谢随年龄增长而逐渐降低，降低幅度从10%到50%不等，为减轻心脏的负担，总热量的供给应比青壮年降低10%-30%。体现在饮食上，就是减少食量。

脂肪宜少

老年人应将由脂肪供给的热量控制在20%-25%。即每日用烹调油20克左右，而且以植物油为主。但是，脂肪也不能过少，否则会影响脂溶性维生素的吸收。

低盐

世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量为3--5克，我国居民有"不咸没有味"的习惯，食盐的摄入量都偏高。无论如何，老年人要努力把每天的食盐摄入量控制在5克以下。

维生素和无机盐应充足

提倡老年人多吃新鲜瓜果、绿叶蔬菜，每天不少于300克。这是维生素和无机盐的主要来源。这对于维持正常的代谢活动，增强机体的免疫力，提高防病抗病的能力，都是必要的。

蛋白南宜

今年的冬天来得比往年早，冻手冻脚的日子要怎样吃才能驱散寒冷呢？我们都知道在寒冷的冬季身体所消耗的能量比平常的更多，那我们要怎样通过饮调理预以及养生来对寒气驱寒散冷呢？下面我们一起来看看冬季饮食有哪些注意事项，冬季饮食的基本原则是什么吧！

冬季饮食有哪些注意事项呢？下面一起来看看吧！

适当增加高蛋白物的摄入

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充b族维生素和钾等多种营养素。此

为了追求养生，很多人选择多吃粗粮，也有不少人原因花好价钱买鞋保健品服用。不可否认的是这些都有一定的养生功效，但是有多大作用就不清楚了，这也是一个仁者见仁智者见智的问题。但是这些人往往忽略掉一个本质性的问题，那就是只有身体好了，养生才有效果。其实进行适当的体育锻炼才是真正的对身体好。

说到体育锻炼，这就有很多种方式了，一般我们平时比较常见也比较方便的有跑步、跳绳、打羽毛球等等，人们进行体育锻炼为的就是身体好，但是很多人都不知道体育锻炼的原则。下面就来介绍下体育锻炼的原则是什么。

按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：

1)全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动