我们知道女性在更年期之后就会出现绝经的现象,那么这时候女性的体内的雌性激素就可能降低,那么这时候女性就会患上骨质疏松的症状,所以这时候不仅需要补充钙质,而且也需要补充一定的雌性激素,这样才会女性比较好,那么下面我们就一起看看什么食物雌性激素高的问题。
1.黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。
2.维生素d与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,
5.而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱